Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-11-06, 22:01   #1501
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Kvällens träningspass:

Mål: köra chins först, sedan reppa lite på 130kg i marken om jag orkar
Muskelgrupp: Primärt rygg + lätt bicepssmisk
Motivation: Mycket som snurrar i huvudet nu kring flytt osv, inte helt fokuserad, dock motiverad!


RYGG:
Chins i smith (stången längst upp), överhandsgrepp/bred fattning:
1 set [6 x kv(80kg)]
1 set [5 x kv(80kg)]
1 set [3 x kv(80kg)] bensprattel, dreggel på hakan, illröd i ansiktet

Marklyft (med magbälte + remmar på de tyngre seten):
1 set [8 x 60kg]
1 set [4 x 90kg]
1 set [6 x 110kg]
2 set [6 x 130kg] kunde inte vara helt tyst här, lite stön o stånk o flås
1 set [6 x 110kg]

Latsdrag i maskin, brett grepp/utåtsvepande drag:
3 set [8 x 100kg]

Latsdrag med V-handtag i hiss:
1 set [6 x 60kg] men fyfan, höll på att faila?!
2 set [6 x 50kg]

Hantelrodd med rem:
1 set [8 x 35kg]
2 set [10 x 35kg] +ökning i reps och totalvikt på 35



LÄTT BICEPS-SMISK:
Preachercurls i maskin:
1 set [8 x 40kg]
1 set [10 x 35kg]
1 set [12 x 30kg]
1 set [14 x 25kg]
1 set [16 x 20kg]



SUMMERING:
OK pass, varken mer eller mindre.

Fick huvudvärk, såg stjärnor och var spyfärdig efter marklyftet, vet inte vad som hände. Resten av gymet spjärnade jag emot tankarna/känslorna:

1) gå hem med dig för fan
2) du ska ut på toan och kräkas nu

Arg på mig själv stannade jag kvar och bestämde mig för att öka iaf i hantelrodd om jag så fan ska spy på golvet...

Latsdraget med V-handtaget var läskigt tungt idag när jag lade den övningen senare, men man får se till helheten, latsen får nog pisk i samtliga mina ryggövningar mer eller mindre.

Chins fattar jag inte hur folk kan lasta på MER vikt än sin kroppsvikt, jag tycker 80kg är blytungt att häva. Positiva med chins är att mina biceps faktiskt syns i spegeln, ärmarna åker upp och jag ser grov ut (i förhållande till år 2005 och relativt till mig själv).

Sista övningen är skoj, men jag fattar inte hur folk (särskilt tjejer) kan envisas med att köra högrep (+15 reps). Man känner absolut ingenting i 10 reps, är som att veva luft. Sen kommer plötsligt smärtan, brännande som fan på de sista repetitionerna. Då först börjar det bli mysigt, men första repetitionerna känns så fjolligt. Skönare med lågrep då man blir knallröd i ansiktet o blodådrorna i tinningen sprängfylls redan på 2'a rep...
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 22:06   #1502
gusten86
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Motala
Inlägg: 440
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
1 set [3 x kv(80kg)] bensprattel, dreggel på hakan, illröd i ansiktet

Sen kommer plötsligt smärtan, brännande som fan på de sista repetitionerna. Då först börjar det bli mysigt, men första repetitionerna känns så fjolligt. Skönare med lågrep då man blir knallröd i ansiktet o blodådrorna i tinningen sprängfylls redan på 2'a rep...
Haha så jäkla sköna förklaringar, fina chins för övrigt
gusten86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 22:47   #1503
Pumpitup
Registered User
 
Pumpitups avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 1 486
Fan shadow, du tränar ju läskigt hårt!

Hade du börjat träna så här i 16-årsåldern så hade du blivit MR.Olympia hur jävla lätt som helst
Pumpitup är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 23:47   #1504
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Bra starka marklyft! Jag avundas dig!
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 09:23   #1505
Stumpis
Starkast i Lomma.
 
