Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-09, 16:29   #4651
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Bra form! Men får underarmarna någon kärlek?
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-09, 16:56   #4652
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Jag är ju rätt så kort så jag vågar tro att armarna inte är mer än max 40 runtom. Underarmarna är kroniskt svaga och små.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-09, 17:25   #4653
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
40?? De ser väldigt mycket större ut än mina, men det är kanske de göteborgska vinklarna
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-09, 17:54   #4654
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
40?? De ser väldigt mycket större ut än mina, men det är kanske de göteborgska vinklarna
Jag är också bara 173 cm.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-09, 18:17   #4655
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Jag är också bara 173 cm.
Aww
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-11, 11:53   #4656
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Tisdag den 11 september 2018


Knäböj
50 kg x 10
65 kg x 10
80 kg x 4 x 10

Benpress
100 kg x 10
120 kg x 4 x 10

Bulgariska splitsquats
4 x 12 per ben

Utfallssteg
3 x 20 steg

Hängande benlyft
3 x 12

Deadbugs
3 x 12


Gah. Det var jobbigt innan frukost. Det var länge sedan jag hade sån pump och min kropp verkade ha svårt att klara av all mjölksyra.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-14, 09:17   #4657
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Fredag den 14 September 2018


Press över huvudet
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 3 x 8

Drag till hakan i kabel
30 kg x 3 x 12

Framåtlutande omvända flyes
3 kg x 15
4 kg x 2 x 15

Stångcurl
25 kg x 3 x 8

Koncentrationscurl
6 kg x 2 x 15

Liggande tricepsextension
30 kg x 3 x 8

Bänkdips
3 x 15
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 18:14   #4658
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Måndag den 17 september 2018


Stångrodd
40 kg x 10
50 kg x 10
55 kg x 10
60 kg x 5 x 8

Smala latsdrag
40 kg x 10
50 kg x 10, 8
40 kg x 10, 8
35 kg x 10

Kabelpullover
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 15

Bänkpress med fötterna på bänken
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 4 x 10

Hantelflyes
4 kg x 15
6 kg x 2 x 15


Fem set underarmar för att ni sa att jag hade små underarmar.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 18:24   #4659
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
fattar fortfarande inte hur du fått sådana enorma armar, men jag kommer curla benracket resten av mitt liv för att få dem
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 20:12   #4660
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
fattar fortfarande inte hur du fått sådana enorma armar, men jag kommer curla benracket resten av mitt liv för att få dem
Generellt tränar jag ju inte ens särskilt mycket armar.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-20, 20:23   #4661
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Onsdag den 19 september 2018


Marklyft
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5

Goodmornings
30 kg x 10
40 kg x 4 x 10

Raka marklyft med hantlar
28 kg x 4 x 12

Hipthrusts
40 kg x 3 x 15


Några set mage.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 16:53   #4662
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Fredag den 21 september 2018


Dips
3 x 8
+10 kg x 3 x 8

Pushdowns
40 kg x 10
35 kg x 2 x 10

Pullups
6, 5, 5, 5

Omvända roddar
10, 10

Hantelcurl
8 kg x 2 x 12

Press bakom nacken i smith
10
+20 kg x 3 x 8

Hantellyft åt sidan
6 kg x 3 x 12
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 16:54   #4663
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Lördag den 22 september 2018


Bänkpress
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
75 kg x 5 x 8

Lutande hantelpress
22 kg x 4 x 12

Hantelpullover
22 kg x 2 x 12

Latsdrag
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 6 x 8

Hantelrodd
22 kg x 5 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 14:26   #4664
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Söndag den 23 september 2018


Knäböj
50 kg x 10
70 kg x 10
90 kg x 5 x 8

Benpress
100 kg x 12
120 kg x 5 x 12

Bulgariska splitböj
4 x 12 per ben

Utfallsgång
3 x 12 per ben

Hängande benlyft
3 x 12

Deadbugs
3 x 16

__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 19:12   #4665
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Du kmttar på långa o grymma pass. Som vanligt.
Hur går det. Med Deffen?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)