2018-05-17, 12:34
|
#2281
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av MikaelB
Du ska nog hänga på dig vikt till du klarar 5 reps?
|
Det programmet finns också, i det här fallet så syftar jag på utan vikt.
|
|
|
2018-05-17, 12:39
|
#2282
|
\m/(>.<)\m/
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 616
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Det programmet finns också, i det här fallet så syftar jag på utan vikt.
|
Jag editerade under tiden du svarade: den senare av alternativen tror jag på.
|
|
|
2018-05-17, 12:43
|
#2283
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av MikaelB
Jag editerade under tiden du svarade: den senare av alternativen tror jag på.
|
Okidoki! 8 är ju trots allt väldigt nära 5 så det kan säkert vara så.
|
|
|
2018-05-17, 16:21
|
#2284
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Tja! Jag har ändrat mitt träningsupplägg från 4 dagar i veckan, (Över/under) till en rullande 3-split, så då blir det 6 dagar i veckan samt löpning/simning 2-4ggr i veckan.
Mitt BEE var runt 2700 förut, ska jag fortsätta på det eller ska jag anta att det blir över 3000 med det här nya upplägget? Skitnoobig och konstig fråga, men är på ett kaloriunderskott på 500, men i själva verket kanske det snarare är ett underskott på 1000, så jag vill bara hålla koll här.
Tack!
__________________
~
|
|
|
2018-05-17, 19:01
|
#2285
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket
Tja! Jag har ändrat mitt träningsupplägg från 4 dagar i veckan, (Över/under) till en rullande 3-split, så då blir det 6 dagar i veckan samt löpning/simning 2-4ggr i veckan.
Mitt BEE var runt 2700 förut, ska jag fortsätta på det eller ska jag anta att det blir över 3000 med det här nya upplägget? Skitnoobig och konstig fråga, men är på ett kaloriunderskott på 500, men i själva verket kanske det snarare är ett underskott på 1000, så jag vill bara hålla koll här.
Tack!
|
Svårt att säga eftersom vi inte vet hur takten på din viktnedgång ser/har sett ut.
Det är mycket rörelse, skulle definitivt vilja säga att du inte behöver under 3000. Börja där och utvärdera!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-17, 21:43
|
#2286
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Svårt att säga eftersom vi inte vet hur takten på din viktnedgång ser/har sett ut.
Det är mycket rörelse, skulle definitivt vilja säga att du inte behöver under 3000. Börja där och utvärdera!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Tack för ditt svar Ozzi! Jag förstår att det är svårt att avgöra, men säg, sedan vecka 7, i Februari m.a.o så har jag stått stilla i vikt, men i spegeln har jag tappat så otroligt mycket fett och fått mer definerade muskler, så någonting har hänt ju! Jag har i ca 2 veckor ätit 2200kcal och då tappat ytterst lite i vikt. Mina träningspass varar ca 80min per gång om det gör någon skillnad. Började dock med kreatin vecka 7, då kan man väl lägga på sig vikt också..
Men jag känner inte för att ligga på överskott eller balans just nu då jag skulle vilja tappa lite fett inför sommaren, heh. Längd 176, vikt 76
__________________
~
|
|
|
2018-05-18, 20:03
|
#2287
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket
Tack för ditt svar Ozzi! Jag förstår att det är svårt att avgöra, men säg, sedan vecka 7, i Februari m.a.o så har jag stått stilla i vikt, men i spegeln har jag tappat så otroligt mycket fett och fått mer definerade muskler, så någonting har hänt ju! Jag har i ca 2 veckor ätit 2200kcal och då tappat ytterst lite i vikt. Mina träningspass varar ca 80min per gång om det gör någon skillnad. Började dock med kreatin vecka 7, då kan man väl lägga på sig vikt också..
Men jag känner inte för att ligga på överskott eller balans just nu då jag skulle vilja tappa lite fett inför sommaren, heh. Längd 176, vikt 76
|
Då gör du ju rätt. Vad vill du ändra?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-18, 20:30
|
#2288
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Då gör du ju rätt. Vad vill du ändra?
|
Jag vill få en fingervisning till hur mycket den ökade träningsfrekvensen ökar min kaloriförbrukning så att jag helt plötsligt inte ligger på ett alldeles för högt underskott, som jag sade, skitkonstig fråga..
__________________
~
|
|
|
2018-05-19, 09:21
|
#2289
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av fläsket
Jag vill få en fingervisning till hur mycket den ökade träningsfrekvensen ökar min kaloriförbrukning så att jag helt plötsligt inte ligger på ett alldeles för högt underskott, som jag sade, skitkonstig fråga..
|
Och hur ska vi veta det tänker du? Utan att ens få information om hur viktnedgången sett ut sen du började träna mera så blir det svårt. Eller vad tror du?
Det här med kaloriförbrukning är dessutom helt individuellt, så du får testa dig fram, helt enkelt.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-05-19, 09:28
|
#2290
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Sverige
Inlägg: 65
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Och hur ska vi veta det tänker du? Utan att ens få information om hur viktnedgången sett ut sen du började träna mera så blir det svårt. Eller vad tror du?
Det här med kaloriförbrukning är dessutom helt individuellt, så du får testa dig fram, helt enkelt.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Absolut, tänkte inte så långt hahah. Ha det fint och tack för svaren!
__________________
~
|
|
|
2018-05-19, 09:35
|
#2291
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Om man behöver köra kondition och styrka på samma pass. Vad är bäst att börja med?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-05-19, 09:43
|
#2292
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Om man behöver köra kondition och styrka på samma pass. Vad är bäst att börja med?
|
Det spelar ingen roll.
|
|
|
2018-05-19, 14:55
|
#2293
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk
Det spelar ingen roll.
|
Njaa, är det verkligen så enkelt?
Dels är det väl en fråga om vilket av dem man prioriterar?
Sen brukar väl en generell rekomendation vara styrka först?
(Jag säger inte att det är på det viset och jag vill själv veta svaret, men att det inte alls skulle spela någon roll ur olika aspekter verkar osannolikt)
|
|
|
2018-05-20, 12:20
|
#2294
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Optinoja men påverkar antihistamin-tabletter responsen på styrketräning gällande muskeltillväxt? Har inte så svår pollenallergi men mycket behagligare att ta tabletterna varje dag om det nu inte har någon påverkan på proteinsyntes.
|
|
|
2018-05-20, 21:15
|
#2295
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Man ser på Instagram att alla som håller på med styrkelyft osv går hos massage/naprapat/sjukgymnaster osv.
Om man som jag är lite stel och har värk lite här och där, vart skall man gå för att hjälpa/skämma bort kroppen?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:06.
|
|