Stumpiss avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Lomma
Inlägg: 3 118
Jepp, första repsen i högrepsset känns fjolliga, men jag tycker även att det känns fjolligt de sista repsen när det känns så jäkla tungt trots att vikten är löjlig. Men, det är bra att träna lite uthållighet oxå.

Bra markat, och bra kämpat med dreggel-chinsen!
Stumpis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 11:12   #1506
Semiramis
Formidabel
 
Semiramiss avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 671
Fina chins - härligt när biceps framträder i spegeln!
__________________
People need to be reminded more often than they need to be instructed.
Samuel Johnson
Semiramis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 13:22   #1507
Sunesha
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Malmö
Inlägg: 497
Skall bli extra kul att följa din journal nu, var hemma hos en kompis och klarade en 8 med 40 kg i bänk. Typ som du gjorde när du var nybörjare.

Skall börja lasta på nästa vecka då jag får gå runt fritt. Hoppas jag kan göra ca samma bra ökningar som dig Så kan jag också gå ifrån normalstark till hulk
__________________
Outslitlig:
Sunesha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 13:31   #1508
prime^
Registered User
 
prime^s avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 825
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Kvällens träningspass:

Mål: köra chins först, sedan reppa lite på 130kg i marken om jag orkar
Muskelgrupp: Primärt rygg + lätt bicepssmisk
Motivation: Mycket som snurrar i huvudet nu kring flytt osv, inte helt fokuserad, dock motiverad!


RYGG:
Chins i smith (stången längst upp), överhandsgrepp/bred fattning:
1 set [6 x kv(80kg)]
1 set [5 x kv(80kg)]
1 set [3 x kv(80kg)] bensprattel, dreggel på hakan, illröd i ansiktet

Marklyft (med magbälte + remmar på de tyngre seten):
1 set [8 x 60kg]
1 set [4 x 90kg]
1 set [6 x 110kg]
2 set [6 x 130kg] kunde inte vara helt tyst här, lite stön o stånk o flås
1 set [6 x 110kg]

Latsdrag i maskin, brett grepp/utåtsvepande drag:
3 set [8 x 100kg]

Latsdrag med V-handtag i hiss:
1 set [6 x 60kg] men fyfan, höll på att faila?!
2 set [6 x 50kg]

Hantelrodd med rem:
1 set [8 x 35kg]
2 set [10 x 35kg] +ökning i reps och totalvikt på 35



LÄTT BICEPS-SMISK:
Preachercurls i maskin:
1 set [8 x 40kg]
1 set [10 x 35kg]
1 set [12 x 30kg]
1 set [14 x 25kg]
1 set [16 x 20kg]
Fy fan va du krigar bra, om man ändå hade haft din vilja.. Som jag sagt ett antal gånger =) Men gillar du inte latsdrag i v-handtag? Jag tycker den e sjukt skön o lätt att öka i!
prime^ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 14:17   #1509
T-train
Insaneinthemembrane
 
T-trains avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Sollentuna
Inlägg: 2 015
Är det inte

dags snart att byta namn på din jounal (med tanke på dina styrkeframsteg bla)
__________________
Shit pommefritte
Det tar sig
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://petitessozoe.blogspot.com/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
T-train är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 18:03   #1510
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
gusten86: haha, tackar, kul med nya besökare i journalen med..

Pumpitup: lite så känner jag faktiskt... hade jag krigat såhär (och dessutom bättrat mig ytterligare med kosten) så hade jag nog sett helt annorlunda ut nu efter mina 30 år.... å andra sidan så gillar jag ordspråket, bättre sent än aldrig, jag har ju uppenbarligen bevisat för mig själv iaf att på ett år med hård träning så kan det ske resultat!

Deceiver85: men du är väl starkare än mig i precis allt?!.. tycker du kör på monstervikter..

