Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-03-10, 09:27   #6751
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ruggigt fint pressat, báde över och underkropp. Dipsen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-13, 10:24   #6752
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ruggigt fint pressat, báde över och underkropp. Dipsen
Tack

W4P1

Knäböj med kontrollerad vändning
125 x 10, 8, 8

Sissy squats i hacksquat och sittande lårcurls
0 x 11, 10?
145 lbs x 12, 10
Framåtlutad under curlsen

Stående vader och maghjul
80 x 9, 9, 8 - medial tyngdpunkt
På knä x 10-12, 10, 8

Trött psykiskt och fysiskt. Var i Sthlm ett dygn, t o m igår. Blev en liten runda med brorsan. Kändes bra, både då och nu. Peppar peppar att knät pallar mer nu
Vaknade kring 4 i förrgår och igår, förmodligen därav psykiska tröttheten
Screenshot_20220312_093513_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2022-03-13 klockan 10:25.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-13, 10:39   #6753
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Livet att vakna upp 4....
Alltså det där är ju riktigt bra tempo med tanke på dom förutsättningarna plus att du ju inte löper jättemycket precis. Fint gjort
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-13, 12:08   #6754
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Lika bra att börja träna på att vakna tidigt innan bebisen kommer....
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-14, 10:14   #6755
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet att vakna upp 4....
Alltså det där är ju riktigt bra tempo med tanke på dom förutsättningarna plus att du ju inte löper jättemycket precis. Fint gjort
Fullkomligt underbart!
Tack! Kändes väldigt behagligt. Samtalstempo. Känner att jag vågar prova att springa met framöver

Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Lika bra att börja träna på att vakna tidigt innan bebisen kommer....
Bara att göra sig redo för de kommande åren

W4P2

Bänkpress
130 x 8, 8, 7

Stångrodd, stående på 15 kg bumper
65 x 9, 8, 8

Latsdrag - brett pronerat grepp
85 x 8, 7, 7

Lutande hantelextensioner och synkade hantelcurls
20 x 9, 8, 7
20 x 9, 8, 7

Sidlyft
8 x 25, 12, 9, 9
Kort vila
Arå!
Har en konstig träningsvärk i höften, känns ganska lateralt. Gissar att det beror på löpningen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-15, 08:52   #6756
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P3

Rumänska marklyft
157,5 x 8, 8, 7

Upphöjda utfall m hantlar
2x32 kg x 6, 6

Stående vader och brutalbänk
100 x 7, 6, 6
13, 12, 10

Kände mig piggare i morse, skönt. Tungt pass dock, inte så pigg efteråt hehehe
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-16, 03:31   #6757
federov
Felstavning
 
federovs avatar
 
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Norway
Inlägg: 61
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
federov är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-16, 11:49   #6758
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Citat:
Ursprungligen postat av federov Visa inlägg
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
Han har nytt coolt efternamn nu

@filipwattstrom
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-16, 15:15   #6759
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av federov Visa inlägg
Bra pass! Föresten har du tagit bort din instagram? Länken funkar inte i din signatur!
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Han har nytt coolt efternamn nu

@filipwattstrom
Hahaha, det var snabbt. Ändrade efternamn och nick på Instagram igår. Ska vara ändrat nu

W4P4

Bänkpress, med paus
125 x 8, 7, 6, 5
Kom ner fel åttonde första setet. Blev onödigt tungt

Sälrodd
92,5 x 8, 7, 7

JM-press och facepulls
70 x 8, 7, 7 @10 sista
13,75 x 10, 10, 10 - Fokus på skulderblad nere, dra långt bak och separera händerna

Kabelsidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
7,25 x 15, 13, 12
16 x 12, 10, 9
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-17, 18:53   #6760
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P5

Knäböj med safety bar
132 x 6, 6, 5

Hacksquat
155-två gröna gummiband x 8, 8, 6
Fick ha rätt kraftig spänning i kroppen

Glute ham raise
Kv x 6, 5, 5
Försökte extendera höften.

Mycket doms från i förrgår. Ggwp
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-20, 12:52   #6761
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gårdagens
W4P6

Chins m angles90 och militärpress
89,8 x 9, 8, 8
62,5 x 6, 6, 6

Kabelrodd (utan att böja höften) med angles90 och dips med kort paus
75 x 12, 10, 9
89,8+25 x 9, 9, 7
Kabelrodd ursprung tredje uppifrån och fotstöd fjärde ifrån närmast

Kabelextensioner och kabelsidlyft (långsammare tempo) med cuffs kring handleder
27,25 x 12, 10, 9
7,25 x 13, 13, 11?

Scottcurls med rak stång, MYO-set
Stång+19 kg x 14, 3, 3, 3, 3, 2,5, 2+2 excentriska
Armbågarna långt ned på kudden, blev tyngre

Dagens
W5P1 - deload

Knäböj med kontrollerad vändning
120 x 7, 6, 6

Upphöjda bulgariska splitsquat
2x18 kg kb x 6, 6

Liggande lårcurls
45 x 10, 10

Stående vader
80 x 6, 6, 6 - medial tyngdpunkt

Lite lek. Tror jag kommer kasta om lite med träningen. Mindre strukturerat, mer lek och ev löpning. Kommer suga på det under deloadveckan
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-21, 08:50   #6762
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W5P2 - deload

Bänkpress
160 x 1 - stabilt
120 x 10, 10

Sälrodd
85 x 7, 7, 7
Inte helt vaken, borde göra sälrodd på dragpasset.

Lutande hantelpress (45°) och latsdrag, medelbrett neutralt grepp
36 x 6, 6
85 x 6, 6

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 7, 7
18 x 8, 7

Sidlyft
8 x 20, 12, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-23, 08:50   #6763
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gårdagens

Screenshot_20220322_065255_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Skön runda!

Dagens

W5P4 - deload

Chins m angles90
89,8 x 7, 6, 6

Stångrodd, stående på 15 kg bumper
60 x 8, 8, 8

Kabelrodd med höft flexion och angles90
65 x 12, 9
Kabelursprung tredje uppifrån och fotstöd nästlängst bak

Omvända kabelflyes och stångcurls
6,25 x 10, 8, 8
40 x 7, 6, 6

Sidlyft med cuffs och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 12, 12, 12?
16 x 9, 8, 8?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-24, 05:59   #6764
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
160, snyggt! Och fint löpt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-24, 09:47   #6765
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
160, snyggt! Och fint löpt!
Tack! Väldigt taggad på mer framöver

Loj idag

Rumänska marklyft
150 x 6, 6, 6

Hacksquat i maskin
300 lbs x 6, 6

Knäböj i smith
Två set
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)