Fredrik Svensson lyfter tungt eller var det tyngst:)

[345.5 i bänk]

Nja blir 1 eller 2 två pass innan jag börjar om. Ska vara med på Norrlands om 2 veckor sedan vill jag ha några lätta veckor för att inte slita energi mot bänk-VM. 220/5*5 skulle man vara grymt nöjd. Tror 215kg nästa pass.

[345.5 i bänk]

2011-04-23

Bänkpress: 20/20 70/10*2 120/10 150/5 160/5 170/5 med stopp.

Bänkpress med slingshot: 200/3 220/3

Dödbänk: 70/5 120/5*2

Triceps: 3set.

Biceps: 2set.

Lätt och lungt pass.

[345.5 i bänk]

2011-04-25

Djupa mark(6cm): 120/3*2 170/1 230/1 280/2 UTAN bälte.

Knäböj med bälte: 20/5 120/3 170/1 220/1 250/1 270/1

Full utrustning: 320/1 360/1

Knäböj med bälte: 170/3 230/5

Ganska nöjd över styrkan för fredagens pass satt kvar i kroppen. Ovant med utrustning har inte kört sedan SM. 360kg svinigt lätt men fattades en 5cm på djupet.

[Fredriiik]

Sjuka vikter i denna journal asså!!

Får en karl med noll koll på fråga vad du ska tävla i på vm? Är de alla grenar eller är de bara typ bänken?

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Fredriiik

Sjuka vikter i denna journal asså!!

Får en karl med noll koll på fråga vad du ska tävla i på vm? Är de alla grenar eller är de bara typ bänken?

VM jag ska på nu är bänkpress-VM i slutet av maj. Jag har sedan tidigare 3 VM-silver och ett VM-brons så jag siktar på guld. Är rankad 2a iår inför detta VM.

[345.5 i bänk]

2011-04-26

Bänkpress med stopp: 20720 60/10*2 100/10 140/3*3

Dödbänk: 60/3 100/3 140/3*2

Biceps: 4set.

SPEED pass. Lätt och lungt.

[345.5 i bänk]

2011-04-28

Marklyft: 120/3*2 170/1 220/1 270/1 310/2(bälte)

Knäböj: 20/5 120/5 170/1 220/5 220/5 220/4 UTAN bälte.

Straffreppning: 220/8 med bälte LÄTT.

Ganska bra pass markformen helt OK 2a på 310 RAW. Nu tog det stopp med 5 5or UTAN bälte i böj. Var bra mosig i ryggen efter marken 2 första seten gick hyfsat men på 3e setet tog det stopp. Blev sur tog rejäl vila sedan på med bälte och skulle maxreppa på 220. Blev 8 reps lätt sedan blev jag less hade nog kunnat gjort 12-13st men pallade inte med att slita ut mig.

[KniveN]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

2011-04-28

Marklyft: 120/3*2 170/1 220/1 270/1 310/2(bälte)

Knäböj: 20/5 120/5 170/1 220/5 220/5 220/4 UTAN bälte.

Straffreppning: 220/8 med bälte LÄTT.

Ganska bra pass markformen helt OK 2a på 310 RAW. Nu tog det stopp med 5 5or UTAN bälte i böj. Var bra mosig i ryggen efter marken 2 första seten gick hyfsat men på 3e setet tog det stopp. Blev sur tog rejäl vila sedan på med bälte och skulle maxreppa på 220. Blev 8 reps lätt sedan blev jag less hade nog kunnat gjort 12-13st men pallade inte med att slita ut mig.

[Stefan J]

Ursprungligen postat av KniveN

Haha, fan vad lätt böjen blev när du lackade ur litegrann

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Stefan J

Haha, fan vad lätt böjen blev när du lackade ur litegrann

Haha ja precis

Idag ska jag vara med i body radio en sväng sedan blir det ett tungt bänkpass kroppen skriker efter tunga klossbänkar

[Stefan J]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Haha ja precis

Idag ska jag vara med i body radio en sväng sedan blir det ett tungt bänkpass kroppen skriker efter tunga klossbänkar

Det ser vi fram emot! Lycka till (både radio och träning)!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Idag ska jag vara med i body radio en sväng...

SL-konspirationen fortsätter.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Stefan J

Det ser vi fram emot! Lycka till (både radio och träning)!

Tackar

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Nitrometan

SL-konspirationen fortsätter.

Haha Body når ut till många läsare lyssnare runt om i landet tycker dom gör rätt som lägger in kraftsport av olika slag och inte bara byggning och fitness.

[Explosiven]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Haha Body når ut till många läsare lyssnare runt om i landet tycker dom gör rätt som lägger in kraftsport av olika slag och inte bara byggning och fitness.

Amen to that!