Stumpis: hahahha, ja och givetvis kommer det någon och går förbi när man kör på fjollvikt och den personen vet ju inte att det var 20'e repetitionen... å så står man och tar i för kung o fosterland, h aha... såååå typiskt.. =)

Semiramis: fattar inte att det ska vara så tungt!.. har för mig att jag har gjort över 20 chins på kv i mina yngre år, men när jag tänker efter var det nog pullups (handflatorna mot ansiktet) och dessutom vägde jag nog bara 60-65 då.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 18:10   #1511
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Sunesha: kul, riktigt roligt!... skitkul om någon kan gå samma väg som mig o minst lika kul om jag kan inspirera någon annan till träning! Det trodde jag fan inte om mig själv för ett år sedan! Om du dessutom är bättre med kosten än vad jag har varit och dricker mindre alkohol än vad jag har gjort (särskilt i somras) så kommer du sopa förbi mig lätt...
Rekommenderar också att du inte tar sommaruppehåll... heh... det var iiiiiiiingen rolig erfarenhet.

prime^: Viljestyrka är på sätt och vis inget jag fått gratis i livet. Fick ta mina första vuxenbeslut då jag var 8 år (ofrivilligt) och hade en rätt tuff uppväxt osv. Fick lära mig att även om man inte är fysiskt stark, så gäller det att vara psykiskt stark. Stå emot, kunna ta skit men ändå stå pall. Inte ge upp. Inte gå halvvägs. Inte ge sig.
Det fortsatte sedan tex i lumpen då jag snabbt blev befäl och jag måste ha varit en mönstersoldat. Blev jag skadad så kröp jag, skadade jag mig mer så ålade jag - men fram skulle jag till varje pris. Hela mitt liv genom jobb, karriär osv har sett likadan ut. Även om jag med brytit ihop ibland o varit färdig att ge upp, så har hela tiden kämparglöden kommit tillbaka. Enda nackdelen med kämpar är att jag kan vara enormt tjurig i ett förhållande, ha ha.. JAG bestämmer var hemmabion ska stå!!

T-train: kul med nya ansikten i journalen!.. å jepp, jag startar en ny journal i januari tänkte jag, då firar jag ettårsjubiléum på gymet (och kolo mer eller mindre). År 2006 blev ett år som förändrade mitt fysiska liv helt.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 21:31   #1512
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Kvällens träningspass:

Mål: försöka reppa lite på 90kg i böjen bara
Muskelgrupp: Ben!
Motivation: Satt och titta på före/efterbilder på mig själv innan passet. Jämförde februari 2006 mot oktober 2006. Vissa saker har bara utvecklats marginellt, medan en del har växt som fan på mig. Jag fokuserade givetvis på det positiva och det taggade upp mig som FN innan passet!


BEN:
Smithen var upptagen, fick inte börja med böj som jag ville...

Plan sittandes/vågrät benpress i maskin (fötterna lite isär + högt):
1 set [6 x 100kg]
1 set [0 x 150kg] failure hade ställt stolen för nära bottenplattan och eftersom man börjar med knäna vid hakan så rubbade jag inte mig själv en milimeter... sänkte först vikten innan jag fattade att jag satt för långt ner.
1 set [6 x 140kg]
2 set [8 x 140kg]

Knäböj i smith till strax under 90-grader:
1 set [6 x 80kg]
1 set [4 x 90kg] tungt? vafalls?..
1 set [6 x 90kg] vägra! det ska köttas fanemig!!!!!!!!!
1 set [5 x 90kg]
1 set [8 x 70kg]
1 set [8 x 60kg]

Stående vadpress i maskin:
1 set [10 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [7 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [6 x 250kg]
1 set [5 x 250kg] ont i ryggen nu, gaah..

Sittandes lårcurl:
2 set [6 x 70kg] +1 set ökning på 70!
1 set [8 x 55kg]

Sittandes benspark:
2 set [6 x 100kg]
1 set [10 x 90kg]



SUMMERING:
Gott pass, men ingen "kioskvältare".
Har dock rejält ont i benen nu, låren känns helt kaputt.

Det var dock sista benpasset jag körde dagen efter ryggpasset. Jag behöver ländryggen särskilt för att få bålstabilitet i vadpress och knäböj bland annat, men även för att hålla mig själv på plats i stolen i lårcurl o benspark.

