Miicro, Idag är en bättre dag.

[Miicro]

Hallå allihopa!

Första inlägget och förhoppningsvis inte det sista!
Nu kör vi!
Det här skriver jag för min egen skull, Dock så har jag egentligen inte så bra koll vad jag håller på med. Om ni råkar se något galet så var inte rädda att bröla rakt ut.
Efter min visit i norge på två år lyckades jag gå upp 6kg. Nu när fysträningen drog igång med innebandyn tyckte jag det var läge att gå fullt ut för en gångs skull. Och det börjar ge resultat.

Vad tror ni om mitt upplägg, Är mina mål rimliga? Tränar jag för hårt?


Ålder 22år
Längd 179cm
Startvikt: 83,7 (2014-04-25)
Nuvarande 79,6 (2014-06-11)

Träningschema:

Måndag: Fysträning 30 min intervaller + 60min cirkelfys överkropp
Tisdag: Gym överkropp 45 min
Onsdag: Fysträning 60 min cirkelfys underkropp
Torsdag: Fysträning 30 min intervaller cirkelfys överkropp
Fredag: Vila- Eventuell löpning
Lördag: Vila- Eventuell löpning
Söndag: Gym helkropp 60 min

Max vid start:
5 chins
77,5kg bänkpress
4e snabbast i långsamma gruppen (Kondition)

Nuvarande max:
10rep chins
90kg bänkpress
3e sist snabba gruppen (Kondition)

Kost: ? Grymt dålig på kost, Blir hamburgare och vitkål med bea för det mesta, Samt 1-2 proteinshakes per dygn.
Alla sorters kost förslag mottages varmt!

Mål till semestern 2014-08-01
15 chins
100kg bänk
75kg kroppsvikt

Mål nummer 2
To be announced!

Tyvärr ingen bild vid starten, Dock så kan man tänka sig 3 kilo extra på denna.


Dagens


Dagens nr 2

[Miicro]

Efter en slarvig helg med alldeles för mycket alkohol och skräpmat kör vi på igen!

Dagens träning

Löpning 3 km + Intervall träning backe 25 sek , 2 x 6

Gym

Chins 3 x 7 rep
Bänk 70kg 3 set 8 rep
Och diverse överkropp

Dagens matchvikt 78,9 kg. Nedgång trots en skithelg! 3,9kg till målet!

Dagens mat, Potatismos och köttbullar lunch, Hamburgare, wok och fetaost middag, 3 ägg kvälls mat.

Imorgon hård cirkelfys underkropp och bål.