Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-25, 19:46   #76
Graafen
Registered User
 
Graafens avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Växjö
Inlägg: 805
Hoppas du känner dig bättre snart och är på g igen! Fin film, undra om jag hade pallat
__________________
Journal!
Graafen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 09:26   #77
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Graafen Visa inlägg
Hoppas du känner dig bättre snart och är på g igen! Fin film, undra om jag hade pallat
Det tror jag säkert att du hade!
Börjar må mycket bättre. Är nog tillbaka på lite lätt på gymmet i morgon. Moronvikt idag låg på förvånande 74kg trots två dagar med enbart vatten och utan kreatin. Har haft en blandning av influensa och magsjuka, fyfan säger jag bara!
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 16:53   #78
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens bröst/axlar/triceps

Bänkpress
72,5kgx3
72,5kgx3
72,5kgx2
72,5kgx2
72,5kgx2

Overheadpress
45kgx5 PB!
45kgx4
45kgx4
45kgx4
45kgx3

Dips
KVx10

Lutande hantelpress
22,5kgx10
25kgx6 PB!

Hantellyft åt sidan
9kgx10
9kgx10
9kgx9

Framåtlutat tricepspress över nacke, rep
30kgx10
32,5kgx8
32,5kgx8


Gick förvånansvärt bra idag. Körde ett lite kortare pass för att jag inte riktigt hade orken.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 17:06   #79
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293

__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 10:20   #80
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Har blivit förkyld nu. Haha vad fail
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 07:12   #81
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Då kör jag i gång igen efter nio dagars uppehåll.
Har försökt legat på kcalbalans och ligger just nu på 73,8kg.
Funderar på hur snabbt jag ska gå ner nu..
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 15:36   #82
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: 74,9 74,5
4: x 74
5: 73,8 x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6
Dagens rygg/biceps
Marklyft
125kgx6
127,5kgx6
127,5kgx6

Chins
KV+7,5kgx5x5 PB!

Skivstångsrodd
70kgx5x5 PB! - Kommer filma nästa pass för att utvärdera tekniken

Latsdrag
90kgx6

Sittande smala rodd
72kgx8

Skivstångscurl
35kgx8
35kgx7
35kgx7

EZ-curl, smalt grepp, skriver endast vikterna
20kgx8
20kgx8
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-03, 15:56   #83
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Jag har tappat en hel del styrka känner jag.. Jag kommer dock härda ut deffen tills jag är nöjd.

Dagens bröst/axlar/triceps

Bänkpress
72,5kgx3
72,5kgx3
72,5kgx3 +1 rep
72,5kgx3 +1 rep
72,5kgx2

Overheadpress
45kgx5
45kgx4
45kgx4
45kgx4
45kgx4 +1 rep

Lutande hantelpress
25kgx7 +1rep
25kgx6
25kgx5
25kgx4 - Fan vad arg jag blev när jag failade både på 6 rep och på 5 rep!

Hantellyft åt sidan
10kgx7
10kgx7
10kgx8
10kgx7

Baksida axlar i pecdec
35kgx10
35kgx10
30kgx12
30kgx12

Tricepspushdowns
70kgx6
70kgx5
65kgx7


__________________
Träna.

Senast redigerad av zeusden1 den 2012-04-03 klockan 16:00.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-04, 16:06   #84
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens ben/mage

Frontböj
62,5kgx5x5

Lårcurl
7:e x 8
7:e x 8
7:e x 6

Lårspark
70kgx8
70kgx8
70kgx8

Stående vadpress
110kgx12
100kgx12
100kgx10

Sittande vadpress
80kgx12
80kgx12
80kgx12

Cablecrunches
65kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10
65kgx10

Crunches
KVx15
KVx15
KVx15

Fan vad seg jag har blivit. Blir hårdare träning nästkommande pass!


__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-06, 16:53   #85
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens rygg/biceps

Marklyft
130kgx6
130kgx4
130kgx4

Chins
KV+10kgx5 pb!
KV+10kgx5
KV+10kgx5
KV+10kgx5
KV+10kgx4

Sittande breda rodd i kabel
60kgx6
60kgx6
60kgx6
60kgx6
60kgx6

Skivstångscurl
35kgx8
35kgx8
35kgx7

Smala curls med ez, påhängd vikt
20kgx10
20kgx8


OBS: Sänk volymen!


__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-06, 17:22   #86
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Går ner lite för snabbt. Ska försöka sikta in mig på -0,6kg/veckan. Har denna vecka legat på -1kg
Citat:
Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: 74,9 74,5
4: x 74
5: 73,8 73,3
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-07, 00:18   #87
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Note to self: nykter utgång hädanefter
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-07, 18:23   #88
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens bröst/axlar/triceps

Bänkpress
65kgx5x5 - Deload, hoppas att jag klarar 72,5kg om 4-5 pass

Overheadpress
45kgx5x5 - Pb!

Lutande hantelpress
25kgx8 +1 rep
25kgx6
25kgx4
25kgx4

Hantellyft åt sidan
10kgx10
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Tricepspushdowns
70kgx8
70kgx8
70kgx8

Baksida axlar 3 set

Att köra riktigt tungt är fan inte min stil, men jag måste för att inte förlora all styrka.. Vill egentligen bulka men jag är fortfarande för fet... En 4-6kg till måste nog bort, minst. Detta för att jag då kommer ha mycket bättre utgångsläge att ligga på överskott.

Tog två bilder. Jag är en kass fotograf men visst syns det att ca 5kg är bortdeffat..
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSCN0603.jpg (54.9 KB, 17 visningar)
Filtyp: jpg DSCN0604.jpg (68.5 KB, 17 visningar)
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-08, 16:33   #89
Graafen
Registered User
 
Graafens avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Växjö
Inlägg: 805
Visst syns de! Bra jobbat och fortsätt såhär!
__________________
Journal!
Graafen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-08, 17:59   #90
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Graafen Visa inlägg
Visst syns de! Bra jobbat och fortsätt såhär!
Tack! Kollar man på axlarna ser man att räfflor snart börjar komma fram!

Dagens ben/mage

Frontböj
65kgx5x5 PB! - Det börjar bli tungt!

Knäböj
95kgx2 - Ful teknik. Film finns.
100kgx2 - Kändes lätt. Ska köpa lyftarskor innan jag börjar köra riktigt knäböj igen.

Lårcurl
7:e x 8
7:e x 8
7:e x 8 - Skönt att äntligen sätta det.

Lårspark
71,25kgx8
71,25kgx8
71,25kgx7

Stående vadpress
100kgx12
100kgx12
100kgx12
110kgx12

Sittande vadpress
80kgx14
80kgx14
80kgx14

Magcrunches
70kgx10
70kgx10
70kgx8
60kgx8
60kgx10

OBS: Sänk volymen!



__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)