Fasiken vilken go tjej som ramlade in på gymet då jag skulle köra de två sista övningarna då... stora, klara ögon som mötte min blick ett antal gånger och supersöta smilgropar. Hennes kompis var en typisk "modell", stora bröst, sminkad, urringat osv och halva gymet spanade väl in henne - men sådant imponerar inte på mig. Vackra ögon, smilgropar och ett naturligt sött utseende är dock farligt för skuggan.
Våra blickar möttes säkert 10-12 gånger på bara någon minut och jag provade en sväng att möta hennes blick utan att släppa - och det gjorde inte hon heller... varade säkert bara några sekunder, men det räckte för att det skulle pirra till i magtrakten, hjärtat stanna, andningen fastna och knäna börja darra. Försök köra lårcurl efter det ni!

Enda kruxet var hennes ålder, säkert inte var en dag äldre än 21-22, suck....

Nåja, dagens tre konstateranden:
1) Aldrig mer benpass dagen efter ryggpass
2) Märks att jag inte haft en "riktig" date sedan juli 2005.
3) Jag börjar bli gubbsjuk
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 21:34   #1513
gusten86
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Motala
Inlägg: 440
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Kvällens träningspass:

Mål: försöka reppa lite på 90kg i böjen bara
Muskelgrupp: Ben!
Motivation: Satt och titta på före/efterbilder på mig själv innan passet. Jämförde februari 2006 mot oktober 2006. Vissa saker har bara utvecklats marginellt, medan en del har växt som fan på mig. Jag fokuserade givetvis på det positiva och det taggade upp mig som FN innan passet!


BEN:
Smithen var upptagen, fick inte börja med böj som jag ville...

Plan sittandes/vågrät benpress i maskin (fötterna lite isär + högt):
1 set [6 x 100kg]
1 set [0 x 150kg] failure hade ställt stolen för nära bottenplattan och eftersom man börjar med knäna vid hakan så rubbade jag inte mig själv en milimeter... sänkte först vikten innan jag fattade att jag satt för långt ner.
1 set [6 x 140kg]
2 set [8 x 140kg]

Knäböj i smith till strax under 90-grader:
1 set [6 x 80kg]
1 set [4 x 90kg] tungt? vafalls?..
1 set [6 x 90kg] vägra! det ska köttas fanemig!!!!!!!!!
1 set [5 x 90kg]
1 set [8 x 70kg]
1 set [8 x 60kg]

Stående vadpress i maskin:
1 set [10 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [7 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [6 x 250kg]
1 set [5 x 250kg] ont i ryggen nu, gaah..

Sittandes lårcurl:
2 set [6 x 70kg] +1 set ökning på 70!
1 set [8 x 55kg]

Sittandes benspark:
2 set [6 x 100kg]
1 set [10 x 90kg]



SUMMERING:
Gott pass, men ingen "kioskvältare".
Har dock rejält ont i benen nu, låren känns helt kaputt.

Det var dock sista benpasset jag körde dagen efter ryggpasset. Jag behöver ländryggen särskilt för att få bålstabilitet i vadpress och knäböj bland annat, men även för att hålla mig själv på plats i stolen i lårcurl o benspark.

Fasiken vilken go tjej som ramlade in på gymet då jag skulle köra de två sista övningarna då... stora, klara ögon som mötte min blick ett antal gånger och supersöta smilgropar. Hennes kompis var en typisk "modell", stora bröst, sminkad, urringat osv och halva gymet spanade väl in henne - men sådant imponerar inte på mig. Vackra ögon, smilgropar och ett naturligt sött utseende är dock farligt för skuggan.
Våra blickar möttes säkert 10-12 gånger på bara någon minut och jag provade en sväng att möta hennes blick utan att släppa - och det gjorde inte hon heller... varade säkert bara några sekunder, men det räckte för att det skulle pirra till i magtrakten, hjärtat stanna, andningen fastna och knäna börja darra. Försök köra lårcurl efter det ni!

Enda kruxet var hennes ålder, säkert inte var en dag äldre än 21-22, suck....

