Styrkelabbets Powerbuildning

[Ramboline]

Har precis avvärkat första veckan av styrkelabbets Powerbuildning 5 dagars, går in på andra veckan nu. Gillar programmet skarpt, men är lite skeptisk till 18 set biceps och triceps i veckan. Är det någon annan som kör det, och i sånna fall, har ni fått bra resultat av programmet.

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[Jeneric]

Skeptisk pga vad? För mycket/lite?

[Ramboline]

Att det är för mycke. Körer jag PPL så kör jag bara 6 set per pass. 12 set i veckan.

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[Anders The Peak]

Hur ser egentligen programmet ut ? Orkar inte lyssna på podcasten.

[Ramboline]

Det är som 5 halvkropps pass, men körde 8 set biceps om fredagen och i dag körer jag 10 set biceps igen. Är bara en dag vila mellan. Ser ut så här

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[Ramboline]

Nu hamnade passen i fel ordning, men du ser vilka dagar det är

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[Diomedea exulans]

Ja, mycket är det ju, men inte extremt, tycker jag. Speciellt inte om man inte ska ta seten till failure.

[Ramboline]

Skall nog dra ned, för jag tappar trycket

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[vicarious]

Är det inte tänkt att du ska ha 2 dagar vila mellan pass 5 och pass 1?

Men ja, ser ut som ganska hög volym. Fler set/vecka än i Bodybuilding programmet verkar det som.

[Ramboline]

Ursprungligen postat av vicarious

Är det inte tänkt att du ska ha 2 dagar vila mellan pass 5 och pass 1?



Men ja, ser ut som ganska hög volym. Fler set/vecka än i Bodybuilding programmet verkar det som.

Tränar 3 dagar vila en 2 dagar vila en börja om.

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[Jeneric]

Ursprungligen postat av Ramboline

Att det är för mycke. Körer jag PPL så kör jag bara 6 set per pass. 12 set i veckan.

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

Ser nog ingen större fara med 18 reps. I värsta fall så kan du få för stora armar.

[Ramboline]

Ursprungligen postat av Jeneric

Ser nog ingen större fara med 18 reps. I värsta fall så kan du få för stora armar.

Körde passet i dag och jag sänkte seten. Det blev nog lite för mycke till min kropp, är ju rädd att jag skadar mig. Trycket försvann, och volymen försvann oxå. Och dom kändes helt mjuka. Behöver inte noe större armar dom är stora nog som dom är

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk

[exevision]

Ursprungligen postat av Jeneric

Ser nog ingen större fara med 18 reps. I värsta fall så kan du få för stora armar.

18 set

[Ramboline]

Ursprungligen postat av vicarious

Är det inte tänkt att du ska ha 2 dagar vila mellan pass 5 och pass 1?



Men ja, ser ut som ganska hög volym. Fler set/vecka än i Bodybuilding programmet verkar det som.

Körde 25 set Bröst förra veckan,men då är det 12 set som är på procent. Och det är delat på 3 pass

Skickat från min EVR-AL00 via Tapatalk