Stora löpartråden - Sidan 1257 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2018-11-10, 13:44

Mina vader har på senare tid varit ovanligt hårda och lite ömma. Misstänker bristning i vänstervaden, då jag kan få en lätt huggande smärta ibland. Det här har då hållit i sig även under denna vecka, då jag tagit det lugnare.

Någon som kan ha annan hypotes baserat på denna luddiga beskrivning?

svenbanan · 2018-11-11, 15:11

Sage Canady pratar en del om överbelastningsskador i sin senaste video. Jag har inte kollat hela (ännu) men jag brukar tycka han säger vettiga saker, så jag chansar på att tipsa om denna relativt osedd...

Bob90 · 2018-11-11, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Sage Canady pratar en del om överbelastningsskador i sin senaste video. Jag har inte kollat hela (ännu) men jag brukar tycka han säger vettiga saker, så jag chansar på att tipsa om denna relativt osedd...

[YT]Pquv08Xnonk[/.YT]

Bob90 · 2018-11-11, 19:34

Helt klart vettig helhetsbild. Så många som bara "gör den här stretchen så kommer alla dina problem lösas. Här är det allt från diet, sömn, träningsupplägg och lite stretch/rörlighet

speedy83 · 2018-11-14, 14:39

Någon som har erfarenhet av de fjälloppen i våra fjäll? ser att det finns liknande lopp i allt från Idre, Sälen, Vemdale, Åre osv. ganska lika i längd samt höjdmeter, tips på vilket som är roligast i form av natur, arrangemang och overall upplevelse?

tänker mig kring 20-30 km någonstans.

Rahf · 2018-11-14, 15:36

Det är nog väldigt lika. Fjällen överlag är ju säregna med likheter mellan varann. Kika på det som är lättast rent logistiskt.

MackeJuve · 2018-11-15, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

https://www.triathlete.com/2015/08/t...xercises_72793

Tack så mycket för detta, började igår. Hade tyvärr inget bra gummiband tillhanda så kunde inte köra den andra övningen som tänkt. Har tänkt genomföra rehaben/prehaben varje gympass. På löpfronten så kör jag en klassisk stegring av volymen och det långa långpasset. De riktiga mongo-volymerna får vänta lite.

svenbanan · 2018-11-15, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Tack så mycket för detta, började igår. Hade tyvärr inget bra gummiband tillhanda så kunde inte köra den andra övningen som tänkt. Har tänkt genomföra rehaben/prehaben varje gympass. På löpfronten så kör jag en klassisk stegring av volymen och det långa långpasset. De riktiga mongo-volymerna får vänta lite.

Den där sista övningen "mini squats" eller vad han kallar den är en kanonövning för gluteus medius. Jag brukar också försöka göra den. Men jag behöver mobilisera fotleden och stretcha diverse konstiga varianter kring fot och fotled för att knät ens ska ha en chans att inte vandra inåt över stortån.

Foamrolling av quads, höftböjare samt utsida av låret (IT bandet) och stretching av TFL är nog också grejer som brukar vara positiva för löparknä. Om det är "ont på utsidan/undersidan" som avses.

MackeJuve · 2018-11-15, 11:20

Hur väl fungerar en GPS-klocka inomhus i en idrottshall? Kör alltid futsalträningarna med klockan på men har ännu inte klockat aktiviteten. Hade varit kul att se hur mycket man sprang. Vi kör 4-5 min match, ett par minuters vila, sedan 4-5 min match igen under en timmes tid.

Kollar jag på stegen under gårdagen så ser jag ut att ha fått till ca 4000 steg under träningen, d.v.s. ~fyra km. Vet inte om det är rimligt eller orimligt. Körde intensivt och tog många löpningar.

Rahf · 2018-11-15, 11:22

Lär funka dåligt med tanke på den lilla arean och väggar + tak. Vissa klockor hanterar ju till och med en löparbana dåligt.

Hade du Garmin Forerunner 235? Då kan du ju testa att aktivera fler satelliter.

MackeJuve · 2018-11-15, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Lär funka dåligt med tanke på den lilla arean och väggar + tak. Vissa klockor hanterar ju till och med en löparbana dåligt.

Hade du Garmin Forerunner 235? Då kan du ju testa att aktivera fler satelliter.

Min gissning också. Ja, jag har den klockan.

Hade i alla fall 178 som maxpuls igår, den borde ju stämma samt vara från fotbollen.

MackeJuve · 2018-11-15, 15:46

Haha älskar att "idrottsutövarna" inom travvärlden(monté) har gått samman och vill sänka de fysiska kraven för att få en licens

Finns artikel på AB. De tyckte att kraven var för höga. Vilka krav? Att kunna löpa tre km på 15 min

Ville ändra till 17 min.

Okej, löpförmåga kanske inte är vitalt i den sporten. Men om nu kraven är så låga att det räcker med att hålla sig i någorlunda skick(Svensson-skick) för att klara dom, varför inte bara se till att man fixar dom? Blir i mitt tycke smått pinsamt. Min morsa är snart 60 bast och kan hålla samma tempo i typ en mil...

Torsk_ole · 2018-11-15, 16:05

De flesta 60-åringar springer inte milen på 50 minuter.

MackeJuve · 2018-11-15, 16:38

Citat:

Ursprungligen postat av Torsk_ole

De flesta 60-åringar springer inte milen på 50 minuter.

Nej, jag vet

Var mest för att ge något sorts perspektiv.

svenbanan · 2018-11-15, 17:47

Varför har man öht fyskrav för att få sitta i en sulky? Är det kanske så att man måste vara stark och uthållig nog så man kan piska hästen ordentligt?