Fredagens träning 2013-02-22
Lutande hantelpress 12.5 kg 4x12
Bänkpress 50 kg 1x12 1x10 1x8
Flyes 8 kg 1x12 1x12 1x9
Cablecross over 25kg 3x12
Skivstångscurl 25kg 4x12
Hantelcurl 10 kg 1x12 1x12 1x11
Koncentrantionscurl i maskin 13,5 kg 3x10
Omvändcurl med stång 15kg 3x12
Underarmscurl med hantel 10kg 3x12
Barholds 60 kg
24 sek
20 sek
20 sek
Blev inge ban/mage den här veckan tyvärr,var för trött efter nattskiftet och sen var det ju även hockey man behövde dra iväg på. Får kötta knäböj lite extra på onsdag.