Lång och smal......eller? - Sidan 577 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2017-06-12, 19:28

dagens

low bar
180x10 i 2 set

highbar paus
140x10

benspark
lårcurl

comments: Lite mindre värdelöst från förra veckan. 190x8 i 2 set nästa vecka samt 150x8 highbarpaus

ceejay · 2017-06-14, 19:06

dagens

bänk
135x10 i 2 set

smalbänk m stopp
115x10

lutande bänk
80x10 i 2 set

comments: blev inge meeeer

ceejay · 2017-06-15, 19:26

dagens

press
62.5x2x10

sidolyft
sidolyft grejs
baksida axlar hantlar

comments: Derp.

ceejay · 2017-06-16, 20:10

dagens

mark
242.5x10 i 2 set

långa raka mark
187.5x10 https://www.instagram.com/p/BVaKralA...carl_den_store

pullups
+10x8

stångrodd
107.5x10

comments: mark sög

ceejay · 2017-06-17, 18:50

dagens

bänk
95x10 i 2 set

flyes
3 set 12 reps hantlar

triceps
3 set 10 reps 80
1 set 12 reps hantlar

biceps
52.5x10 i 2 set

grepp med 1 hand o stång
20 sek varje hand

comments:myspass.

ceejay · 2017-06-19, 20:21

dagens

lowbar
190x10

bänk
140x10

comments: ingen träning på en vecka nu typ. Hoppas att kunna fortsätta programmet nästa måndag.

ceejay · 2017-06-23, 09:06

blöh. fitt-tå. Varit hemma i 3 dygn nu.

ceejay · 2017-06-24, 18:06

dagens

press
67.5x8 i 2 set

sida axlar
26kgx10 2 set

baksida axlar
23 kg 10 reps

bänk
97.5x10 i 2 set

flyes
31kgx10 i 2 set

triceps
2 set 10 reps

triceps hantel
13kgx20

biceps
55x10 i 2 set

comments: Stygn i tån och kompress runt. Träna på.

exevision · 2017-06-24, 19:15

Vad har du gjort med tån?

ceejay · 2017-06-24, 19:17

Nageltrång på båda sidor. :| Inte längre dock!

ceejay · 2017-06-26, 20:59

dagens

böj lb
195x8 i 2 set

high bar paus
160x8

comments: Rostigt efter att ha legat stilla typ 4 dagar senaste veckan. 200 eller 202.5 borde inte vara några problem nsäta vecka.