2016-08-12, 09:11
|
#8956
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Örebro
Inlägg: 376
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
|
Det ger mycket att tvätta spegeln
|
|
|
2016-08-12, 09:43
|
#8957
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av zol
Du borde ha likvärda före och efterbilder, iaf utan linne. Oavsett så syns det att du haft en grym utveckling, bra jobbat!
|
Håller med, här kommer ett par utan linne, tagna idag efter en dryg veckas sjukdomsfrånvaro från gymmet
Och tack =)
|
|
|
2016-08-12, 23:47
|
#8958
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
|
Bra axlar och armar, kommer blir riktigt när du får bort lite hull!
|
|
|
2016-08-13, 09:16
|
#8959
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
|
Citat:
Ursprungligen postat av sweetkarolina
Varken före eller efter något särskilt, men work in progress som alltid.
Övre vänster är från 2013 @ ca 73 kg
Nedre vänster är från 2008 @ ca 56 kg
Höger sida är från häromdagen @ 60 kg
Ber om ursäkt för all the filters...
|
Shit vad stark du ser ut! Inspirerande! Kul med lite tjejbilder. Lättare att relatera till...
Senast redigerad av Stellaria den 2016-08-13 klockan 09:17.
|
|
|
2016-08-13, 10:47
|
#8960
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av zol
Bra axlar och armar, kommer blir riktigt när du får bort lite hull!
|
Tack =) Man får göra sitt bästa, dock tycker jag själv att axlarna släpar lite, samma sak med bröst, så får lägga lite extra krut på det, och inte kunnat köra ben så mycket som jag har velat på grund av lite knäproblem (och magmuskelproblem som uppstod i benpressen )
|
|
|
2016-08-13, 14:16
|
#8961
|
Ge mig nått fint nu!
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
|
Alex, long time....
|
|
|
2016-08-13, 17:13
|
#8962
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Angel
Alex, long time....
|
Ja, väldigt...Typ 8 år sen skulle jag gissa på
Senast redigerad av AlexGBG den 2016-08-13 klockan 17:16.
|
|
|
2016-08-14, 12:06
|
#8963
|
Ge mig nått fint nu!
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Ja, väldigt...Typ 8 år sen skulle jag gissa på
|
Kul att se dig. Hur hamnade du i Bangkok?
|
|
|
2016-08-14, 15:40
|
#8964
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Angel
Kul att se dig. Hur hamnade du i Bangkok?
|
Det samma
Trött på GBG, trött på jobbet som inte utvecklades åt rätt håll, ville bo någon annanstans och Bangkok är en grym stad så jag bestämde mig att flytta hit istället, delägare i ett företag här nu
Kan ta mer diskussion via PM så vi inte sabbar tråden helt...
|
|
|
2016-08-15, 07:08
|
#8965
|
I can haz teabag?
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 6 060
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stellaria
Shit vad stark du ser ut! Inspirerande! Kul med lite tjejbilder. Lättare att relatera till...
|
Tack! Stark är jag.
|
|
|
2016-09-06, 22:07
|
#8967
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
|
Större bröst, armar och mer definierat magparti! Bra jobbat!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-09-06, 22:09
|
#8968
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Ber för övrigt om ursäkt på bildkvaliteten och de olika poserna på Före/Efter
Januari 2016 (full och fjantig)
Juli 2016
|
Väldigt bra progression! Mycket tydliga resultat!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-09-07, 13:43
|
#8969
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 2
|
Min utveckling nedan...
186 cm - både före och efter
Januari 2015:
121 kg
Allmänt usel form, tjurig och tvär, trött och halvsomnade på möten på jobbet, åt allt och mycket, tränade i stort sätt ingenting på 5 år
Juni 2016:
84 kg (samma vikt fortfarande, funderar på lite deff ytterligare)
mår gott och känner mig fräschare både i skalle och i kroppen
Började med 5:2-diet men har glidit över mer och mer på periodisk fasta
BCAA på morgonen
gym 4 dagar i veckan på lunchen 40min+dubbel proteindrink
Monster middag på kvällen, mycke protein, lagom kolhydrater och lite fett
Proteinpudding och hårdbrödmacka på kvällen
Siktat på -500 kcal per dag ==> -0,5 kg/vecka
Bra upplägg när man har familj då varken lunchträning eller periodisk fasta påverkar dom nämnvärt
Nackdelen men att ligga på minusnäring tycker jag är orken vid många reps på gymmet, har kört tungt - få reps - superset
|
|
|
2016-09-07, 14:11
|
#8970
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av plindberg
Min utveckling nedan...
186 cm - både före och efter
Januari 2015:
121 kg
Allmänt usel form, tjurig och tvär, trött och halvsomnade på möten på jobbet, åt allt och mycket, tränade i stort sätt ingenting på 5 år
Juni 2016:
84 kg (samma vikt fortfarande, funderar på lite deff ytterligare)
mår gott och känner mig fräschare både i skalle och i kroppen
Började med 5:2-diet men har glidit över mer och mer på periodisk fasta
BCAA på morgonen
gym 4 dagar i veckan på lunchen 40min+dubbel proteindrink
Monster middag på kvällen, mycke protein, lagom kolhydrater och lite fett
Proteinpudding och hårdbrödmacka på kvällen
Siktat på -500 kcal per dag ==> -0,5 kg/vecka
Bra upplägg när man har familj då varken lunchträning eller periodisk fasta påverkar dom nämnvärt
Nackdelen men att ligga på minusnäring tycker jag är orken vid många reps på gymmet, har kört tungt - få reps - superset
|
Bra jobbat!
Frågor:
1. Du hade alltså tränat innan förebilden, tidigare i ditt liv, du skriver "tränade i stort sätt ingenting på 5 år".
Snackas ofta om 'muskelminne'. Kan vara värt att nämna tidigare träningserfarenhet i den mån.
Resultatet blir missvisande...alltså om du är helt otränad och oerfaren på förebilden, sedan efterbilden 1.5 år senare: sjukt bra resultat på den tiden.
2. Hur ser en styrketräningsdag ut med kost (inklusive proteinshakes), undrar mest för du skriver "BCAA på morgonen" och "dubbel proteindrink" vid lunch?
3. Ligger du kvar på samma kroppsvikt sedan juni? 84kg? Du har haft deffuppehåll eller vad? Du kanske recompar/har recompat bra juni tills nu (byggt muskler och tappat fett). Eller har formen blivit oförändrad i sommar?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:06.
|
|