Tråden för dumma frågor

[Bob90]

Ursprungligen postat av Rahf

Brukar aldrig låta det vara mer än 40 kilos skillnad, för där brukar det vara lätt att tippa upp stången på den olastade sidan. Helst 25 kilo som högsta skillnad.

Jag har vanligtvis 28,5 kg som störst skillnad, jag vet att jag har haft kvar 30-50 kg, men jag har också märkt (mycket rafflande! ) att det varierar lite i hur lätt den kan tippa beroende på om det är bumpers eller vanliga kakor och hur "bred" ställningen är, dvs avståndet mellan kontaktytorna på stången.

Som egen logik har jag tänkt att största möjliga kaka ska kunna hängas på en stång utan att den välter. 50 kg torde alltså vara helt safe, om man går med gamla mått mätt.

[Lennix]

Jag får kramp i ländryggen när jag lastar på tungt i bänkpress, händer aldrig på 80% utan bara 95-100%

Gör jag fel? Teknikbrist?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag får kramp i ländryggen när jag lastar på tungt i bänkpress, händer aldrig på 80% utan bara 95-100%

Gör jag fel? Teknikbrist?

Jag kan också få kramp ibland. Tror Josef Eriksson har nämnt att han har samma problem.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Egoist

Hur mycket vikt kan man lasta på ena sidan av en skivstång i en bänkpressställning, innan den tippar över, om det är tomt på andra sidan?

Någon som har någon aning om ungefärlig vikt? Är alltid orolig när jag plockar av och på vikterna. Känns som det kan bli rätt otrevligt om det flyger upp en skivstång i hög fart.

40 kg fungerar och jag har gjort det till min gräns. Dock är jag så nojig att jag aldrig har mer än 30 kg differens. Skulle gissa att gränsen för när det faktiskt tippar över är 50-60 kg. Men två blåa är safe hur som helst.

[TräningFitness]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag får kramp i ländryggen när jag lastar på tungt i bänkpress, händer aldrig på 80% utan bara 95-100%

Gör jag fel? Teknikbrist?

Det kan delvis bero på teknikfel ja. Svankar du alldeles för mycket så lägger du ett allt för stort tryck på ländryggen och då ökar du risken för kramp/skador. Fokusera mer på att skjuta fram bröstet och inte lika mycket svankande så ska du se att du märker skillnad.

[Matrexxo]

Vid chinsträning, skulle ni säga att det är bäst att köra tex 5x5 eller 5x failure? Hört både att det är bra och dåligt att köra till failure.

Max jag kan göra är ca 10st. Så 5x5 är kämpigt sista två seten. 5x fail brukar bli typ 10, 7, 5, 4, 3

Vilket ger bäst utveckling vet/tror ni?

[TräningFitness]

Ursprungligen postat av Matrexxo

Vid chinsträning, skulle ni säga att det är bäst att köra tex 5x5 eller 5x failure? Hört både att det är bra och dåligt att köra till failure.

Max jag kan göra är ca 10st. Så 5x5 är kämpigt sista två seten. 5x fail brukar bli typ 10, 7, 5, 4, 3

Vilket ger bäst utveckling vet/tror ni?

Until failure hade jag rekommenderat så länge övningen utövas med rätt teknik och form. Antalet är inte det viktiga, utan det är att få ut så mycket som möjligt av träningen.

[TräningFitness]

https://www.youtube.com/watch?v=uwX2KUW_k8c

Bra video angående ämnet.

[smerk]

Är det ohälsosamt att ligga över 25 BMI oavsett kroppsfett? Min kropp verkar vilja ligga runt 25 BMI och det krävs en stor mängd kalorier nu för att gå upp, där en del ohälsosamma val kan slängas in för att nå målet. Funderar på att bara recompa på nuvarande kroppsvikt, är det ohälsosamt att gå över är det ännu en motivation till att stå still.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Matrexxo

Vid chinsträning, skulle ni säga att det är bäst att köra tex 5x5 eller 5x failure? Hört både att det är bra och dåligt att köra till failure.

Max jag kan göra är ca 10st. Så 5x5 är kämpigt sista två seten. 5x fail brukar bli typ 10, 7, 5, 4, 3

Vilket ger bäst utveckling vet/tror ni?

Beror väl på vad du vill med träningen.

Vill du bli bra på att göra chins eller vill du bygga en stora ryggmuskler?

Vill du bli bra på chins så är det nog bättre att hålla sig från failure och istället satsa på att göra rätt så många reps totalt under passet, samt att träna chins flera gånger i veckan.

Ska du bygga muskler med chins som ryggövning är det kanske bättre att köra skiten ur ryggen varje pass, och så vila ett par tre dagar innan du upprepar.

[henrikl]

Ursprungligen postat av Matrexxo

Vid chinsträning, skulle ni säga att det är bäst att köra tex 5x5 eller 5x failure? Hört både att det är bra och dåligt att köra till failure.

Max jag kan göra är ca 10st. Så 5x5 är kämpigt sista två seten. 5x fail brukar bli typ 10, 7, 5, 4, 3

Vilket ger bäst utveckling vet/tror ni?

Högst volym ger troligen bäst utveckling.

5x5 = 25 reps

10+7+5+4+3 = 29reps

Testa dig fram. En variant är att ha 1-2reps (RPE 8-9) kvar i tanken förutom kanske 2 sista, då kör du till failure. På detta sätt får iaf jag in mest volym, samt blir inte lika psykiskt jobbigt som att köra alla set till total utmattning.

[agazza]

VARFÖR har en cirkulationspump lättare att jobba med höjdskillnader ifall man har ett vakuum?

Någon förklarade för mig att det blir då motsvarigheten av en vattenpelare som"trycker på", men det är ju ett slutet cirkulationssystem? Hur skulle ett vakuum underlätta i en loop?
Det kan ju inte göra skillnad för påverkan av gravitationen?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[Rahf]

Vakuum bidrar väl till trycket om det nu finns massa som ska röra sig inuti? Hur är systemet utformat?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av agazza

VARFÖR har en cirkulationspump lättare att jobba med höjdskillnader ifall man har ett vakuum?

Någon förklarade för mig att det blir då motsvarigheten av en vattenpelare som"trycker på", men det är ju ett slutet cirkulationssystem? Hur skulle ett vakuum underlätta i en loop?
Det kan ju inte göra skillnad för påverkan av gravitationen?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Vad har en cirkulationspump med gains att göra?

Tänkte när du skriver i träningsdelen.
hr hr hr

[agazza]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Vad har en cirkulationspump med gains att göra?

Tänkte när du skriver i träningsdelen.
hr hr hr

Den här tråden måste byta namn

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk