Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal igår, 22:51   #1366
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 7 981
Optimal kväll ikväll. Byggde Lego 2 timmar tills jag blev trött i huvudet, sen gick jag till gymmet. Nu är jag trött i kroppen och pigg i huvudet (eller, jag har inte riktigt känt efter hur det är i huvudet, men jag ska fortsätta bygga Lego nu).

Ronnebygymmet.

Omvända crunches
21
10
6

Hängande benlyft
8
6
6

Maghjul
37
15
16

Knäböj, touch-and-go all the way
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 10 reps
Kändes att det tog mer i musklerna än mina tidigare rest-pause. Dock kändes det mest i ländryggsmusklerna efteråt.

Benspark
41 kg 9 reps
34 kg 11 reps
34 kg 10 reps

Raka marklyft
110 kg 10 reps. Jobbig övning psykisk, kände mig deprimerad när jag satt och vilade efteråt. Har en broscienceteori om att det frisläpps mycket kortisol. Vad värre är så gjorde det lite ont i ryggen. Får styra upp tekniken, annars får jag skippa övningen.
110 kg 8 reps
100 kg 9 reps

Sittande lårcurl
75 kg 6 reps
68 kg 10 reps
68 kg 8 reps

Vadpress i benpress
41 kg 10 reps
82 kg 5 reps
102 kg 2 reps
129 kg 7 reps
122 kg 8 reps
116 kg 8 reps.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Man kan quote:a folk och sedan ändra vad de skriver i citatet, på så vis kan man få det att se ut som att de har skrivit vad som helst.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)