Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-09-21, 07:40   #1
manjic
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 5
Manjic blir Hulk

Tjena alla Kollisar

Lite info om mig, Jag heter Manjic o är snart 16 år. 173cm lång 65kg.
Jag har Styrketränat i ett halvt år just nu.

En vanlig dag för mig

07:30
Frukost
Ris o Kött 150g+50gram (Vet att de är konstig)
300ml Mjölk

08:00
1 Banan

12:00
Lunch
2 Stora portioner Mat + 4dl Lätt mjölk (Blir väl ca 1000kcal)

15:00
90gram Havregryn + 300ml Mjölk

16:30
Framme i Gymmet. Ingen uppvärming eller nåt, Jag kör på direkt

5sets X 6 Rep 50kg Marklyft

7sets X 5 Rep 60kg Knäböj

30kg 10Sets X 4Reps Miltärpress

20kg 12sets X 2reps Stångrodd

klart 17:10 1 Banan + 50gram jordnötter

18:10
Äter som serveras 2 Stora Portioner + 400ml mjölk

20:00 4 Knäcke bröd + Vatten

21:00 Läggdags
OBS de här dagsschemat är från igår som jag gjorde, kommer göra min riktiga dagsschema senare idag
manjic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-24, 18:11   #2
manjic
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 5
22/09 Vila
23/09 Vila

24/09
07:30 Frukost
2 Ägg + 3 Rostt bröd


12:00 Lunch
12 potatisbullar

16:00 Ris + Sås (heheh mycket ris)

17:00
Gym
60kg Knäböj 6 Sets X 3 Rep
20kg Miltärpress 8 Set X 2 Rep
20kg Marklyft 10 Set X 4 Rep

18:00 Klart

19:00 middag
200g Bulgur + 100gram Köttfärs sås
manjic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-25, 19:40   #3
manjic
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 5
25/09
08:00 Frukost
100g havregryn + 2 rostat bröd

12:00 Lunch
200g Spaggheti + 80g skinksås

16:00
100g Digestiv kex
18:00
150g Potatisgratäng + 6 korvar

19:00 Gyn
30kg Knäböj 13 Reps X 1 Set
70kg knäböj 3 Reps X 1 Set
Vadpress 25kg 8reps 2 Set

Miltärpress 20kg 8reps X 3 Set

Marklyft 45kg 4Reps X 2 Set

Hantelcurl 12,5kg 6Reps X 1 Set

20:00 Klart

20:20 3 Ägg + 150g pasta
manjic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-09-29, 19:08   #4
manjic
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 5
Har vilat för de mesta de senaste dagarna.
manjic är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)