Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0
Har väl ingen relevans när det är fråga om fast föda, särskilt inte när det är en måltid med kolhydrater, fett och protein.
Är rätt säker på att efter 24 timmar är det ingen skillnad oavsett hur man fördelar intaget, så det där spelar väl bara roll om man ska träna flera gånger om dagen.
|
Jag tränar ofta ett pass på måndagseftermiddagen, för att sedan träna ett pass tidigt tisdag morgon. Med bara 1-2 måltider att fylla på inför nästa träning kan det spela stor roll hur väl jag lyckas sprida ut mitt kolhydratintag och optimera återhämtningen.
"Sleep low" (kolhydratsperiodisering) är studerat just på tömmande träning på eftermiddag/kväll och tidig träning dagen efter, tömd på kolhydrat. Nattsömnen är inte direkt en chans att äta ikapp.