Thomas Träningsjournal

[azeriath]

Har även en vansinnig träningsvärk på ovansidan av låren idag och lär blir värre imorgon och imorgon är det knäböj igen :P

Fattar inte riktigt hur det ska gå till men antar att man bara inte får vara rädd för lite träningsvärk utan bara ta i precis som vanligt? Eller bör jag vara mer försiktig?

[Lychgate]

Ursprungligen postat av azeriath

Hade ett möte med en PT idag också... Blev mer irriterad än något annat faktiskt. Förespråkade att jag skulle köra crosstrainer 45 min på gymmet och att jag absolut inte skulle köra SL5x5 då det kan vara skadligt för mig??
Utöver det kostar ju en PT förjävla mkt.

Nej jag känner att jag har motivationen nu och jag tycler ju att det är skitkul att köra SL5x5 så det lär jag fortsätta med samt mina promenader dom dagar jag inte är på gymmet såklart

Behöver du ens en PT så hitta en som delar det du själv tror om träning. SL är knappast farligt om det utförs på rätt sätt. Låter mest som en vanlig "instruktör" som behandlar dom flesta som sommarformsjagare.

Ursprungligen postat av azeriath

Hmm en fråga kring detta med protein...
2g per kg man väger sägs det. Jag ska alltså få i mig 280g protein per dag.
Säg nu att jag inte kör proteinshake pga kostnaden hur i hela friden kommer jag upp till detta? Ha med sig ägg som mellanmål till jobbet?

200g räcker långt och väl. Testa att räkna utifrån din målvikt istället för din nuvarande vikt, siffrorna blir skeva om man bär runt på mycket extra.

Ursprungligen postat av azeriath

Har även en vansinnig träningsvärk på ovansidan av låren idag och lär blir värre imorgon och imorgon är det knäböj igen :P

Fattar inte riktigt hur det ska gå till men antar att man bara inte får vara rädd för lite träningsvärk utan bara ta i precis som vanligt? Eller bör jag vara mer försiktig?

Ifall du inte orkar pressa hårt på grund av träningsvärk kör ett lättare pass för att få blodgenomströmning till musklen som gör ont. Är det vanlig träningsvärk beror det på kvarliggande mjölksyra(lactat) i musklen. Smärtan försvinner ju mer resistent du blir.

[azeriath]

Tack för alla svar Lych! Kul att höra från dig igen Hoppas allt rullar på Ok ska räkna p ca 200 protein ist. Och ja tränaren var mer av rn instruktör. Urk...

Yes, får kanske köra knäböj utan stången imorgon eller testa att bara bli lite varm i benen Allt rullar på iaf och det känns bara bättre och bättre

Åt dock middag på tacobar idag :P Men skippa iaf påskägget på jobbet

[Zizou]

Taco är inte helt fel Beroende på vad man tar till och hur mycket osv

Träningsverken kommer du nog att bli av med snart, och efter ett tag så vänjer man sig och slipper den.

Sen +1 på massa av Lych

Keep it going!

[azeriath]

Var nån form av kyckling burrito eller nått med ost och kyckling i tortillabröd så var nog itne så nyttigt. Kvällsmålet fick bli 5 skinkskivor med philadelphia ost för att minimera kolhydraterna

Gym imorgonbitti igen. Ska försöka få in lite kondition i form av roddmaskingen tänkte jag och hoppas låren pallar knäböj för det är ju så satans jävla skönt!

[azeriath]

Dagens träning:

Knäböj utan stång
5x5

Gick inte med stång, var knappt att jag kom ner utan stång men jag gav mig fan på att jag skulle lyckas och körde lite mer bredbent.

Stående rodd
5x5 Vikt 20kg (ska man räkna med eller utan stången? Förmodar utan)
Denna gick bra, var lite osäker ett tag men sedan frågade jag en snubbe som visade så var det lugnt.

Bänkpress
5x5 35kg

Bänken var upptagen under hela tiden jag var där och det var väl 3 st som varvade mellan seten med olika vikter osv. Hade ingen lust att vänta så fick köra på maskin istället (suck)

Overall: Ett skönt pass idag, känner mig inte lika trött som jag brukar efter träningen känner mig mer slutkörd bara vilket är en skön känsla.

[azeriath]

Powerwalk
30 min i snabbt tempo för att bränna lunchen lite, självklart till tonerna av Metallicas Black album

[azeriath]

Hade ju tappat 2.7kg men nu verkar jag ha gått upp dom igen....
Men jag känner mig ju lite smalare, byxorna åker ner osv...

Kan väl inte ha hunnit bygga muskler redan?
Tror jag får be sambon mäta midjan på mig och köra vidare på det istället för vågen.

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Hade ju tappat 2.7kg men nu verkar jag ha gått upp dom igen....
Men jag känner mig ju lite smalare, byxorna åker ner osv...

Kan väl inte ha hunnit bygga muskler redan?
Tror jag får be sambon mäta midjan på mig och köra vidare på det istället för vågen.

Vägde du dig under samma tidpunkt? T.ex på morgonen, nypissad.
Annars kan det vara en hel del vätska också. Använd inte bara vågen som hjälpmedel, utan även måttband t,ex

[azeriath]

Yes, samma tid på morgonen och nypissad...
Jo klart det kan vara vätska iofs
Mmm får be sambon börja mäta midjan på mig

[azeriath]

Nåväl nu har det gått en vecka sedan vågen och den stod idag på 138,6 vilket betyder en total viktnedgång på 3.1kg på en vecka. Jag kan inte annat än vara nöjd.
Jag känner mig piggare, gladare, mer energi ja fan vet allt. Kan bara tänka hur bra jag kommer må i sommar eller t.o.m till nästa sommar! Fan vad jag älskar SL5x5, äntligen är det KUL att träna igen

[Olsson80]

Ang Shapeup.
Du skriver inte in träningen i programmet va.. Och promenader etc?
Gör man det så tycker dom att man i princip skall äta obegränsat.
Tycker det funkar bra på att räkna kalorier, träningsdelen är kass däremot.

Kämpa på, kul med resultat som sagt

[azeriath]

Inte använt shapeup på ett tag men när du säger sådär kanse man ska ladda hem det igen? Va ju just det där med träningen som gjorde att man tyckte man kunde äta allt :P Nog för att man inte gjorde det iaf men ändå

Ja kul som fan, snart kan jag ha ett par av mina gamla jeans dvs en jeansstorlek neråt snart
Kämpa på själv, om nått år är vi där vi vill vara

[azeriath]

Powerwalk á 30 min med barnvagnen

Hemmaträning i form av följande övningar
http://www.body.se/artiklar/traning/...maplan/?page=2

Imorgon bär det av till sambons föräldrar där föreningen har ett gym på källarplan. Då blir det Knäböj, militärpress samt marklyft (å det läskiga marklyftet)

[Zizou]

Härligt, du ska nog se att marklyftet kommer gå bra =) Riktigt skön övning när man har kört den ett tag!