oj oj oj den måste jag prova. Sitter du lite lutandes framåt då ? Annars slår väl stängen i bänken ? Ca vikt ? 60 kg ?
Yes. Röven helt ut på änden och lite framåtlutad. Då träffar stången på baksida lår. Brukar köra med 100 kg. Belastar inte ryggen något. Skönt om man har kexrygg.
Jag kör ryckbrett samt smalt grepp på rak stång som avslutning på ryggpassen om det inte är smockfullt och allt upptaget. Brukar inte heller köra flera set. slänger på 60-100 kg och kör så många reps jag orkar 1-2 set sedan är jag nöjd.
På förra gymmet hade vi en utfallsmaskin som gick utmärkt att köra shrugs i smidigt, blir samma typ av hållning som när man ställer sig i en hexbar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Nej. Kan dock sakna shruggandet, mest för att det härstammar från en tid då man körde "allt", Max-OT-tiden Shrugs och typ vadpress var lääääääängesedan.
Avslutar alla min ryggpass med shrugs i smith med ganska så brett grepp. Själv kan jag aldrig tänka mig köra shrugs med hantel igen efter jag testade i smith.
Hade det inte varit för min kassa rygg som hindrar mig från någon nämnvärd axiell belastning så hade jag gett mina övre traps bra med kärlek via shrugs, dock med en hexbar.