Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-05-11, 11:00   #16
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 812
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Nu räknar du med att personen skulle ta proteinpulver och därmed hamna på ett högt intag, vad säger att det är vad som är målet? Om han lägger sig på rekommenderade nivåer är det då direkt negativt med?
Det finns inga positiva effekter med att ligga högre än RDI för en frisk person (eventuellt kanske det finns fördelar för äldre). Självklart kan det vara bra med proteinpulver om man ligger på bristnivåer av protein, men det är nästan svårt att åstadkomma.
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 11:06   #17
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 883
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg
Det finns inga positiva effekter med att ligga högre än RDI för en frisk person (eventuellt kanske det finns fördelar för äldre). Självklart kan det vara bra med proteinpulver om man ligger på bristnivåer av protein, men det är nästan svårt att åstadkomma.
Bara du som säger något om att ligga över rdi
Magnus N är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 11:39   #18
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 812
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Bara du som säger något om att ligga över rdi
Vad vill du ha sagt?
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 14:49   #19
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 883
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg
Vad vill du ha sagt?
Jag undrade vilka negativt effekter proteintillskott ger då du hävdade det så kategoriskt i första inlägget, om du nu i efterhand vill lägga till förutsättningar får du såklart göra så
Magnus N är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 18:40   #20
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 812
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Jag undrade vilka negativt effekter proteintillskott ger då du hävdade det så kategoriskt i första inlägget, om du nu i efterhand vill lägga till förutsättningar får du såklart göra så

Förutsätter iaf spår av intelligens hos läsaren.
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 19:14   #21
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 883
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg

Förutsätter iaf spår av intelligens hos läsaren.
Hehe, då säger vi det
Magnus N är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-16, 18:18   #22
Duckfeathers
Registered User
 
Duckfeatherss avatar
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 57
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Kreatin och koffein, i övrigt beror det på hur dålig kosten är. Med tillräckligt bra kost behövs inga kosttillskott.
+1

Det finns två anledningar att använda kosttillskott; bekvämlighet och/eller okunskap. Nödvändighet är inte en av dom.

Sköter man kosten är koffein och kreatin dom enda som gör någon praktisk nytta i min mening.
__________________
"The reasonable man adapts himself to the world; the unreasonable one persists in trying to adapt the world to himself. Therefore all progress depends on the unreasonable man."
Duckfeathers är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-05-16, 21:05   #23
Snobbe
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 594
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Kreatin och koffein, i övrigt beror det på hur dålig kosten är. Med tillräckligt bra kost behövs inga kosttillskott.
Skulle lägga till Vitamin D också.
Snobbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 11:59   #24
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 864
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.

Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.

Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 12:40   #25
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 155
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.

Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.

Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
Bryr du dig inte något om vad för sorts fett du stoppar i dig?
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 13:59   #26
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 864
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Bryr du dig inte något om vad för sorts fett du stoppar i dig?
Inte speciellt men äter mycket omega 3.

Dessutom äter jag inte mycket, tappar sakta fett.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 19:31   #27
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 130
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.

Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.

Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
Jag trodde du och KG var vänner
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-24, 05:37   #28
Hanse
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 379
Citat:
Ursprungligen postat av RobbanColeman Visa inlägg
Jag tycker kosttillskott är jättebra. Då kan jag äta lite mer fritt och använder alltså kosttillskott till just vad de heter.

Jag stoppar i mig massvis med olika vitaminer, mineraler, vassleprotein, bcaa, pwo, omega 3 och ibland även proteinbars.

Har inga tabun alls i kosten, räknar mina macros/kcal och bekymrar mig inte alls vad de kommer från och skarvar således med kosttillskott. För o få bra micros och macros.
Jag har börjat ta blodprov en gång om året (för skoj skull då det är kul att se vad som förändrats på tävlingsdiet) där dom testar över 30 värden, däribland vitaminer och mineraler. Har under de senaste 6 åren ALDRIG haft brist på någonting trots att jag inte tar några vitamin, mineral eller omega-3/6 tillskott.
Vitamin och mineralrikt är faktiskt väldigt ovanligt.

Vassle och bars är mat i min värld, ser det som praktiska komplement snarare än tillskott.

PWO ser jag inte som kosttillskott då jag inte ser att det faller under kategorien nutrienter. Använder dock gärna koffein.

BCAA undviker jag helt då det har publicerats indikationer på att det kan vara direkt kontraproduktivt (Grub har skrivit det här på forumet).

Använder kreatin, en sked om dagen.

Fokuserar precis som du till vardags mest på kalorier in och ut.

Senast redigerad av Hanse den 2020-05-24 klockan 05:39.
Hanse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-24, 12:49   #29
RobbanColeman
Registered User
 
RobbanColemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Norrtälje
Inlägg: 2 864
Jag ser kosttillskottet vassle som ett proteintillskott, det skarvar mitt proteinintag om jag t ex äter ngt med väldigt dåligt med protein till middag.


pwo tar jag för pump, den viktigaste ingrediensen i den är förutom citrullin, kreatin! Tar ej kreatin utver det som e i min pwo.

BCAA är skitbra tycker jag, det ger mig en mental skärpa under pass på tom mage som jag ej kan få utan. Jag brukar tappa både intresse och lust efter halva passet utan. Har testat i perioder om 3 månader att använda och inte använda, fler ggr, dessutom testat o byta mot EAA. Det gav lika mycket mental skärpa o pigghet för mig som vatten. Vet det e bättre som protein sas men jag tar inte BCAA för det utan för att vara pigg i huvudet, inte minst efter 1h stenhård träning på fastande mage.

Gällande vitaminer och mineraler så går jag på vad jag känner o märker över tid. Jag har inte gjort några mätningar eller så men när jag inte blir förkyld, inte längre är torr i huden, sover bättre, återhämtar mig fortare mm så räcker det för mig för att köra på att det faktiskt ger mig ngt.

Det gäller hitta sin grej med hälsa, träning och allt både så man trivs och får resultat, tror jag.

Ett fyndigt svar på trådskaparens fråga är väl kanske, de som ger dig positiva effekter.
RobbanColeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)