Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-30, 20:13   #2071
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 18. Torsdag.

WU: cuffs-PD.

Bänk:
3x3r=140kg m stopp.
Vader: 6x30r.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-04, 07:53   #2072
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 18. Lördag/Söndag.

Jahapp, då var helgen avklarad!!...
Jobb, jobb, återigen jobb, phuuu.....

Vi sjösatte nästan alla båtar, funkade bra det, nytt rekord, vart det!!!:..
4-5 tim, tog det!!.....
Några båtar på land, fortfarande. Några personer, som är dåliga, samt, någon som dött också. Shit happens, liksom.

Men!!....Inga olyckor, och det flöt på bra och smidigt!!..... Jag ropade i Megafonen!!..... = Batteri driven, tingest.

Nu är det lite eget arbete , som gäller, men det mesta är avklarat!!...
Sköööönt!!....Snart kan jag få träna, i lugn och ro, förhoppningsvis.
Jag är väldigt glad, att jag tog, sabbattsår, i år, 2020!!!.... Ifrån tävlandet.

Nu pågår, träning på hobby-nivå, trevligt det!!!....
Samt, man hinner med att testa olika hypoteser, ang träningen, för att få ut mkt utav träningen.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-04, 11:25   #2073
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 131
Fan jag älskar ditt sätt att skriva! Nästan som att läsa nån form av Haiku.
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-05, 12:42   #2074
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
Citat:
Ursprungligen postat av KT81 Visa inlägg
Fan jag älskar ditt sätt att skriva! Nästan som att läsa nån form av Haiku.
HA HA HA .......Tack, om det underlättar.........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-05, 12:45   #2075
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 19. Tisdag.

wu: cuffs-axelvift......

Bänk:
20x20 kg
10x60 kg
5x90 kg
5x120 kg

6x3r= 140 kg, m stopp, explosiva.
i SS med
Stående Vadpress i smith:
8x30r=kv + smith....

1 tim.....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-09, 19:24   #2076
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 19. Fredag.

wu: cuffs-axelvift-Pushdowns.

Pänkkiipää:

20x20kg
10x60kg
10x90kg
Arb. set:
5x5r=120kg m 3s stopp, explosiva upp!!!....

Sidolyft: 3x8r=10kg:s

i SS: stående Vadpress:
8x30r i smith. Thats it!!.........

1 tim.....ok.
Vilopass idag, sköööönt det!!!.......

Idag: Lördag den 9 Maj.
Rakkariirundan=Premiärturen för 2020........
nice var det, fint väder, det känns på kinderna, nu på kvällen=solbränd, lite.......

Allt funkade kanonbra, idag, The boat , alltså.....
Snipa sig fram, igenom Djurgårdskanalen, förbi Gröna Lund, som var lite läskigt idag!!!!!.....

Helt tyst, liksom, inga människor där!!!.......
Aldrig varit med om detta!!!......
Speciellt, efter den 1 Maj!!!........

Som är invigningen, för Gröna Lund!!!........
Vet inte om de: Gröna Lund, varit med om detta förut, men tror inte det, på över 100 år typ.......

Jepp, men turen gick bra, i alla fall!!!.....
Jag och en polare, som körde i karavan, varvet runt.
Okej.....lite B-vitamin, på burk , vart det, mmmmm.......smakade bra idag, ute på sjön.......

Nu är boat, nästan klar, och Mobilkranen likaså......
Bilen, finns det lite att göra på, börjat redan, med yt-rosten!!....

Man skrapar, sedan slipar med slippapper, sedan grundar man, sedan lägger jag på, färgen, sedan , det sista, klarlacken......phuuu....jobbigt är det!!!....
Men jag stoppar, yt-rosten, i alla fall, vackert blir det inte , direkt, men men.......

Färgen är tacksam!!.....Antracitgrå metallick färg........

Hepp............

PS:
Såg att Antti Mourujärvi, kör cardio nu!!!........lol....
Fy fasiken alltså, trapp-träning.......
Typ idag:
Trappa a 62 trappsteg x 10 st, spring upp max, sen sakta jogga ned, och sen igen osv........

Jao, det gäller att hålla sig i form, om man vill kunna konkurera, om platserna på SCL!!!:............Hepp..........
Men , iofs, motiveringen ligger väl på topp, misstänker jag!!!....
Annars så får man inte vara med på tävlingarna, som ju tv-sänds också, på Euro-sport osv........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-11, 17:53   #2077
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V20. Måndag.

WU: cuffs-axelvift-Push downs.

Bänk:
10x60kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg

6x3r=140kg. i SS med: stående Vadpress i smith: 8x20r.

Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.

Bicca/tricca i SS:

Skivstångscurl: 3x8r=40kg/Push Downs: 3x8r=50.

Maskincurl: 3x8r=60/Drag ö huvud,rep: 3x8r=45.

Koncent. hantelcurl: 3x8r=17,5 kg:s/Dips: 3x8r.

1,5 tim.........hyfsat pass.......

PS: Lagade Lasagne, innan jag gick och tränade, står på svalning.....

Jepp, Mobilkranen, funkade bra i år!!...... Efter renoveringen utav kolvar.
Det flöt på , och sjösättning, blev ett nytt rekord!!......4 Tim, och 45 st båtar sjösatta!!!........Inga olyckor, eller incidenter.

Strax är det kanske sommar, om vi har tur. Men vårvinter är lång i år!!!....
Senast i natt, var det 1 grad ute!!!...Brrrr........Snart Juni, om 2-3 veckor, och då infaller Midsommar också, i Juni.......Hujedamej!!!:......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-12, 15:01   #2078
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 20. Tisdag.

Benspark: 5x12r=100=max i viktmag.
Bencurl: 5x10r=65.

Böj:
8x50
8x80
3x8r=110kg

Mark:
6x60
3x100
3x130
3x160
1x180
1x190
3x160

1,5 tim......ok

Nu senare på eftermiddagen, stretch, utav ben/ländrygg!!....ca: 20 minuter..
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-14, 12:48   #2079
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 20. Torsdag.

Rygg:
Latsdrag bak: 4x8r
Framför: 3x8r
Smal rodd: 3x8r
Sälrodd: 3x8r

Skivstångscurl: 3x8r
Maskincurl: 3x8r
Koncent. hantelcurl: 3x8r

1 tim......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-15, 13:17   #2080
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
v 20. Fredag.

WU: cuffs-Push downs.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg

6x4r=140kg.

Sidolyft hantlar: 3x10r.

Push downs: 50x8,8,15. Kändes lite lätt idag, så krämade ur muskler lite, på sista set....

Drag ö huvud, rep: 3x8r=40

Dips: 3x8r

Sen promenix hem, ToR=1,5 km.....

Jao, ett lugnt pass var det....

Laddar för morgondagen, blir en dag i båtklubben. Ska sy lite kapell, laga, för hand, blir det!!.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-18, 13:31   #2081
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 21. Måndag.

wu: cuffs-PD-Axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg

6x5r=140kg m stopp.

Sned i smith:
3x10r=100 explosiva.

Flyes: 3x12r=50

I SS:
Skivstångscurl: 3x8r=40/ Push downs: 3x8r=50

Maskincurl: 3x8r=65/ Drag ö huvud,rep: 3x8r=40

Koncent. hantelcurl: 3x8r=17,5 kg:s/ Dips: 3x8r.

1,5 tim.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-19, 12:58   #2082
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 21. Tisdag.

Benspark: 5x12r=100
Bencurl: 5x10r=65

Böj: 5-6 set

Marklyft.......5-6 set

1 tim.......ok......Blääääää för idag......!!!......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-20, 11:16   #2083
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 21. Onsdag.

wu: cuffs-Pdowns-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
5x90
5x120

6x2r=140kg m stopp, explosiva upp.....

Sidolyft: 4x10r=10kg:s.....

1 tim......ok.

Lugnt vilopass idag, skööönt!!....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-22, 17:56   #2084
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 21. Fredag.

wu: cuffs-PD-axelvift.

Bänk:
6x6r=140kg m stopp explosiva upp.......
i SS med:
Stående Vader:
6x20r..

1 tim drygt.....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 18:19   #2085
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 332
V 21. Lördag.

Rygg:

Latsdrag bakom, böjd stång: 4x8r=70kg.
Framför rak stång: 4x8r=70kg.
Smal rodd: 4x8r=70kg.
Säl rodd: 5x8r=70kg.
T-bar rodd:
10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x75kg
7x75kg
6x75kg

Drygt 1 tim, hyfsat pass......

Nu är det Lördag kväll= käka gött.........men först protein-drink.....

Tidigare idag var jag ned till klubben, skruvade fast namn-skyltar på båten!!....
Nyoljade och fernissa på, blev vackert......

Sen hade jag inget att göra, jahapp!!.....blev städa då, torka utav inuti igen!!......Aldrig varit så REN, som nu!!!......Grumme-såpa+ vatten, och sedan klor i, torkade utav hela båten inuti.....phuuu......

Sen detta rygg-pass, på kvällen, ja jag säger då det!!!.......Hujedamej.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)