Bjornemans 5/3/1 journal

[Bjorneman]

Kände för att prova något nytt. Här kommer veckans pass:

Omgång 1, Cykel 1, Dag 1:

Militärpress:
37,5 / 5
42,5 / 5
47,5 / 5 (5+)
Note: Var sliten efter helgen. Det blir bättre nästa pass.

+ Komplement

Omgång 1, Cykel 1, Dag 2:


Marklyft:
100 / 5
110 / 5
115 / 15 (5+)
Note: Fy satiken vad jobbigt. Satte nog mitt 1 rm på tok för lågt.

+ Komplement

Omgång 1, Cykel 1, Dag 3:

Uppvärmning
Bänkpress:
75 / 5
80 / 5
85 / 12 (5+)

+ Komplement

Omgång 1, Cykel 1, Dag 4:

Knäböj:
67,5 / 5
72,5 / 5
77,5 / 12 (5+)
Jokersets:
90 / 5
110 / 1 PB
120 / 1 PB
Note: Har nästan aldrig kört knäböj, har bara provat någon gång på skoj.

----

Tänkte köra två omgångar innan deload.