Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-18, 06:03   #1
Pickels
Registered User
 
Pickelss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 56
Question Öva på tekniken

Hej!

Om man vill öva på teknik på te.x. marklyft, är säkert ungefär samma på andra övningar typ , böj och bänk, ungefär vilken procentsats av 1RM kan vara lämpligt?

Tom stång är ju väldigt svårt att få in någon teknik på och 100% av 1RM, ja, det blir ju jobbigt.

Mvh
__________________
...
Pickels är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 07:38   #2
henrikl
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 729
Beroende på var du är styrkemässigt så kan 1rep på 90% vara teknikträning, och 10rep på 50% vara teknikträning.

Sen bör i princip all träning du utför vara "teknikträning". Dvs sträva efter perfekt teknik, och när tekniken fallerar du avslutar du setet.
henrikl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 07:51   #3
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
2-3 reps på 70-80% känns rimligt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 10:34   #4
oldman
Registered User
 
oldmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 232
Det här är inte en perfekt åsikt, heller för den delen vetenskapligt bevisat.

Men för mig: Jag gillar att köra väldigt höga reps för teknikträning. 3 set med 10-20 reps. För mig är det viktigt att jag kan hålla min fokus på tekniken även vid 20 lyft. Och framför allt när det börjar bli lite mjölksyra i armarna och man gärna vill fuska med tekniken.

Sen 1 set med kanske 50% 1RM kring 10 rep och slutligen ett set med 75% med så många reps man orkar.

MEN, det finns en viss teknik i att lyfta maxvikt och jag tror man måste träna på det också. Så man får ta några pass med lättare vikter, och några pass med tyngre vikter.
oldman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 19:51   #5
Pickels
Registered User
 
Pickelss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 56
Tack för svaren!

Mvh
__________________
...
Pickels är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 22:30   #6
Köttis
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 611
Så lätt du kan men fortfarande "känna" tekniken. Personligen ca 60%. Kan oftast köra lättare om jag kört på tyngre vikter innan än om jag bara värmt upp från tom stång till den vikten.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk
Köttis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 17:58   #7
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
2-3 reps på 70-80% känns rimligt.
Precis vad jag tänkte skriva.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 09:55   #8
Pickels
Registered User
 
Pickelss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 56
Citat:
Ursprungligen postat av Köttis Visa inlägg
Så lätt du kan men fortfarande "känna" tekniken. Personligen ca 60%. Kan oftast köra lättare om jag kört på tyngre vikter innan än om jag bara värmt upp från tom stång till den vikten.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Precis vad jag tänkte skriva.
Tack!
__________________
...
Pickels är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)