Nu är det dags! - Sidan 457 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2022-06-24, 06:25

Glad midsommar! Hur går det med barnet btw?

Börjar det vara dags?

Filipb · 2022-06-24, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Glad midsommar! Hur går det med barnet btw?

Börjar det vara dags?

Glad midsommar

. Jodå, han var beräknat 20/6, men verkar trivas bra i magen

Så vi väntar.
På tal om det har jag på sistone resonerat som så att jag pushar repsen lite för att jag räknar med ett par vilodagar snart, men eftersom de inte kommit ännu börjar jag känna mig lite sliten hehe

Knäböj med safety bar
125 x 5
117 x 5, 5
"Keep it in the quads"

Hacksquat
135-två gröna gummiband x 13, 11
+5 kg och 4 reps jämfört med för fyra veckor. Tror dock jag hade mer spänning i kroppen idag (aka tryckte på med armarna). Funderar på att minska till ett gummiband, kanske lite väl lätt i botten nu.

Liggande lårcurls
45 x 17, 14?

Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 9, 8, 7

Filipb · 2022-06-26, 11:50

Gårdagens

Bänkpress
150 x 3
140 x 3, 3, 3, 3

Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 10, 10, 10
Typ. Bättre kontakt om fokus på in- och utåtrotation

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
32 x 11, 9, 9
80 x 9, 8, 8
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 9, 8(?)+1 excentrisk, 8
18 x 10, 10, 9

Sidlyft
9 x 23, 5, 5, 5, 5, 5, 5

Dagens

Screenshot_20220626_074223_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Filipb · 2022-06-27, 06:49

Chins m angles90
89,5 x 9, 8, 8

Sälrodd
80 x 8, 8, 9
Miss sista repen sista setet

Kabelrodd med höftflexion och angles90
75 x 13, 11
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak

Omvända kabelflyes och framåtlutande hantelcurls
6,25 x 14, 14, 14
14 x 12, 12, 10?

StarkaUlf · 2022-06-27, 07:47

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Glad midsommar

. Jodå, han var beräknat 20/6, men verkar trivas bra i magen

Så vi väntar.
På tal om det har jag på sistone resonerat som så att jag pushar repsen lite för att jag räknar med ett par vilodagar snart, men eftersom de inte kommit ännu börjar jag känna mig lite sliten hehe

Haha, jamen då hoppas vi att han tittar ut snart så att du får återhämta dig lite

hoppas allt kommer gå bra!

Är löprundorna i mycket stadstrafik/runt samhällen, eller är det mycket i skogsområden osv?
Här springer jag 95% vid trafik och boenden typ, så sjukt tråkigt...

Filipb · 2022-06-27, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha, jamen då hoppas vi att han tittar ut snart så att du får återhämta dig lite

hoppas allt kommer gå bra!

Är löprundorna i mycket stadstrafik/runt samhällen, eller är det mycket i skogsområden osv?
Här springer jag 95% vid trafik och boenden typ, så sjukt tråkigt...

Sann återhämtning då

Läkarbesök idag. Nytt på onsdag, får vi se om det blir igångsättning då.

3 till 7-8 km är stig i skog (som är rätt kuperad), resten stadstrafik

Filipb · 2022-06-28, 07:44

Konventionella marklyft
200 x 5, 5, 5
Inte markat sedan januari. Nöjd med vad jag fick till. Sista setet hade jag lite bredare grepp i förmån till stansen. I övrigt fokus på att ha stången nära benen, kändes rätt okej!

Utfall, vanliga
85 x 7, 7, 6

Stående vader och maghjul
100 x 8, 7, 7
På knä x 14, 12, 10

Filipb · 2022-06-29, 13:05

Bänkpress med paus
130 x 5
120 x 6, 6, 6 - ganska mycket lättare än tidigare?

Dips
Okänd+25 x 9, 9, 8

JM-press och kabelflyes
60 x 8, 6
13,75 x 12, 12
Framåtlutad i flyesen och upp m/ händerna för övre brös

Kabelextensioner och kabelsidlyft, handtag istället för cuffs
26,25 x 10, 6
7,25 x 15, 14

Kändes rätt bra idag. Venne om det berodde på att jag tränade omkring 11-tiden eller om det beror på nåt annat. Jaja

intepurewhey · 2022-07-04, 08:06

Grattis ! !! !

StarkaUlf · 2022-07-04, 10:55

Wohooo! Grattis!

Filipb · 2022-07-11, 14:37

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Grattis ! !! !

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Wohooo! Grattis!

Tack snälla!! Efter drygt tre dygn på förlossningen kom lillgrabben ut 3/7
Första passet idag på 12 dagar

Knäböj KIIQ
110 x 6, 6, 5

Liggande lårcurls
45 x 15, 12

Benpress
150 x 7, 6

Stående vader med medial tyngdpunkt och hängande benlyft
80 x 8, 7, 6
10, 9, 8

Lite osäker hur jag ska lägga upp träningen framöver. Någon form av över- och underkroppsfördelning samt nåt joggpass då och då.
Tog det rätt lugnt idag, kändes ändå bra efter många dagar med extremt begränsad fysiska aktivitet

Filipb · 2022-07-12, 12:02

Bänkpress
120 x 9, 8, 8

Stångrodd stående på 15 kg bumper
60 x 10, 10, 10
Fokus på in- och utåtrotation

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
32 x 8, 7
75 x 8, 8
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
16 x 8, 8
16 x 9, 9

Sidlyft
9 x 20, 10, 6, 5, 5, 5
Typ

intepurewhey · 2022-07-12, 12:09

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Stångrodd stående på 15 kg bumper
60 x 10, 10, 10
Fokus på in- och utåtrotation

Kör du "arnoldroddar" på bumbern eller strikta?

Filipb · 2022-07-14, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Kör du "arnoldroddar" på bumbern eller strikta?

Så strikta jag bara kan

Rumänska marklyft - start uppe
150 x 8, 8

Bulgariska splitsquat
24+20 kg x 6, 6

Stående vader och maghjul
100 x 7, 7
På knä x 12, 10

Efter den extrema värken efter måndagens benpass (trots att jag höll igen lite) kapade jag volymen ytterligare idag för att kunna röra mig någorlunda kommande dagar

StarkaUlf · 2022-07-16, 06:48

Fint med den dära komma-tillbaka-träningsvärken

Och skönt att allt har gått bra med barnet! Önskar er all lycka! Snyggaste pappan i er kommun.