2018-09-20, 09:32
|
#2686
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Du skriver ganska ofta att du badar efter passet. Är det bubbelpool eller isbad eller vad gör du för något?
|
Nej, badar i havet. Har ingenting med träning att göra, är bara glad i att bada.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-09-20, 09:33
|
#2687
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Nej, badar i havet. Har ingenting med träning att göra, är bara glad i att bada.
|
Uhh, så isbad alltså Fy vad kallt..
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-09-20, 17:49
|
#2688
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Sittande hantelpress
20*20
25*15
27,5*12
35*6
16*X
Sidolyft sittande med stopp (1-3 sek)
4*20
5*15
6*12
7*10
8*10
9*8
15*6 stående
Facepulls kabel
4 set
SUPERSET
Reverse pecdec
4 set
Sittande press bakom nacken smith
20+smith*13
20+smith*11
10+smith*X
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Uhh, så isbad alltså Fy vad kallt..
|
Blir kallare snart men förvånansvärt varmt fortfarande
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-09-24, 19:18
|
#2689
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress utan passare
50*20
80*10
100*5
110*5
120*5
130*5
140*3
Lutande bänkpress smith
30+smith*20
40+smith*15
50+smith*12
60+smith*10
70+smith*7
Cable cross 21an
22,5*21
22,5*21
22,5*21
22,5*21
SUPERSET
Pushdown
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-09-26, 06:11
|
#2690
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Var hos massageterapeut igår, därav ingen träning
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-09-27, 06:26
|
#2691
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Igår
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Sälrodd hantlar, lite lutande
16*20
17*15
18*12
20*10
Kabelrodd rep
40*20
50*20
60*15
70*12
80*10
SUPERSET
"Pushdown med raka armar" rep
20*20
20*15
30*12
30*10
30*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-01, 18:20
|
#2692
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Bänkpress
60*10
80*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*6
150*2*1
Lutande bänkpress smith
30+smith*20
50+smith*15
60+smith*11
60+smith*9
65+smith*6
Cable cross over
30*21 ont i axeln
Pecdec
3 set
SUPERSET
Dipsmaskin
3 set
Pushdown
3 set
Gutt att lägga på lite i bänken. Var väldigt länge sen jag ens kände på 150. Skön känsla, blir nog att försöka öka på där ett tag nu
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-02, 20:35
|
#2693
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Chins
Kv*20
Kv*15
Kv*12
Kv*10
Kv+5*8
Kv+20*4
Kv*9
Kabelrodd
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*15
”Pushdown med raka armar”
3 set
SUPERSET
Kabelrodd rep
3 set
Bicep lätta
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-03, 06:38
|
#2694
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Gutt att lägga på lite i bänken. Var väldigt länge sen jag ens kände på 150. Skön känsla, blir nog att försöka öka på där ett tag nu
|
Najs med 150 kilogram! Känner du dig såpass stabil och stark att det kan börja jagas nya PBs?
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Chins
Kv*20
Kv*15
Kv*12
Kv*10
Kv+5*8
Kv+20*4
Kv*9
|
Bra chinsat!
Låter jobbigt att slänga på 20 kg efter att ha reppat så mycket
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-10-03, 13:01
|
#2695
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Najs med 150 kilogram! Känner du dig såpass stabil och stark att det kan börja jagas nya PBs?
Bra chinsat!
Låter jobbigt att slänga på 20 kg efter att ha reppat så mycket
|
Chinsen är inte södra Sveriges förnämsta. Borde kanske rubricerat dem som fulchins... men tack!
Bänkpressen känns ok för rygg och kropp att börja lägga på lite. Har gjort en 6a på 150 som bäst så har en bit kvar innan jag kan jaga sk PB. Däremot sugen att just i bänkpress börja lyfte lite tyngre igen.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-03, 17:48
|
#2696
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Frontböj
50*20
60*15
70*12
80*10
Benspark
40*20
50*15
60*12
70*10
80*8
90*6
70*10
Bencurl
25*20
30*15
35*12
40*10
45*8
50*6
Inte alls kul idag. Svårt att finna glädje i benträningen med dålig rygg när all benträning tidigare bestått av böj o mark
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-03, 20:59
|
#2697
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Inte alls kul idag. Svårt att finna glädje i benträningen med dålig rygg när all benträning tidigare bestått av böj o mark
|
Hur är benpressen för ryggen? Ska överge större delen av min böj till benpress/hacksquat nu tänkte jag (försöka iaf)
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-10-04, 15:37
|
#2698
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Hur är benpressen för ryggen? Ska överge större delen av min böj till benpress/hacksquat nu tänkte jag (försöka iaf)
|
Ok tror jag, inte vågat lägga på ordentligt. Säkerligen ett vettigt komplement istället för frontböj men fortfarande bajstråkigt i förhållande till ordinarie knäböj.
Vh
Gnällig som en barnunge...
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-04, 17:35
|
#2699
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Militärpress stående
40*20
40*15
40*12
45*10
50*8
55*6
Press bakom nacken smith
20+smith*15
20+smith*13
20+smith*12
20+smith*9
SUPERSET
Facepulls
40*20
40*15
40*13
40*13
Sidolyft
7*20
8*15
9*12
10*12
10*12
10*12
10*10
Shrugs
8 set
SUPERSET
Framåtlyft stång till öh
6 set
Mage
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-05, 17:25
|
#2700
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 191
|
Idag
Stångcurl
20*15
20*15
20*15
SUPERSET
Pushdown
40*15
40*15
40*15
Scottcurl
30*6
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Liggande tricepextention
30*10
30*10
30*10
30*10
30*10
30*10
Hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown med rep
20*15
15*12
15*12
Omvänd stångcurl
20*10
20*10
20*10
Underarmscurl
3 set
Norrmannen...
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:35.
|
|