Stora tråden om feedback på ens lyft

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av svartakronan

Någon som kan se vad som gör att jag pressar helt snett? Som ni ser på klippet så slår viktskivorna i på höger sida i ställningen.



Skickat från min G3311 via Tapatalk

Tror att det kan hänga ihop med dina axlar.Troligen är det något du får leva med. Men jag tror att du behöver jobba en del med att justera kroppen på bänken dvs dra ihop skulderbladen och se till att du lätt kan lyfta ut stången i rätt position och tänka på att inte dra in vänster arms armbåge mot kroppen som kan handla om en svaghet som du eventuellt har på vänster sida, arm axel bröst ?

[svartakronan]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tror att det kan hänga ihop med dina axlar.Troligen är det något du får leva med. Men jag tror att du behöver jobba en del med att justera kroppen på bänken dvs dra ihop skulderbladen och se till att du lätt kan lyfta ut stången i rätt position och tänka på att inte dra in vänster arms armbåge mot kroppen som kan handla om en svaghet som du eventuellt har på vänster sida, arm axel bröst ?

Menar du inte höger armbåge?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av svartakronan

Menar du inte höger armbåge?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Har du möjlighet att filma bänkpress med ca 5 cm smalare grepp då ser vi om det kan vara att du har för brett grepp som gör att du inte pressar jämt. Det borde bli jämnare utväxling.

[svartakronan]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Har du möjlighet att filma bänkpress med ca 5 cm smalare grepp då ser vi om det kan vara att du har för brett grepp som gör att du inte pressar jämt. Det borde bli jämnare utväxling.

Fixar det nästa pass!

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Shurris]

Är det någon som kan ge feedback på ett set från bänkpasset idag? Kanske finns en risk att det inte finns något att anmärka på p.g.a. dålig vinkel och dålig upplösning, inte för att tekniken är perfekt

https://www.youtube.com/watch?v=H_Cm_0VaQk0

[svartakronan]

Vad säger ni om mina mark? Kör femma på 120kg här. (tungt för mig)
Kanske inte lyckas att hålla ryggen spikrak, men är den tillräckligt rak för att inte vara skadebenägen?




Skickat från min G3311 via Tapatalk

[svartakronan]

Mina böj idag framifrån, stången lutar lite åt höger, är det någon fara?

80kg här:


Skickat från min G3311 via Tapatalk

[exevision]

[Pzorz]

Jag vill lära mig sumomark. Vad ser ni att jag bör tänka på med filmen som underlag? Tappar jag ryggen skadligt mycket?

[spoon]

En video framifrån också hade varit bra. Du kan testa att starta med höften lite högre nästa gång. Så kommer du i dragläge direkt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Pzorz]

Tack för tipset! Ska försöka fixa lite fler vinklar.

Är det inte lite att skjuta sig själv i foten med att höja startpositionen om tekniken inte sitter? Jag tycker personligen att vinkeln SER bättre ut innan röven drar iväg. Är det inte vettigare att hålla den vinkeln på vikter som man klarar av och arbeta sig uppåt?

[koncept]

Ursprungligen postat av Pzorz

Tack för tipset! Ska försöka fixa lite fler vinklar.

Är det inte lite att skjuta sig själv i foten med att höja startpositionen om tekniken inte sitter? Jag tycker personligen att vinkeln SER bättre ut innan röven drar iväg. Är det inte vettigare att hålla den vinkeln på vikter som man klarar av och arbeta sig uppåt?

Din höft stiger upp till dragläget innan stången lyfter för att den lägre höftpositionen är en för svag position rent mekaniskt. Det är bättre att acceptera den position du är stark i än att försöka forcera en teknik som din kropp antagligen inte är byggd för. Du kan ödsla massor med tid på att försöka bli stark med den lägre höftpositionen, men sannolikt kommer du ändå vara ännu starkare med en högre höft.

Eftersom du försöker starta med en låg höft antar jag att du har sett att det är den "optimala tekniken". Men om man likt många skandinaver är lång och har relativt sett långa ben så kommer den naturliga startpositionen i marklyft vara med en något högre höftposition. Att t.ex. jämföra sin egen teknik i sumo med östeuropeiska eller asiatiska lyftare som ofta har en "perfekt skolboksteknik" i sumo med nästintill vertikal överkropp i starten är inte rättvist eftersom de lyftarna ofta är ganska korta och är byggda på ett sätt så den positionen är naturligare och starkare för dem.

[svartakronan]

Vad säger ni, vad kan tänkas vara problemet med min bänk, viktskivans insida åker i ställningen. https://vimeo.com/300316384?ref=em-share

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Niklassson]

Ett tips till alla kan ju vara att inte lägga upp max lyft RPE 8 typ brukar bara bäst för formchecks

[Lennix]

Jag vägrar acceptera att jag bara är klen i bänk och försöker få till bättre teknik alternativt hitta min svaghet i bänk (eller iallafall få höra att jag bara är klen och behöver träna mer) har kört Sheiko samtidigt som jag gått ner 13kg från 124-111 och mitt PB i gymbänk har gått från 140 till 132.5.

Några idéer?



Andra tips på hur jag skall bli stark i bänk? kör idag bänk enligt sheiko och det blir 3x/vecka. Kan inte träna fler dagar.