2018-09-09, 16:29
|
#4651
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Bra form! Men får underarmarna någon kärlek?
|
|
|
2018-09-09, 16:56
|
#4652
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Jag är ju rätt så kort så jag vågar tro att armarna inte är mer än max 40 runtom. Underarmarna är kroniskt svaga och små.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-09, 17:25
|
#4653
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
40?? De ser väldigt mycket större ut än mina, men det är kanske de göteborgska vinklarna
|
|
|
2018-09-09, 17:54
|
#4654
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
40?? De ser väldigt mycket större ut än mina, men det är kanske de göteborgska vinklarna
|
Jag är också bara 173 cm.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-09, 18:17
|
#4655
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Jag är också bara 173 cm.
|
Aww
|
|
|
2018-09-11, 11:53
|
#4656
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Tisdag den 11 september 2018
Knäböj
50 kg x 10
65 kg x 10
80 kg x 4 x 10
Benpress
100 kg x 10
120 kg x 4 x 10
Bulgariska splitsquats
4 x 12 per ben
Utfallssteg
3 x 20 steg
Hängande benlyft
3 x 12
Deadbugs
3 x 12
Gah. Det var jobbigt innan frukost. Det var länge sedan jag hade sån pump och min kropp verkade ha svårt att klara av all mjölksyra.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-14, 09:17
|
#4657
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Fredag den 14 September 2018
Press över huvudet
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 3 x 8
Drag till hakan i kabel
30 kg x 3 x 12
Framåtlutande omvända flyes
3 kg x 15
4 kg x 2 x 15
Stångcurl
25 kg x 3 x 8
Koncentrationscurl
6 kg x 2 x 15
Liggande tricepsextension
30 kg x 3 x 8
Bänkdips
3 x 15
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-17, 18:14
|
#4658
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Måndag den 17 september 2018
Stångrodd
40 kg x 10
50 kg x 10
55 kg x 10
60 kg x 5 x 8
Smala latsdrag
40 kg x 10
50 kg x 10, 8
40 kg x 10, 8
35 kg x 10
Kabelpullover
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 15
Bänkpress med fötterna på bänken
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 4 x 10
Hantelflyes
4 kg x 15
6 kg x 2 x 15
Fem set underarmar för att ni sa att jag hade små underarmar.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-17, 18:24
|
#4659
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
fattar fortfarande inte hur du fått sådana enorma armar, men jag kommer curla benracket resten av mitt liv för att få dem
|
|
|
2018-09-17, 20:12
|
#4660
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
fattar fortfarande inte hur du fått sådana enorma armar, men jag kommer curla benracket resten av mitt liv för att få dem
|
Generellt tränar jag ju inte ens särskilt mycket armar.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-20, 20:23
|
#4661
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Onsdag den 19 september 2018
Marklyft
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
Goodmornings
30 kg x 10
40 kg x 4 x 10
Raka marklyft med hantlar
28 kg x 4 x 12
Hipthrusts
40 kg x 3 x 15
Några set mage.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-22, 16:53
|
#4662
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Fredag den 21 september 2018
Dips
3 x 8
+10 kg x 3 x 8
Pushdowns
40 kg x 10
35 kg x 2 x 10
Pullups
6, 5, 5, 5
Omvända roddar
10, 10
Hantelcurl
8 kg x 2 x 12
Press bakom nacken i smith
10
+20 kg x 3 x 8
Hantellyft åt sidan
6 kg x 3 x 12
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-22, 16:54
|
#4663
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Lördag den 22 september 2018
Bänkpress
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
75 kg x 5 x 8
Lutande hantelpress
22 kg x 4 x 12
Hantelpullover
22 kg x 2 x 12
Latsdrag
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 6 x 8
Hantelrodd
22 kg x 5 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-23, 14:26
|
#4664
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Söndag den 23 september 2018
Knäböj
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 5 x 8
Benpress
100 kg x 12
120 kg x 5 x 12
Bulgariska splitböj
4 x 12 per ben
Utfallsgång
3 x 12 per ben
Hängande benlyft
3 x 12
Deadbugs
3 x 16
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-23, 19:12
|
#4665
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Du kmttar på långa o grymma pass. Som vanligt.
Hur går det. Med Deffen?
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:16.
|
|