Hamnar på för få kcal under deff

[Emmapemma]

Hej, tänkte cutta lite men mitt problem är att så fort jag börjar deffa hamnar jag på för stort underskott väldigt lätt.
Proteinrik och ”bra” mat är så jäkla mättande att jag helt enkelt inte får i mig tillräckligt. Gör jag en morgonsmoothie på banan, proteinpulver och ägg får jag inte ens ner halva glaset t ex. Jag vill inte rasa i vikt och tappa muskler utan gå ner ”bra”. Hur gör man?