Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-11, 22:02   #976
Joensson
Registered User
 
Joenssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 93
Bra bänkar såg fint ut!
När jag kör lutande bänk brukar jag inte gå ända ner till de tar i bröstet vänder några cm upp just under hakan tycker de sliter så i axlarna va tycker du?
full rörelse är ju alltid bäst kanske bara är jag som behöver stretcha?
Kör på 2a snäppet på bänken vilket ger en rygg vinkel på ca 40grader
va kör du för vinkel?
__________________
Min träningsjournal

En liten journal för en liten kille
Joensson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-11, 22:44   #977
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Ooja har alltid varit imponerad på Olas pressar spc axlarna dom är sjuka
Haha! Kim det är tur att jag har dig, har en bra vana av att ofta prestera bra med dig i närheten (hammer rodd tex.)

Citat:
Ursprungligen postat av Joensson Visa inlägg
Bra bänkar såg fint ut!
När jag kör lutande bänk brukar jag inte gå ända ner till de tar i bröstet vänder några cm upp just under hakan tycker de sliter så i axlarna va tycker du?
full rörelse är ju alltid bäst kanske bara är jag som behöver stretcha?
Kör på 2a snäppet på bänken vilket ger en rygg vinkel på ca 40grader
va kör du för vinkel?
Tack Joensson!

Jag försöker att hitta en grepp-bredd där jag får en bra vinkel till att ta mig ned. Men att vända just innan är helt klart att föredra om man känner sig obekväm & stel.

Jag går ej ända ner vid sittande hantlar tex. Just pga. De besvär du själv nämner! (läs mera om det på nästa sida)

Jag tycker att man ALLTID ska träna efter sina egna begränsningar & inte gå full rom bara för att folk tycker det ena eller andra!

Sätter bänken på 2a snäppet oftast, känns bästa så blir väl mycket axlar på 3e snäppet !!

Kul att du frågar!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 13:17   #978
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
12/8 Söndag Rygg

Mark från rack (med bälte)
110x3
130x3
160x3
180x3
200x3 - Ingen Maxning idag, oerhört stram i ländryggen & hamstrings - tog beslutet att det inte var värt att chansa !

Stångrodd (pronerat grepp)
80x8
100x8
120x8
140x15 - FAIL - Blev arg!

Breda latsdrag
70x10
80x10
90x10
100x12 - FAIL

Sittande rodd med V-grepp
80x6
100x6
120x6
140x10 - FAIL - TUNGT...

Pull downs med rep
3 set 10-12 reps

Tyvärr alldeles för sliten för att maxa ut på marken. 3 markpass & 3 benpass på ca 12 dagar (alla pass med ett par set till fail) blev lite väll mycket att återhämta sig ifrån. Nu blir det vila 2 dagar pga. Jobb 16 timmars Mån, Tis sen är det bara "upp på hästen" igen & kriga vidare!!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-12 klockan 13:18.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 14:55   #979
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
3 mark och 3 ben på 12 dagar oo det lät riktigt tufft och slitsamt så då kommer nog vilan göra sitt.

140x10 på Sittande rodd med V-grepp det var inte dåligt har provat 150kg tror jag bara för kul skull och haha det var ganska så lönlöst det gick och dra men men glöm allt vad som heter kontakt och teknik, och du gör en 10 då på 140 det var starkt gjort

Aja dax för mig att skärpa till mig och köra den övningen var länge sedan nu.

Nu väntar man själv bara på tiden ska gå typ så kan man dra ett axel pass med Gurra.
__________________
Träningsjournal
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 15:46   #980
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra krigat idag från din sida och tack för motivationen Ola
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-12, 19:36   #981
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
3 mark och 3 ben på 12 dagar oo det lät riktigt tufft och slitsamt så då kommer nog vilan göra sitt.

140x10 på Sittande rodd med V-grepp det var inte dåligt har provat 150kg tror jag bara för kul skull och haha det var ganska så lönlöst det gick och dra men men glöm allt vad som heter kontakt och teknik, och du gör en 10 då på 140 det var starkt gjort

Aja dax för mig att skärpa till mig och köra den övningen var länge sedan nu.

