Lång och smal......eller? - Sidan 631 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2019-09-02, 17:13

dagens

lite tjafs

bänk
130x6 3 set
160x2x2

böj
200x2x2
paus
220x1 överansträngd rygg så drog ned volym. Lätta vikter.

bänk
140x3 i 5set

rodd
4x10

comments: Så mycket jobb sen senaste passet. sliten och öm. Inatt får jag sova.

ceejay · 2019-09-03, 18:23

dagens

uppvärmning
stå på 1 ben blunda + lite sldl kettlebell på ett ben

mark
180x1
220x1
260x1
300x1
330x2 PB https://www.instagram.com/p/B186piGoFnx/

ryckmark
220x5 i 2 set

ländrygg
4x10

comments: Skönt med ett pers trots lite sliten! Sista tunga marken innan maxning.

ceejay · 2019-09-06, 16:59

dagens

bänk
150x2x2
170x2x2

böj
230x2
240x2@7,5-8 https://www.instagram.com/p/B2EsadsIhhy/

spotopress
135x6 5 set

lats
30s on 4 set

comments: dugligt pass

ceejay · 2019-09-09, 19:46

dagens

bänk
175x1
175x1
180x1

böj
200x2 i 4 set
220x1 https://www.instagram.com/p/B2MgWoVIUK4/

bänk
140 3 set

rodd hantel bänk tjafs
37,5x10 i 4 set

comments: Förstörd efter nattjobb. Imorrn kommer det kännas bättre.

ceejay · 2019-09-10, 17:20

dagens

stå på 1 benblunda + sldl ett ben kettlebell
2x1min + 2x10

mark mot gummiband
200x3 i 6 set

rakmark långsam excentrisk tng
200x5
210x5
215x5

lite ländrygg

comments: hejåhå.

ceejay · 2019-09-13, 16:56

dagens

bänk
150x4x4

böj
260x1 https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/

spotopress
130x3
140x3
145x3
150x3 @9

comments: offdag

ceejay · 2019-09-20, 18:33

lite träning

känner mig smalfet och klen.

ceejay · 2019-09-21, 15:00

dagens

mark paus strax ovanför marken
180x6
190x6
200x6
210x6 rätt bekvämt

press
60x5
70x5
75x5
80x5
75x5

smalbänk
100x8
110x8
115x8

chest supported row db
30x12 i 3 set

comments: försöker göra bekväma set.

Raschmus · 2019-09-25, 08:24

Vilar du dig i form?

ceejay · 2019-09-28, 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Vilar du dig i form?

semester i kroatien mån-lör. Börjar om på måndag

ceejay · 2019-09-30, 12:39

dagens

rodd 500m
10 inch worms
rodd 500m
15 utfall per ben
15 armhävningar

bänk
130x4 i 7 set, rpe 7,5 sista

böj
160x5x5 lätt

press
60x5x5

hantelpress bröst
40x10 3 set
47,5x10

pullups neutralt grepp
2x7
normalt
2x6 tar det lite lugnt

abduktorer
2x10

comments: då var man igång, arbetskapacitet låg.

ceejay · 2019-10-01, 11:43

dagens

mark paus under knäna på uppvägen och nedvägen
220x5 i 4 set

chest supported db row
35x10 + 20 facepulls

biceps
40x10 3 set kort vila

hammercurls
2x10

ländrygg
4x10

comments: Kul att marka tidigt. klen

rooz · 2019-10-01, 16:07

Mer bilder. mer film.

Saknar dig

ceejay · 2019-10-01, 22:16

är fet och klen just nu :*

ceejay · 2019-10-02, 19:01

dagens

bänk
150x2x2
100x20

lowbar wtfbbq
100x5
120x5
140x5
160
180
200x1 https://www.instagram.com/p/B3HvvlMIneG/

press
65x5x5

triceps
4x12

abduktorer
3x10

pullups
3 set

comments: vad händer