Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-08-08, 14:36   #6871
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 302
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Mustigt pass!
Haha välkommen tillbaka

Knäböj KIIQ
110 x 9, 7, 7
Provade att "släppa" greppet och ha armarna runt stången sista setet. Minskad stabilitet, men mindre belastande för armbågarna.

Benpress
130 x 11, 10

Liggande lårcurls
50 x 12, 9

Stående vader med medial tyngdpunkt och hängande benlyft
80 x 7, 7, 6
12, 10 reps

La till lite mage eftersom det inte blev senast
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-08-08, 16:53   #6872
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 429
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Haha välkommen tillbaka
Tack!

För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 18:41   #6873
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 302
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Tack!

För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
Börjat skriva det på sistone som en påminnelse till mig själv, står för "Keep it in the quads". Kör m a o fram knäna tidigt och försöker ha dem långt framme hela tiden. Även kontrollerad excentrisk och kort paus i botten


Bänkpress
125 x 9
115 x 9, 9

Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 10, 9, 8
Fokus på in- och utåtrotation

Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
34 x 8, 7
75 x 9, 9
Träff alla.

Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 9, 7
18 x 10, 9

Omvända maskinflyes
150 lbs x 15, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 14:00   #6874
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 302
Screenshot_20220810_124552_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg

Fattar inte varför det var så tungt idag. Insåg även i början på rundan att förra veckans löprunda var mindre än en vecka efter blodgivning, men det borde inte påverkat dagens runda så mycket.
Var även övertygad om att jag sprang vilse, men insåg nu i efterhand att jag inte gjorde det. Har trots allt sprungit denna rundan i skogen ett gäng gånger nu #virrig
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)