En spinkis färd mot 85kg rippade muskler - The comeback!

[Filthy]

Tjena igen!
Jag har skrivit en träningslogg förut. Men jag tror den är ungefär lika gammal som mitt konto och den sammlar mer damm än ära. Jag tror inte ens den finns kvar i arkivet?
Hur som helst jag är en rätt spinkig pojk med ölmage men ändå varit intresserad av träning/sport/hälsa i nästan hela mitt liv. Tyvärr har destruktiv inställning och lathet varit en orsak till att man ser ut som man gör just IDAG. Men det är dags för ändring nu och jag tänkte att Kolozzeum ska jag ge en andra chans.
Har alltid haft respekt för experterna på den här sidan och har många gånger använt sidan som en del av mina källor och även tipsat runt om denna sida till folk som börjat träna. Nog om inledningen!

Träningshistoria
Jag gjorde ett försök på gymma rätt superseriöst redan från start förut i högstadiet. Jag är född 1984 så det var ett tag sen . Men som vanligt gick jag för hårt in i början! Jag har varit en prova på:are inom idrott hela mitt liv. Har sen 5 träningsterminer tillbaka (2,5 år) tränat kampsport och fastnat helt för det! Framförallt Jiu-jutsu. Det har ju mest givit mig en bättre cardio! Inte så mycket mer max-styrka direkt. Men jag hoppas ha en bra grund nu att UNDVIKA skador. Stark grundstyrka för min vikt i t.ex. bål och diverse partier folk normalt är lite otränade på ijämförelse med resten av kroppen (klassisk ryggproblems-makare annars). Jag tänkte nu köra mindre hardcore på kampsporten och fokusera på gymmandet och ha kampsporten i andra hand. Jag har fått prova på lite tävlingar och känner att med min ålder får bli en kampsportsmotionär mest!

Korta fakta
Född: 1984
Kön: Kille
Längd: 180
Vikt: ca 75 (måste köpa ny våg eftersom all teknik trotsar mig och går sönder).

Mål!
Nå 85kg som rippad!

delmål på vägen
#1. 3-siffrigt i mark, bänkpress och knäböj
#2: 20 dips
#3: 15+ chins (klarar nu bara 5)
Plats för mer delmål!

HJÄLP!...?
En av mina stora brister är att komma på en varierande kost.
Blir mest keso, kvarg, kyckling, tonfisk, ägg, fullkornsmackor och diverse fläskkköttsprodukter (vet att ryggbiff t.ex. är mer optimalt men fan vad dyrt).

Hoppas det finns utrymme för en till träningsjournal utan att bli helt utan tittare/följare!
Bilder kommer nog i övermorgon eftersom jag jobbar 4-4 skifft. Dvs jobbar 12 timmar om dagen 4 dagar sen ledig 4 dagar i skift i markstensindustrin! Relativt tunga lyft och utmattande vissa dagar. Men ska ändå ha som mål att träna iaf 2 av de 4 arbetsdagarna

//Tomp