Nu väntar man själv bara på tiden ska gå typ så kan man dra ett axel pass med Gurra.
Jo rodden var tung! Men Xet skrek fram mig! tyvärr var ländryggen helt OFF idag. Har blivit väl mycket träning sista tiden! (tvungen att fylla ledigheten med aktivitet)

Hoppas passet gick bra med Gurra!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra krigat idag från din sida och tack för motivationen Ola
TY Stocken! Kul att kunna peppa dig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-12 klockan 19:38.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 15:14   #982
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Idag är det VILODAG - massor med jobb & fokus på återhämtning inför kommande tr.vecka. Kastar in en film
(del 3 av 3 från 4-klovern.se besök i Umeå)

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-13 klockan 15:16.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 15:28   #983
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Det var Davvan som skapade orden vilja och envishet, brutal prestation!
Kan nästan uttala mig att ingen här inne på kolo skulle göra samma prestation, 440 km på två dagar med kort vila.
Era filmer är grymma och jag vill se fler!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 17:36   #984
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Det var Davvan som skapade orden vilja och envishet, brutal prestation!
Kan nästan uttala mig att ingen här inne på kolo skulle göra samma prestation, 440 km på två dagar med kort vila.
Era filmer är grymma och jag vill se fler!
Haha! Det är mycket brutalt & framförallt är det tiden som är helt sick! Finns garanterat många med stor vilja & glöd på detta forum, men få är ju inriktande på konditionsidrott på det sätt som David är.

Finns nog många som skulle klara av att cykla sträckan han gjorde, finns däremot INGEN här på kolo skulle fixa samma tid som Davvan!!

Vi kämpar på & nya filmer är på G
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-13, 18:39   #985
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Haha riktigt bra film! Jävligt kul att se er leverera sköna kommentarer =)
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 09:41   #986
Joensson
Registered User
 
Joenssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 93
"Han har helt uppenbart tappat trycket i sulan" hahaha! Bra kämpat av Hedlund
__________________
Min träningsjournal

En liten journal för en liten kille
Joensson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 12:29   #987
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Haha riktigt bra film! Jävligt kul att se er leverera sköna kommentarer =)
Citat:
Ursprungligen postat av Joensson Visa inlägg
"Han har helt uppenbart tappat trycket i sulan" hahaha! Bra kämpat av Hedlund
Haha! Tack gubbar! Riktigt kul att ni köper humorn
Davvan är insane grym - helt klart !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 16:50   #988
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Snart dags för lite delts, bics med sultanen från PERSiska viken (Xfactor). Skulle egentligen vilat 2 dagar pga. Jobbet, men jag hittade en lucka att krossa ännu en muskelgrupp !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-14, 22:19   #989
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
14/8 Tisdag Axlar

Press bakom nacke
60x6
80x4
92.5 x 4,4,4 - fixade alla precis!

Sittande hantelpress
21x10
31x10
36x10 - PANG small till i nacken & en illande känsla genom hela ryggraden infann sig, nackmuskulaturen dro ihop sig & jag kunde varken kolla höger eller vänster - SUCK

Fick givetvis avbryta passet & drog hem. Fick hjälp av en god vän som kollade upp nacken, mest troligt rör det sig om en REJÄL nackspärr, sjukt surt men det hör till spelets regler. Fick tid hos sjukgymnast imorgon så vi får se vad som händer.

Nu ska jag försöka sova & fokusera på att bli bra igen. Tappar nog tyvärr mycket edge på min challange (#ovsc) mot Chrille eftersom att nacken är högst delaktig i marklyft.....men men det hjälper inte att deppa, "I be back stronger then ever"
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-15, 18:38   #990
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Update på skadan i form av videoblogg.



OBS! – Detta är inte något “tyck synd om mig inlägg” – Bara mina tankar !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-15 klockan 18:40.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)