Tappa massa under 7dagar hur ska man maximera de - Kolozzeum Forum

berra99 · 2018-09-09, 18:33

Lite dumt jag vet, men det gick tyvärr inte att göra något åt, så nu behöver jag eran hjälp. Lite annat som kom i vägen, dom jag intr kan styra efter.

Har det senaste halvåret legat runt 2800kcal. Tränar 4gånger i veckan, med 2st hiit pass.

Men nästa vecka står jag för en utmaningen, där jag behöver vara så lätt som möjligt.
Det är en tävligen på jobbet, så mkt ära står på spel

Är även andra formen av träningen, men det har jag koll
På, å inte så vikt baserade.
Hur ska jag göra det smidigast, utmaningen är att cykla, i ca 10-20min på tung belastning. Så måste ha ork, tanken är att både köra rödbetsjuice och bikarbonat. För att motverka lackat så mkt som möjligt.

Men vågar man lägga sig på tex 2000kcal per dag?
Och vilket är det mest effekt sättet att bränna på, är det att träna som vanligt, eller att skit i träningen, å bara tex köra intervaller till man dör, eller Rod eller vad det nu kan vara.

Dåren · 2018-09-09, 19:13

Lägger du dig på 2000 jämnt går du väl ner något hekto om du har tur. Men det gör väl knappast till eller från i en cykelgren.

berra99 · 2018-09-09, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Lägger du dig på 2000 jämnt går du väl ner något hekto om du har tur. Men det gör väl knappast till eller från i en cykelgren.

Okej, då ligger sänker jag till runt ~2300. För att minska lite.
Vad är bästa sätt att förbränna, träna som vanligt eller bara köra cardio?

henrikl · 2018-09-10, 04:58

Jag skulle ha laddat, inte försökt dra ner mig i vikt.

vicarious · 2018-09-10, 10:14

Citat:

Ursprungligen postat av berra99

Vad är bästa sätt att förbränna, träna som vanligt eller bara köra cardio?

Sluta äta.

Ozziking · 2018-09-11, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av henrikl

Jag skulle ha laddat, inte försökt dra ner mig i vikt.

+1

Utmaningen kommer knappast bli lättare av att dieta på underskott (=sämre energi).

Sen om det är cykling på en träningscykel kommer din kroppsvikt inte göra någon större skillnad motståndsmässigt (förutsatt att du inte är över/underviktig).

Ladda upp ordentligt med kolhydrater dagen innan & måltiden/erna innan så att du känner att du kan prestera istället