Thomas Träningsjournal - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

MrLomax · 2012-04-12, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Haha MrLomax fan va najs!

Powerwalka nån dag kanske

Visst. Stockholm runt och sen en belöning?

azeriath · 2012-04-12, 22:37

En belöning i form av ett tungt jävla styrkepass och en proteinshake kanske

MrLomax · 2012-04-12, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

En belöning i form av ett tungt jävla styrkepass och en proteinshake kanske

Hehe jag är nog inte lika stark som dig, du får visa hur fan man ska göra.

azeriath · 2012-04-13, 07:17

Haha självklart!

azeriath · 2012-04-13, 07:22

Dagens träning:

Uppvärmning: 5 min roddmaskin för att få upp pulsen.

Ryggresningar: 8x3 (stången var konstant upptagen i morse...)

Latsdrag: 5x5x40kg

Rodd: 5x5x40kg

Benpress: 5x5x100kg (dock sittande)

Lårcurl: 5x5x40kg (underbar jävla maskin som jag alltid kört 5kg på då jag varit orolig för mitt knä men det var ju coolers!)

Stående vadpress: 3x12 Kroppsvikt

Knäböj: 3x8x20kg

Kändes som ett allmänt kasst pass, var stressad över att hinna till jobbet osv men viktmässigt känner jag mig jävligt nöjd och nu hoppas jag fan på lite träningsvärk annars kommer jag fan att lacka ur totalt och köra på söndag igen!

Nu njuter jag av en baguette (ljust bröd) med ost, skinka och sallad samt min underbara proteinshake!

Happy friday the 13th peeps!

Zizou · 2012-04-13, 08:36

Bra pass!

Riktigt imponerad av roddarna! Och det lät som en god macka

Typiskt att man ska jobba kväll fredag den 13e, lär ju sluta dåligt på något sätt!

azeriath · 2012-04-13, 08:42

Roddarna var i maskin dock och kommer nog öka ganska rejält till nästa gång då det kändes för enkelt :O

Jo fan det var ruskigt god men sen innehöll den ju närmare 480 kcal också *muttrar*
Tröstar mig med att lunchen bara innehåller 250 kcal dock!
Grytbitar av gris,baconbitar, palsternacka, lök, sås gjord på soja, vatten, mjöl och buljongtärning.
Ska egentligen va ris till men jag skippar det idag

azeriath · 2012-04-13, 10:18

Suck vågen visade återigen viktuppgång i form av ett kilo idag =/
Fans våghelvete att förstöra mitt psyke sådär!

Jag ser ju att jag tappar vikt, jag kommer i gamla skjortor och snart mina gamla jeans och jag har bättre kondis, går snabbare ute rent generellt, blir inte andfådd av att dammsuga osv osv men så snart man ser den där jävla vågen peka uppåt så känns det ju

Var ändå över en vecka sen jag vägde mig sist så att se att den har gått upp känns fan inte bra. Inte så att jag tappar motivationen absolut inte, vill köra hårdare, det jag undrar är väl om det är normalt trots min höga vikt? Ska jag skita i det, bör jag minska kcal intaget ännu mer?

Zizou · 2012-04-13, 10:25

Skulle tippa på att det nog bara är vätska, samt att en del muskler börjar dyka upp mer och mer

Hur ser kaloriintaget ut just nu?

Sen så försök även att använda måttband och inte bara våg

Lychgate · 2012-04-13, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Suck vågen visade återigen viktuppgång i form av ett kilo idag =/
Fans våghelvete att förstöra mitt psyke sådär!

Jag ser ju att jag tappar vikt, jag kommer i gamla skjortor och snart mina gamla jeans och jag har bättre kondis, går snabbare ute rent generellt, blir inte andfådd av att dammsuga osv osv men så snart man ser den där jävla vågen peka uppåt så känns det ju

Var ändå över en vecka sen jag vägde mig sist så att se att den har gått upp känns fan inte bra. Inte så att jag tappar motivationen absolut inte, vill köra hårdare, det jag undrar är väl om det är normalt trots min höga vikt? Ska jag skita i det, bör jag minska kcal intaget ännu mer?

Vad är ditt dagliga energiintag? Hur ser fördelningen ut mellan protein/fett/kolhydrat?

azeriath · 2012-04-13, 10:31

Då ska vi se, tittar vi på veckan som varit så ligger kaloriintaget på ca 1800 kcal per dag.

Fett: 80-100g
Kolhydrater: 100-150g
Protein: 150-180g (försöker få upp detta)

Och ja måste be sambon mäta mig nu faktiskt, börjar bli lite mer intressant

MrLomax · 2012-04-13, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Skulle tippa på att det nog bara är vätska, samt att en del muskler börjar dyka upp mer och mer

Hur ser kaloriintaget ut just nu?

Sen så försök även att använda måttband och inte bara våg

Hur ofta väger du dig?

Kan ju vara så att du bara är förstoppad (inte skitit på ett tag) och när proppen går så rasar du 2 kg istället. Händer mig hela tiden. Haha.

Se det hela mer långsiktigt, du kanske bara ska väga dig varannan vecka eller 1 gång i månaden?

azeriath · 2012-04-13, 13:11

En gång i veckan väger jag mig väl som oftast, vill ju gärna se att hela 1 kg i veckan biten funkar

Inte +1kg i veckan :P

Powerwalken idag då? SKIT...
Jävligt surt. Efter 10 min kändes det som att nån slog en hammare mot mina smalben för varje steg jag tog så jag kunde verkligen inte promenera speciellt snabbt... Tog långa steg och svängde som fan med armarna för att kompensera men det känns ändå lite surt.

Nåväl, nu är det snart helg, då kan jag powerwalka hur mycket jag vill och kanske ta en extra tripp till gymmet också

Lychgate · 2012-04-13, 16:32

Väg dig mer kontinuerligt och få ut ett veckomedel istället. Själv kan jag lätt variera 2kg upp eller ner i vikt. När man dietar kan även fettcellerna fyllas med vatten efter att dom tömts på fettsyror vilket gör att vågen inte rör sig, detta töms sedan och man kan uppleva en "Woosh" effekt.

Får du ont i smalbenen av att gå bör du sakta ner med powerwalkandet och ta en dags paus här och där så det inte blir överansträngt.

När det gäller energiintaget ser det helt ok ut och är i den lägre klassen. Du bör definitivt inte gå lägre.

azeriath · 2012-04-13, 17:14

Skönt att höra att allt ser bra ut iaf! Okej ska pausa promenerandet om det gör för ont eller iaf sakta ner.
Jo väger mig ju en gång i veckan nu men vi får se, sist vart det ju en swoosh effekt på 3,1 kg bara sådär

Så länge jag går ner och känner mig mindre är jag nöjd