Thomas Träningsjournal - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Silveta · 2012-03-02, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Nu måste jag fråga här.
Skaffade ju en app vid namn Shape up för att hålla koll på kalorierna men den hävdar att efter min träning idag och min promenad så har jag bara förbrukat 15 kalorier...
Då åt jag ändå 3 dl yoghurt med müsli och en knäckemacka med ost till frukost. 2 knäckemackor med ost till mellanmål och spaghetti med tonfisk och böngroddar till lunch.

Är det jag som tänker fel helt enkelt eller ska jag fortfarande trycka i mig 2000kcal till efter allt det där?

Den räknade att 2200 kcal gör att jag når 90 kg på 52 veckor (give or take)

Men man får ta den med en nypa salt då vikter tung är ca 350 kcal och vikter lätt 150 eller så. :P

det låter väldigt märkligt O.o

azeriath · 2012-03-02, 15:24

Tror jag håller mig till att minska kolhydraterna på tallriken, öka proteinet och bara minska magsäcken samt träna. Det komme rju göra skillnad så enkelt är det

azeriath · 2012-03-03, 19:44

Argh!

Jag är så jävla slut i benen efter mitt första pass med knäböj...
Tog en timmes promenad idag för att försöka bli kvitt det men nu kan jag knappt sätta mig ner på muggen utan att det gör ont!

Det är förvisso en underbart skön smärta då jag vet att jag har tränat

Helgen såhär långt då?
Syndade igår... Rejält...
Det är svårt med en gravid sambo som vill ha både godis och pizza...
Försökte nyttiga till pizzan genom att int eha ost samt bara grönsaker på men den är väl inte så bra iaf säkert...
Ca 10 godisbitar blev det också...

Ny promenad imorgon sen hoppas jag verkligen på att träningsvärken lagt sig tills på måndag annars har jag ingen aning om hur knäböjen ska gå! :O

azeriath · 2012-03-05, 08:48

Blev ingen träning idag då sambon ligger med kraftiga sammandragningar så eventuellt blir det en liten dotter idag eller imorgon

Stråhle · 2012-03-10, 12:51

Lägger till den här i premienationer, hur har det gått från senaste inlägget?

Zizou · 2012-03-10, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Blev ingen träning idag då sambon ligger med kraftiga sammandragningar så eventuellt blir det en liten dotter idag eller imorgon

Ojdå! Hoppas du uppdaterar oss med detta senare!

azeriath · 2012-03-11, 00:22

Dottern är här

Kom i måndags så träningen har lagts på is medans vi sätter oss in i rutinerna det medför. Förhoppningsvis kan jag börja träna lite smått under nästa vecka igen

Nu blir det mer promenader under dagarna dock långsamma då sambon fortfarande itne kan gå så snabbt som förr men det är bara att kämpa på

När jag börjar jobba om en vecka kommer jag komma in i rutinerna igen för motivationen finns där och om ännu högre nu än förr!

Zizou · 2012-03-13, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Dottern är här

Kom i måndags så träningen har lagts på is medans vi sätter oss in i rutinerna det medför. Förhoppningsvis kan jag börja träna lite smått under nästa vecka igen

Nu blir det mer promenader under dagarna dock långsamma då sambon fortfarande itne kan gå så snabbt som förr men det är bara att kämpa på

När jag börjar jobba om en vecka kommer jag komma in i rutinerna igen för motivationen finns där och om ännu högre nu än förr!

Stort grattis!
Kul att höra att motivationen är högre, ska bli kul att följa journalen!

azeriath · 2012-03-21, 09:34

Just nu är motivationen på botten... Jag promenerar dagligen igen men att träna på morgonen är så svårt med en nyfödd hemma, och kvällar vill jag ju inte för jag vill ju hem till henne. Funderar på lunchen men då får det bli något crosstrainer pass bara om jag ska honna men det är väl bättre än inget så här i början

SL 5x5 kommer jag nog vänta med ett tag då jag inte ens kunde gå på 2 dagar efter första passet knäböj :P Och jag måste kunna lyfta på arslet med bara benen när jag håller i dottern

azeriath · 2012-03-27, 11:35

Usch det går sådär nu...
Sen dottern kom har jag itne ens tänkt på vad man stoppat i sig...
Visst promenaderna tas fortfarande men jag har ingen lust att ens sätta foten på gymmet längre... FAN, motivationen var ju så satans hög förut, vart tog den vägen?

Har kollat bilder och läst folks utvecklingar men inget...

Vad gör ni när motivationen sinar? Hur kommer ni tillbaka?
Jag ska packa väskan imorgon och dra en vända kondition på gymmet iaf. Lite rodd och cross får det nog bli. För jag måste dit igen...

För helvete börjar jag nu och håller det kommer jag ju ha nått min målvikt innan lillfisen ens blivit 2 år gammal. Och det är ju det jag vill...

Vill ju kunna leka med henne sen utan att behöva yttra orden "Pappa är för trött han orkar inte"

azeriath · 2012-03-28, 13:05

Motivationen kom tillbaka bara sådär igår.

30 min promenad igår (rask takt med sväng på armarna)

30 min promenad idag (rask takt med sväng på armarna)

Håller mig fortfarande till "vanlig" mat frukost, lunch samt middag tills jag har fått rutin på träningen för med träningen kommer även känslan att vilja ändra matvanor.

Ångrar att jag inte fick med mig mina träningskläder till jobbet idag så från och med nu kommer jag alltid att ha en väska med träningskläder redo.

Zizou · 2012-03-28, 15:21

Låter bra, kul att du fick tillbaka motivationen och jag hoppas att den stannar ett tag nu!

Och när du börjar se tydliga resultat så tror jag att motivationen kommer att stiga ännu mer!

azeriath · 2012-03-28, 15:28

Jo det är jag säker på jag med.
Jag tror att motivationen började försvinna i samband med att vi fick dottern.

Det blev ju en stor omställning där matlagning inte riktigt var prio ett för oss men nu börjar vi få in lite rutiner, jag är tillbaka på jobbet osv så nu ska det gå vägen ska ni se

Är fortfarande osäker på om jag ska fortsätta försöka mig på hela SL5x5 biten eller om jag bara kan köra basövningar och lite rodd/crosstrainer för att få upp flåset lite grann?

azeriath · 2012-03-29, 07:05

Dagens pass:

Knäböj utan stång
5x5

Bänkpress med stång
1x5
1x5
1x5
1x5
1x30 (Ville testa mig själv)

Skivstångsrodd med stång
5x5
(Jag prövade och det kom naturligt hur jag skulle genomföra den övningen!)

Bicepscurl med 10kg hantel
2x12 (tog slut efter detta)

Sittande rodd
3x12 - 40 kg

Det var dagens pass det.

Lämnar er med en bild jag tog innan jag började idag. Har nog aldrig sett så beslutsam ut som här

azeriath · 2012-03-29, 10:37

Men helvete va trött jag är nu och förstår inte varför...
Blundar jag somnar jag på mindre än en minut som det är nu. Har jag inte ätit rätt efter träningen (tog ett äpple var allt som fanns i närheten)

Har även druckit vatten efteråt men är så jävla trött... Sovit okej har jag också gjort...

Några tips?