Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-07-27, 09:15   #1501
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Whoohoo 1500 inlägg i min journal!
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-27, 09:16   #1502
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Dag 14 kost:
Protein: 164
Kolhydrater: 145
Fett: 91

Kcal: 2055

Dag 14 träning:
Cykling 50min
Jogging 120min

Morgonvikt 85,7 (totalt minus 0,3 kg)

En dag i cardions tecken. Skönt med ett ganska lugnt joggingvarv i behaglig fart.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-28, 05:19   #1503
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Nu har jag sett allt. Det finns alltså kosttillskott innehållande vassle som har tillsatt BCAA.
Att dessutom fylla upp med hälften malto och inte kalla det för gainer är ju rätt pinsamt i sig

Skönt att veta att kosttillskotttillverkarna har koll på läget....

Äcklig jävla branch det där.

Ser med spänning fram mot om och vad jag kommer få något svar på mitt mail där jag frågade tillverkaren varför de gör detta. Jävla lurendrejare och idioter är vad de är...
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-29, 10:42   #1504
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Tre sjukhusbesök (ej för egen vård) på två dagar och träning och kost har därför blivit eftersatta...
Hoppas på att det inte blir fler av dessa oplanerade resor på ettt tag nu.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-30, 07:37   #1505
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Två dagars ofrivillig vila. Nu är jag tillbaka!

Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg

Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg

Chins
1x7 @kv+15
1x5 @kv+15 (tappade greppet....)
1x7 @kv+15
1x6 @kv+15
1x5 @kv+15

Skivstångsrodd
1x10 @60kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg
1x10 @60kg

Militärpress
1x11 @40kg
1x11 @40kg
1x11 @40kg

Blandade bålövningar.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-31, 10:55   #1506
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
12km @1:08:18 (5:40 i snitt tempo, ganska jobbigt p.g.a. alla jäkla backar första 6kilometrarna, men tack vare att det sedan är i stort sett platt så var denna runda absolut inte något extremt, lagom är nog ett bra ord för att beskriva tempot)

6km @46:19
1km promenad (9:36)
1km jogging (5:48)
1km promenad (9:35)
2km jogging (5:59, 5:22)
1km promenad (9:57)
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-31, 13:57   #1507
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-07-31, 14:52   #1508
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-01, 06:59   #1509
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Kortpass. Ont om energi idag.

Marklyft
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x0 @170kg (nä det kändes inte ok)
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x10 @120kg

Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg

Cable row
1x10 @50
1x10 @60
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @60
1x10 @50

Bålövningar.

Kort och koncist. Ett pass som jag definerar som, "jag var i alla fall där"
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-01, 08:55   #1510
Nocturnalvoodoo
Registered User
 
Nocturnalvoodoos avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Kortpass. Ont om energi idag.

Marklyft
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x0 @170kg (nä det kändes inte ok)
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x10 @120kg

Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg

Cable row
1x10 @50
1x10 @60
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @60
1x10 @50

Bålövningar.

Kort och koncist. Ett pass som jag definerar som, "jag var i alla fall där"
160!! damn you go!!
Nocturnalvoodoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-02, 09:50   #1511
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Minipass tungt.

Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x2 @115kg
1x3 @110kg
1x4 @105kg
1x5 @100kg

Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg (PRB)
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg

Kort tungt och klart för idag!
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-02, 13:02   #1512
Nocturnalvoodoo
Registered User
 
Nocturnalvoodoos avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Minipass tungt.

Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x2 @115kg
1x3 @110kg
1x4 @105kg
1x5 @100kg

Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg (PRB)
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg

Kort tungt och klart för idag!
nice såna pass är härliga
Nocturnalvoodoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-02, 15:45   #1513
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Nocturnalvoodoo Visa inlägg
nice såna pass är härliga
Behövs då det kommer bli tre dagar i rad på gymmet.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-03, 09:52   #1514
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Chins (supinerat grepp)
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x7 @kv+15

Bänkpress (kände för lågreps idag)
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x1 @110kg (fail på andra rep, det var nära men gick inte riktigt)

Cable flyes
1x10 @35
1x10 @35
1x10 @35
1x15 @35 (inte direkt strikt de sista 4-5 )

Cable row
1x10 @70
1x10 @65
1x10 @60

Militärpress
1x10 @45kg
1x10 @45kg

Dips
1x12 @kv+20kg
1x10 @kv+20kg
1x10 @kv+20kg

Chins (pronerat grepp)
1x3 @kv+20kg
1x3 @kv+20kg

Bål/mage
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2015-08-03 klockan 09:53.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-03, 10:02   #1515
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
jävla bra pass Mr!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)