Upp och ner i vikt, lite träning också! - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

zeusden1 · 2012-03-12, 16:58

Morgonvikt: 75,9kg

Citat:

Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 x
3: x x
4: x x
5: x x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6

Dagens rygg/biceps/underarmar

Marklyft:
120kgx6
120kgx6
120kgx6

Chins
KVx12 rPB!
KVx9
KVx7
KVx6

Latsdrag
85kgx10
85kgx9
85kgx9
80kgx10

Sittande smala rodd
72kgx7
66kgx9 - Byter ut denna övning nästa pass

Skivstångsrodd
52,5kgx10
52,5kgx10
52,5kgx10
52,5kgx10

Skivstångscurl
32,5kgx10
32,5kgx9
32,5kgx8
32,5kgx7

Smala curls EZ, endast påhängd vikt
15kgx8
15kgx8
15kgx8

Omvända skivstångscurl
22,5kgx12
22,5kgx12
22,5kgx11
22,5kgx10
22,5kgx10

zeusden1 · 2012-03-12, 17:00

OBS: Sänk volymen

Set 1 marklyft

Set 2 marklyft

Set 2 chins, två sista reppen är tveksamma

Set 3 skivstångsrodd

Graafen · 2012-03-12, 21:59

Kul med filmer! Kör på!

zeusden1 · 2012-03-13, 17:45

Dagens bröst/axlar/triceps

pwo: koffein 200mg

Bänkpress
72,5kgx5x5 pb?

Sned hantelpress
18kgx10
20kgx10
22,5kgx10
22,5kgx8

Flyes i kabel, från ned till upp
15kgx11
15kgx10
15kgx10

Overheadpress
37,5kgx5x5

Stående hantellyft åt sidan:
7,5kgx9
7,5kgx9
7,5kgx8
7,5kgx8

Smithsshrungs
90kgx15
100kgx12
100kgx12

Triceps 6 set
Baksida axlar i pecdec
35kgx10
30kgx12
30kgx10
30kgx10

Gött pass, behövdes verkligen.

zeusden1 · 2012-03-13, 18:00

OBS: Sänk volymen

Rumpan åker upp ca 3-5cm när jag bänkar, vilket jag skiter i. Fel?

Set 1 bänkpress

Set 2 bänkpress

Set 1 overheadpress

zeusden1 · 2012-03-14, 15:12

Dagens ben/mage
pwo: koffein 200mg

Frontböj
55kgx5x5

Benpress
120kgx12
140kgx8
150kgx8
150kgx7

Lårcurl
7:e x 9
7:e x 8
7:e x 7

Lårspark
65kgx8
65kgx8
65kgx8

Stående vadpress
90kgx12
100kgx12
100kgx12
100kgx12

Sittande vadpress
80kgx14
80kgx12
80kgx11
75kgx12

Cablecrunches
65kgx12
65kgx12
65kgx12
60kgx12
60kgx10

Crunches
KVx15
KVx15
KVx15

Set 1 frontböj

Set 2 frontböj

Set 1 crunches

zeusden1 · 2012-03-15, 12:13

Citat:

Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: x x
4: x x
5: x x
6: x x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6

Bastade igår kväll så mycket vätska försvann. Därför jag har så låg vikt idag, förmodligen.
Ska nog köpa ny våg inom kort dessutom.

zeusden1 · 2012-03-15, 19:23

Vilodag idag.
Idag har jag hittills ätit:

Kcal: 1750
Protein: 203
Kolhydrater: 127
Fett: 64

Vandraren · 2012-03-16, 11:05

Du ligger ganska högt på repsen ser jag. Jag trodde att man skulle ligga 5-6reps/set på deff för att ha kvar så mycket muskler som möjligt, men det kanske inte är så noga?

I vilket fall så ser det bra ut, stabil viktnedgång och stark är du också.

zeusden1 · 2012-03-16, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av Vandraren

Du ligger ganska högt på repsen ser jag. Jag trodde att man skulle ligga 5-6reps/set på deff för att ha kvar så mycket muskler som möjligt, men det kanske inte är så noga?

I vilket fall så ser det bra ut, stabil viktnedgång och stark är du också.

Nja.. Egentligen är det att föredra i och med att man inte har så väldans med energi till musklerna, men jag gillar högreps av någon konstig anledning. Har börjat sänka repsen i benträningen dock och planerar att göra detsamma i bröstträningen. Ryggen gillar jag att pumpa rejält!

Dagens morgonvikt: 74,1kg med ny våg. Fortfarande helt förvirrad angående plötsliga fallet i vikt.

Dagens rygg/biceps/underarmar

Marklyft
122,5kgx6
122,5kgx6
122,5kgx5

Chins
KVx12
KVx7
KVx7
KVx6
KVx6
KVx6

Skivstångsrodd
57,5kgx10
57,5kgx10
57,5kgx9
57,5kgx8

Hantelrodd
25kgx10
25kgx10
25kgx10

Skivstångscurl
32,5kgx9
32,5kgx7
32,5kgx7

Omvända curls
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10
22,5kgx10

Trött i biceps efter rodd och chins. Nöjd med passet ändå. Känner mig svag i marken, har haft lite ryggont så sänkningen av vikten där var nödvändig.

Filmer kommer såsmåningom

zeusden1 · 2012-03-17, 17:08

Blir ingen träning idag. Tog en festhelg denna helg. Druckit en hel del. Mest sprit så ölkalorierna Hålls nere

zeusden1 · 2012-03-18, 16:57

Dagens ben/bröst/mage/axlar

Frontböj
57,5kgx5x5

Bänkpress
70kgx4
70kgx4
70kgx4
70kgx4
70kgx3

Overheadpress
40kgx5x5

Lårspark
70kgx7
70kgx7
70kgx7

Cablecrunches
65kgx12
70kgx10
70kgx8
65kgx10

zeusden1 · 2012-03-20, 18:27

Dagens rygg/biceps/underarmar

Marklyft
125kgx6x3

Chins
KV+5kgx5x4
KV+7,5kgx5

Latsdrag
90kgx6

Skivstångsrodd
65kgx5x5

Skivstångscurl
32,5kgx10
32,5kgx10
32,5kgx9
32,5kgx8

Omvända curls
25kgx8x5

zeusden1 · 2012-03-20, 18:28

Gårdagens moronvikt: 74,9kg

Graafen · 2012-03-20, 18:37

Vill fan ha film på dina latsdrag, måste vara sjukt ostrikta, eller wierd utväxling på maskinen haha