Nåja, dagens tre konstateranden:
1) Aldrig mer benpass dagen efter ryggpass
2) Märks att jag inte haft en "riktig" date sedan juli 2005.
3) Jag börjar bli gubbsjuk
Ähh spelar väll ingen roll om hon är 21-22 ? Bara gött juh!
Fina böjar för övrigt
gusten86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 21:37   #1514
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Kvällens träningspass:

Mål: försöka reppa lite på 90kg i böjen bara
Muskelgrupp: Ben!
Motivation: Satt och titta på före/efterbilder på mig själv innan passet. Jämförde februari 2006 mot oktober 2006. Vissa saker har bara utvecklats marginellt, medan en del har växt som fan på mig. Jag fokuserade givetvis på det positiva och det taggade upp mig som FN innan passet!


BEN:
Smithen var upptagen, fick inte börja med böj som jag ville...

Plan sittandes/vågrät benpress i maskin (fötterna lite isär + högt):
1 set [6 x 100kg]
1 set [0 x 150kg] failure hade ställt stolen för nära bottenplattan och eftersom man börjar med knäna vid hakan så rubbade jag inte mig själv en milimeter... sänkte först vikten innan jag fattade att jag satt för långt ner.
1 set [6 x 140kg]
2 set [8 x 140kg]

Knäböj i smith till strax under 90-grader:
1 set [6 x 80kg]
1 set [4 x 90kg] tungt? vafalls?..
1 set [6 x 90kg] vägra! det ska köttas fanemig!!!!!!!!!
1 set [5 x 90kg]
1 set [8 x 70kg]
1 set [8 x 60kg]

Stående vadpress i maskin:
1 set [10 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [7 x 250kg]
1 set [8 x 250kg]
1 set [6 x 250kg]
1 set [5 x 250kg] ont i ryggen nu, gaah..

Sittandes lårcurl:
2 set [6 x 70kg] +1 set ökning på 70!
1 set [8 x 55kg]

Sittandes benspark:
2 set [6 x 100kg]
1 set [10 x 90kg]



SUMMERING:
Gott pass, men ingen "kioskvältare".
Har dock rejält ont i benen nu, låren känns helt kaputt.

Det var dock sista benpasset jag körde dagen efter ryggpasset. Jag behöver ländryggen särskilt för att få bålstabilitet i vadpress och knäböj bland annat, men även för att hålla mig själv på plats i stolen i lårcurl o benspark.

Fasiken vilken go tjej som ramlade in på gymet då jag skulle köra de två sista övningarna då... stora, klara ögon som mötte min blick ett antal gånger och supersöta smilgropar. Hennes kompis var en typisk "modell", stora bröst, sminkad, urringat osv och halva gymet spanade väl in henne - men sådant imponerar inte på mig. Vackra ögon, smilgropar och ett naturligt sött utseende är dock farligt för skuggan.
Våra blickar möttes säkert 10-12 gånger på bara någon minut och jag provade en sväng att möta hennes blick utan att släppa - och det gjorde inte hon heller... varade säkert bara några sekunder, men det räckte för att det skulle pirra till i magtrakten, hjärtat stanna, andningen fastna och knäna börja darra. Försök köra lårcurl efter det ni!

Enda kruxet var hennes ålder, säkert inte var en dag äldre än 21-22, suck....

Nåja, dagens tre konstateranden:
1) Aldrig mer benpass dagen efter ryggpass
2) Märks att jag inte haft en "riktig" date sedan juli 2005.
3) Jag börjar bli gubbsjuk

Hahah alltså! Dina kommentarer är ju obetalbara, sjukt klockrena! Hur gör du karljävel? Och vadå 21-22, bara leda in de på äldre så har du hon fast

Underhållande som vanligt
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-07, 21:41   #1515
Tjuckot
Helyllekillen
 
Tjuckots avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Inlägg: 8 961
Bra att du inte mesar med benen! Men jag längtar tills du kommer till det nya gymmet och kan köra fria böjar Då får du uppleva riktig värk!
Tjuckot är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)