Beemels journal.... - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Beemel · 2006-06-22, 16:08

Dagens pass

Knäböj
90kg*5
100kg*5 (PB)
100kg*5
100kg*3
90kg*3

Benpress
220kg*8
220kg*8

Bencurl
40kg*10
40kg*9
40kg*8

Benspark
40kg*8
40kg*6
40kg*6

Vadpress (liggande i benpressmaskinen)
180kg*15
180kg*12
180kg*10

Vadpress sittande
35kg*15
40kg*12
40kg*10

Vadpress stående
250(enhet ??)*12

Och till alla som läser detta (det verkar ju inte vara någon för ingen skriver ju nåt =( ) glad midsommar på er...

Beemel · 2006-06-25, 12:04

Dagens pass rygg/biceps

Marklyft
50kg*10
70kg*10
70kg*10
80kg*4
90kg*3 (PB)
100kg*2 (PB)
100kg*1
100kg*2

Latsdrag
60kg*10
80kg*5+1
85kg*3+2
80kg*4+1
80kg*4+1

Cable row
60kg*8
70kg*8
80kg*5+1
90kg*4

Roddmaskin liggande.. (typ samma rörelse som hantelrodd fast med båda armarna samtidigt)
50kg*6
50kg*6+1

Hantelcurl (endast skivornas vikt, vet inte vad själva handtaget väger)
15kg*9
15kg*8
15kg*6

Preachercurl (stående med hantlar)
15kg*6+1
15kg*6
12,5kg*7+1

Cablecurl
60(enhet??)*7
60(enhet??)*6+1

Blir 10-15 km promenad senare i dag/ikväll

Beemel · 2006-06-26, 18:54

Dagens pass blev ett lugnt axelpass.. Är fruktansvärt svag i axlarna känns det som.. Så det blir hyfsat lätta vikter.. Ganska skönt med sådanna pass imellanåt oxå..

Sittande Hantelpress
15kg*10
22,5kg*7
22,5kg*5

Bakvända flyes (überstrikta)
9kg*7
9kg*10

Axelrodd (typ hantelrodd men med armbågen ut från kroppen)
15kg*10
15kg*10
20kg*10

Lyft till hakan i cable maskin med V-handtag
50*10
60*18
65*6

Hantellyft framåt
7kg*8
7kg*10

90 graders axelvridningslyft (?????)
7kg*10
8kg*9

Hantelshrugs (vikt per hantel)
30kg*10
30kg*9

Avslutade med lite olika magövningar

Beemel · 2006-06-27, 11:26

Dagens pass bjöd på en förbättring i Bänkpress.. Efter det var jag ganska seg och det gick sådär i alla andra övningar... Men men.. Hyfsat slut i tuttarna är man iallafall..

Bänkpress
50kg*8
80kg*3
105kg*1+2(PB)
90kg*4+1
90kg*3+1

Hantelpress (snedbänk)
30kg*6
30kg*5
30kg*5

Bröstrodd (??)
60kg*10
70kg*6+1
70kg*5+1

Snedbänk i maskin
230(???)*6
230(???)*5

Declinepress (überstrikt)
40kg*10

Stretchflyes
12,5kg*5
10kg*5

Pressdown
60(??)*12
70(??)*4 följt av 65(??)*4 direkt efter
60(??)*4
50(??)*5

Beemel · 2006-06-29, 12:43

Dagens pass.. Benen fick sig en liten körare.. Körde för första gången på mycket länge Knäböj fritt (har senaste tiden kört det i Smithmaskin) det gick alldeles förträffligt..

Knäböj
70kg*10
90kg*6
100kg*7 (PB)
100kg*6
100kg*6

Legcurl
40kg*10
40kg*9
40kg*6
40kg*6

Benspark
40kg*10
40kg*8
40kg*6

Benpress
200kg*10
200kg*7

Vadpress liggande
200kg*20
200kg*10
200kg*10

Vadpress sittande
45kg*15
45kg*10
45kg*12

Igår var det vilodag, Blev ungefär 40 minuters promenad allt som allt.. Sennare idag/ikväll så blir det de sedvanliga 10-15 kilometrarna promenad..

Beemel · 2006-06-29, 12:56

Har hunnit med ett par veckors träning i min journal och tänkte skriva in mina stats..

Längd 1.82m

Vikt 86kg

Bröst (mätt över blöstvårtorna) 103cm

Mage/midja 92cm

Stuss 96cm

Höger Biceps 38cm

Vänster Biceps 38cm

Höger lår 57cm

Vänster lår 57cm

Höger vad 35cm

Vänster vad 35cm

Höger underarm(spänd) 30cm

Vänster underarm 29,5cm (ligger fortfarande lite efter, Var gipsad 3 månader för nåt år sen)

PB

Bänkpress 1*105 kg

Knäböj 7*100 kg

Marklyft 2*100 kg

Status: fortfarande svag.. Men på väg åt rätt håll...

Ryggen och benen ska hårdsmiskas resten av sommaren...

Beemel · 2006-06-30, 11:56

Dagens pass... Gick inte bra alls.. Marklyftet gick kanon resten gick riktigt dåligt. Ont i höger axeln, ingen motivation, Dåligt luft, för varmt.. Ursäkterna är många men resultaten likväl dåliga..

Ska bli skönt med två vilodagar nu.. Det behövs bestämt känner jag..

Marklyft
50kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*5
100kg*4(PB)

Latsdrag
60kg*10
80kg*6
80kg*4
70kg*5

Kabelrodd
70kg*8
70kg*8
70kg*8

Hantelcurl
15kg*6
15kg*7
15kg*6

Stående Preachercurl med hantlar
15kg*5
12,5kg*6

Trevlig helg på er..