Låsning i nacke / skulderblad av bänkpress

[Jompi]

Har haft problem till och från i flera år med en låsning som känts som att skulderbladet varit låst med konstant värk. Har alltid tyckt att det blivit värre vid bänkpress.

Nu har jag träffat en sjukgymnast som verkligen hjälpte mig att få bukt med själva låsningen, från att ha haft molande ont / låst skulderblad så är jag i princip helt bra efter att han "knäckt ut det".

Jag frågade om han hade någon teori om varför jag får det och berättade att jag upplever att det kommer främst från pressövningar, hans råd var bara att inte lyfta lika tungt. Någon som har liknande erfarenhet eller råd hur man kan förebygga det?

[CoKEmaN]

Har du någon tid för återbesök eller telefonuppföljning?

Rådet att inte lyfta lika tungt tror jag inte kommer fungera i längden, jag hade försökt se om du kan påverka låsningen själv på något sätt och instruerat i hemövning för detta, för att förebygga att det blir värre igen. Att "låsa upp/knäcka ut" fungerar sällan någon längre tid, besvären återkommer ofta.