Deffa utan att vara hungrig?!

Hej,

Jag undrar om någon vet ett bra sätt att äta sig mätt, men ändå få bort fett?

Har försökt trista tonfisk och ägg, men jag klarar inte bara av det.

Jag tävlar inte, utan är en helt vanlig tjej som tränar men som vill se fräsch ut, inget onödigt fläsk alltså!

Tips please!

Linda

[stybb]

Hmm..går väl jävligt lätt?

2kyckling fileer, 50gram ris och chuncky salsa till det

eller gör en soppa på Linser, potatis och tomat

[emmzan]

Jag är inte speciellt hungrig efter 3 månaders deff, det gäller att lyckas sprida ut maten över hela dagen, samtidigt som man satsar på livsmededel som har stor volym jmf med kalorimängden! Typ grönsaker..

[Freestyle]

Fattar inte hur alla kan vara så hungrik. klar ajg tappar fort i vikt på 3000 kcal så det blir ju endel mat. Själv har jag itne vart hungrig en enda gån knappt under deffen. äter 6-8 ggr dag. och ca 3000 kcal som sagt med 40,40,20 principen.

´bäst är att käka lite mer och kör lite mer förbränningsträning om magen kurrar. eler drick mycket vatten. ät sallader mm. och se till att hålla lågt fetintag och de fettet du får i dig ska var omega 3 elelr fleromättat..

Själv gillar jag itne deffen tycker jag förtvinar, blir bara mindre och mindre