Thomas Träningsjournal - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

azeriath · 2012-02-29, 16:38

Härligt!
Men kommer 5x5 ge mig den viktnedgång jag strävar efter också?
Alltid hört att man ska köra ca 15 min kondition 30 min gym 15 kondition för att få maximal fettförbränning.
Antar att du Lychgate körde med det och jag menar, du lyckades ju jävligt bra. Din vikt runt 97 där är mitt mål just nu så

perfection · 2012-02-29, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Nu är jag här av en anledning egentligen.
Att gå ner i vikt i samband med att vår blivande dotter växer upp för jag vägrar bli en pappa som inte orkar leka med sitt barn. Det finns inte för mig så nu jävlar är det allvar.

Grymt tänk o grym motivationsboost kommer du ha där!
Man kan itne annat än att älska det tänket

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Hur värmer man upp på gymmet då eller kör ni bara 10 min på nån cykel, cross eller rodd?

Som någon nämnt tidigare så finns det miljontals olika sätt, mitt tips är helt enkelt: Hitta ditt egna sätt

Själv brukar jag väll köra i stil med;

Överkropp --> Rodd alt. gå lite på crosstrainern
Ben --> Lite löp på bandet / gå i raskt tempo för att få upp pulsen och få igång benen

Återigen vill jag dock betona, finns hur många sätt som helst, testa dig fram min vän !

Denna journal kommer följas aktivt! LYCKA TILL!

azeriath · 2012-02-29, 16:49

Jo, jag får nog göra det helt enkelt.
Kanske en rask promenad runt kvarteret på 30 min innan själva träningen börjar. Möjligheterna är oändliga

Huvudsaken för mig är att jag börjar tappa mina kilon helt enkelt och med det motivationsboost jag har samt alla fantastiska människor som finns här på Kolo så kommer jag fan att lyckas den här gången. Lika övertygad om detta som jag var när jag slutade röka för 2 år sedan.

It will be done

perfection · 2012-02-29, 16:55

Hur gör ni angående kost hemma? Det kanske kan bli ett gemensamt mål att nå vikt XX för både dig och din fru?

Dvs. äta nyttigt hela familjen?

azeriath · 2012-02-29, 16:58

Jodå, då hon lagt på sig 20 kg sedan graviditetens start så vill ju även hon ner till sin målvikt. Hon har alltid varit en naturmänniska men pga svår foglossning har hon varit liggandes större delen av graviditeten och vill självklart komma i form igen.

Det bästa av allt? Hon vägen 80 kg förut och gick ner till 55 på ett halvår genom att slopa onyttigheter och promenera så jag har fördel även där att hon verkligen vill hjälpa mig dit och inte sitta och äta godis framför mig t-ex utan hon hjälper mig med matval osv

perfection · 2012-02-29, 17:00

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Jodå, då hon lagt på sig 20 kg sedan graviditetens start så vill ju även hon ner till sin målvikt. Hon har alltid varit en naturmänniska men pga svår foglossning har hon varit liggandes större delen av graviditeten och vill självklart komma i form igen.

Det bästa av allt? Hon vägen 80 kg förut och gick ner till 55 på ett halvår genom att slopa onyttigheter och promenera så jag har fördel även där att hon verkligen vill hjälpa mig dit och inte sitta och äta godis framför mig t-ex utan hon hjälper mig med matval osv

ouch

Är ju bara o införa en no-candy policy

Chill med en fru som stöttar en i ens träning i vilket fall!

azeriath · 2012-02-29, 17:02

Jo, vi äter inte så mycket godis generellt, blir det nånting så blir det glass men då med frusna bär på

Men jag har sagt åt mig själv att jag nu börjar träna och minska portionerna men förbjuder ingenting i matväg utan låter det komma naturligt sen. Ju mer man går ner desto mindre skit vill man stoppa i sig.

Jo det känns bra att ha henne vid min sida genom denna resa

azeriath · 2012-03-01, 08:13

Idag fick det bli 2 dl havregrynsgröt till frukost med 2 stora glas vatten till.

Lychgate · 2012-03-01, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Jo, vi äter inte så mycket godis generellt, blir det nånting så blir det glass men då med frusna bär på

Men jag har sagt åt mig själv att jag nu börjar träna och minska portionerna men förbjuder ingenting i matväg utan låter det komma naturligt sen. Ju mer man går ner desto mindre skit vill man stoppa i sig.

Jo det känns bra att ha henne vid min sida genom denna resa

Bra utgångspunkt! Många gör felet att bli överdrivet nitiska när det gäller viktnedgång.

Förövrigt starkt att du slutat röka, det är mitt nästa projekt personligen.

azeriath · 2012-03-01, 08:39

Tror det är felet jag gjort tidigare. Blivit manisk från dag ett att itne äta det och det och det osv.
Den här gången börjar jag med att säga om jag äter onyttigt ja då blir det extra promenader eller extra tid i gymmet den veckan punkt slut. Med tiden kommer jag inte ens vilja äta onyttigt då min mage redan mår bättre och det säger ju en del

Jo 2 år sedan nu i april

Härligt, ett tips? Läs boken Äntligen icke rökare
En helt fantastisk bok!

azeriath · 2012-03-01, 11:17

Sådär, nu har jag sparat mitt schema i Google Docs. Nu kan jag skriva i det via mobilen, jobbet eller hemma utan svårigheter vilket innebär att jag kan skriva ner allt jag stoppar i käften. Fyller även på med min träning i det dokumentet men uppdaterar även här då det blir en extra motivation för mig.

Silveta · 2012-03-01, 11:40

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Sådär, nu har jag sparat mitt schema i Google Docs. Nu kan jag skriva i det via mobilen, jobbet eller hemma utan svårigheter vilket innebär att jag kan skriva ner allt jag stoppar i käften. Fyller även på med min träning i det dokumentet men uppdaterar även här då det blir en extra motivation för mig.

Google docs är en gudagåva

Jag använder det numer till i princip allt, googleskadad sen man skaffade android tror jag. Hela mitt liv finns i princip hos google nu

har du android så kan jag tipsa om Kostanalys BETA, bästa jäkla matappen nånsin

azeriath · 2012-03-01, 11:44

Har Iphone men hittade Shape up, kan kasta in allt jag äter så räknar den ut hur många kcal jag har kvar att äta, klockrent! Nu blir det t.o.m roligt att räkna kalorier

Silveta · 2012-03-01, 11:46

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Har Iphone men hittade Shape up, kan kasta in allt jag äter så räknar den ut hur många kcal jag har kvar att äta, klockrent! Nu blir det t.o.m roligt att räkna kalorier

frugan min kör också shapeupclub och hon är nöjd.

Håller med att det nästan blir som en tävling haha

azeriath · 2012-03-01, 11:49

Den sa att jag ska äta ca 2200 kalorier för att nå mitt mål på 90 kg på 52 veckor. Nu till min fråga. Om jag äter mindre än 2200 kalorier är det nån fara? Vad är det minsta man måste äta om man samtidigt tränar osv? Man vill ju tappa men man vill ju inte att kroppen ska må dåligt.