Thomas Träningsjournal

[azeriath]

Efter att ha snackat med en polare så får det bli till att köpa lite proteinpulver så jag får i mig det direkt efter träningen samt som mellanmål under dagarnas gång.

Någon som kan rekommendera något?

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Efter att ha snackat med en polare så får det bli till att köpa lite proteinpulver så jag får i mig det direkt efter träningen samt som mellanmål under dagarnas gång.

Någon som kan rekommendera något?

Whey FX är billigast och riktigt gott tycker jag
Blueberry smoothie, Banan/Choklad och Hallon är mina favoriter av dom jag smakat.

[azeriath]

Tackar tackar, ska kolla upp dom

[Springer]

Du, det är rätt jobbigt att bli förälder. På alla sätt och vis. Ett tips till dig är att ta låååånga promenader med barnvagnen (om ben och knän håller). Följande fördelar:
1) Du får motion
2) Du kan beundra din dotter utan att det ser fånigt ut.
3) Din fru/sambo/flickvän får en lugn stund för sig själv
4) Dottern får frisk luft

Om du har otur kan du bli tvingad till promenader mitt i natten pga kolikskrik...

[azeriath]

Yes det gör jag redan Bortett från att sambon gärna följer med ut hon med men imorgon bitti ska hon få sova

[azeriath]

Ville bara dela med mig och säga att det är -2,7 kg på en vecka vilket känns förjävla skönt! Brallorna har redan börjat hänga på mig

Fan va det här kommer gå vägen!

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Ville bara dela med mig och säga att det är -2,7 kg på en vecka vilket känns förjävla skönt! Brallorna har redan börjat hänga på mig

Fan va det här kommer gå vägen!

Härligt! Grymt bra resultat, då måste ju även motivationen få sig en härlig boost!

[azeriath]

Det kan du ge dig fan på att den har fått!
Imorgon är det knäböj, marklyft och militärpress.

Aldrig gjort marklyft eller militärpress så är lite orolig över att jag kanske gör fel men i min värld så är det väl bara se till att böja på knäna samt ut med rumpan och spänna magen så ska det väl gå vägen?

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Det kan du ge dig fan på att den har fått!
Imorgon är det knäböj, marklyft och militärpress.

Aldrig gjort marklyft eller militärpress så är lite orolig över att jag kanske gör fel men i min värld så är det väl bara se till att böja på knäna samt ut med rumpan och spänna magen så ska det väl gå vägen?

Kan också tänka på att försöka ha en lätt svankad/neutral ländrygg och inte böja den under lyftet, samt att stången ska dras längs benen på vägen upp. Sen brukar man säga att man ska försöka "trycka fötterna genom golvet" när man ska upp

Om du har möjlighet så kan du ju alltid filma och lägga upp, för att få råd av kunniga alt. be någon på gymmet att hjälpa

[azeriath]

Filma var en bra idé, kan se om jag kan placera kameran på nån bra plats för dom som är där är mest pensionärer som bara tränar på sin förbannade crosstrainer :P

[azeriath]

Dagens träning:

Knäböj med stång
5x5

Militärpress med stång
5x5

Marklyft med stång
1x5

Var orolig över marklyftet men när jag väl stod där så var det ju inga som helst problem att köra det.

[azeriath]

Försöker äta keso ur förpackningen men det var inte så gott som jag ville minnas.
Några tips på hur man kan få det lite godare?

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Försöker äta keso ur förpackningen men det var inte så gott som jag ville minnas.
Några tips på hur man kan få det lite godare?

Kakao + sötningsmedel är riktigt gott tycker jag.
Sedan kan man ju blanda i olika Fun light-smaker, så slipper man öka kalorierna också

[azeriath]

Har hört om fun light och kesella men det funkar till keso också alltså? Tror det är konsistensen som är det värsta iaf på morgonen. Nu på eftermiddagen fick jag i mig 125g iaf men det är så mkt lättare till maten.

Måste försöka skaffa proteinpulver och köra med som mellanmål istället och ha keson till maten

Hade ett möte med en PT idag också... Blev mer irriterad än något annat faktiskt. Förespråkade att jag skulle köra crosstrainer 45 min på gymmet och att jag absolut inte skulle köra SL5x5 då det kan vara skadligt för mig??
Utöver det kostar ju en PT förjävla mkt.

Nej jag känner att jag har motivationen nu och jag tycler ju att det är skitkul att köra SL5x5 så det lär jag fortsätta med samt mina promenader dom dagar jag inte är på gymmet såklart

[azeriath]

Hmm en fråga kring detta med protein...
2g per kg man väger sägs det. Jag ska alltså få i mig 280g protein per dag.
Säg nu att jag inte kör proteinshake pga kostnaden hur i hela friden kommer jag upp till detta? Ha med sig ägg som mellanmål till jobbet?