2022-08-08, 14:36
|
#6871
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av tht716
Mustigt pass!
|
Haha välkommen tillbaka
Knäböj KIIQ
110 x 9, 7, 7
Provade att "släppa" greppet och ha armarna runt stången sista setet. Minskad stabilitet, men mindre belastande för armbågarna.
Benpress
130 x 11, 10
Liggande lårcurls
50 x 12, 9
Stående vader med medial tyngdpunkt och hängande benlyft
80 x 7, 7, 6
12, 10 reps
La till lite mage eftersom det inte blev senast
|
|
|
2022-08-08, 16:53
|
#6872
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Haha välkommen tillbaka
|
Tack!
För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
|
|
|
2022-08-09, 18:41
|
#6873
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av tht716
Tack!
För någon som varit ute ur gamet några år: vad är KIIQ?
|
Börjat skriva det på sistone som en påminnelse till mig själv, står för "Keep it in the quads". Kör m a o fram knäna tidigt och försöker ha dem långt framme hela tiden. Även kontrollerad excentrisk och kort paus i botten
Bänkpress
125 x 9
115 x 9, 9
Stångrodd stående på 15 kg bumper
65 x 10, 9, 8
Fokus på in- och utåtrotation
Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
34 x 8, 7
75 x 9, 9
Träff alla.
Lutande hantelextensioner och supinerande hantelcurls
18 x 9, 7
18 x 10, 9
Omvända maskinflyes
150 lbs x 15, 12
|
|
|
2022-08-10, 14:00
|
#6874
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Screenshot_20220810_124552_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Fattar inte varför det var så tungt idag. Insåg även i början på rundan att förra veckans löprunda var mindre än en vecka efter blodgivning, men det borde inte påverkat dagens runda så mycket.
Var även övertygad om att jag sprang vilse, men insåg nu i efterhand att jag inte gjorde det. Har trots allt sprungit denna rundan i skogen ett gäng gånger nu #virrig
|
|
|
2022-08-10, 17:31
|
#6875
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 388
|
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
|
|
|
2022-08-11, 15:44
|
#6876
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
|
Du skulle bara veta. Jag försökte låsa upp fel bil på parkeringen igår i 5min
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2022-08-13, 18:02
|
#6877
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey
Du trodde du var vilse, men var inte det, på en runda du löpt massa gånger? Hahaha, är det så jobbigt att ha bebis? ;-)
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Du skulle bara veta. Jag försökte låsa upp fel bil på parkeringen igår i 5min
|
Känner tröst i vad du, rooz, säger det otroliga var nog att jag upplevde det som jag sovit okej under natten, för att därefter ta en timma powernap inför rundan
Rumänska marklyft - start uppe
175 x 6
162,5 x 6, 6
Mmmhmm
Bulgariska splitsquat
24+20 kg x 6, 7
Stående vader och maghjul
100 x 8, 7, 7
På knä x 12, 10, 8
|
|
|
2022-08-14, 15:48
|
#6878
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Chins m angles90 och bänkpress med paus
87,1+16 x 5
87,1+10 x 6, 6
127,5 x 6
117,5 x 7, 7
Sälrodd och dips
80 kg x 9+1, 8+1, 8+1
87,1+27,5 x 8, 8, 8
Kändes som jag lyckades komma ett snäpp djupare i dipsen
Repextensioner, kabelsidlyft och bakåtlutande hantelcurls
26,25 x 9, 9
6,25 x 15, 11,5
16 x 12, 10
Screenshot_20220814_095110_com.google.android.apps.photos.jpg
|
|
|
2022-08-15, 13:31
|
#6879
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
|
Vad kör du för upplägg, halvkroppspass?
Arne P-djup på dipsen!
|
|
|
2022-08-15, 13:32
|
#6880
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Brutalt djup på dipsen snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2022-08-17, 06:23
|
#6881
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av tht716
Vad kör du för upplägg, halvkroppspass?
Arne P-djup på dipsen!
|
Ja men typ, två olika halvkroppspass + en joggingrunda! I kvadrat, väl?
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Brutalt djup på dipsen snyggt
|
Hehehe ty
Gårdagens
Knäböj med safety bar
102 x 8, 8, 7
"Keep it in the quads"
Hacksquat
125-ett grönt gummiband x 11, 10
Blev osäker hur jag gjort innan. Fäste gummibandet på båda övre pinnarna.
Sittande lårcurls, framåtlutande
140 lbs x 15, 12
Stående vader, medial tyngdpunkt
80 x 8, 7, 7
Fokus ROM
Dagens
Bänkpress
135 x 5,5 - fail sjätte
125 x 7, 6
Stångrodd (EJ stående på 15 kg bumper)
70 x 7, 6, 6
Fokus på in- och utåtrotation
Såklart rörelse till golvet.
Lutande hantelpress (45°, med paus) och latsdrag, medelbrett pronerat grepp
32 x 8/9, 7
75 x 10, 9
Träff alla.
Lutande hantelextensioner och scottcurls
18 x 8+1, 8+1
25+stång x 9, 8
Sidlyft maskin
50 x 14, 7, 6
Kort vila. Höjd 5, kanske borde vara ett högre (6)?
Svag jag var idag då, hmm
|
|
|
2022-08-20, 12:16
|
#6882
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
18/8
Screenshot_20220818_072833_com.fitnesskeeper.runkeeper.pro.jpg
Blev jäkligt paff under rundan. Strax innan skogen sprang jag förbi ett par statyer utav harar. Ca 100 meter in i skogen (och lika långt från en skola) tyckte jag att jag såg en ny staty på en ås. Märkte dock att djuret bibehöll blicken på mig. Stannade upp och insåg att det var en räv. Vände mig om och såg ytterligare en ca 50 m bort på stigen jag kom ifrån. Ballt, har extremt lite erfarenhet av att se vilda djur
Annars kändes rundan bra. Lyckades (efter en miss) komma in på 5 km-rundan. Skulle egentligen va ca 10 km.
Dagens
Konventionella marklyft, kontrollerad touch n' go
190 x 8
180 x 8, 8 - typ teknisk fail. Svårt att låsa ut sista
Utfall, vanliga
92,5 x 7, 6, 6
Stående vader och maghjul
100 x 8, 8, 7
På knä x 12, 10, 10
|
|
|
2022-08-20, 12:56
|
#6883
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
|
Coolt! Sprang du väldigt tidigt på morgonen?
|
|
|
2022-08-23, 09:50
|
#6884
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av tht716
Coolt! Sprang du väldigt tidigt på morgonen?
|
Enligt bilden började jag rundan 6.10, så ca 6.25
21/8
Chins m angles90 och bänkpress med paus
86,3+8 x 8
86,3+4 x 8, 8
122,5 x 8
112,5 x 8, 8
Sälrodd och (extra djupa) dips
82,5 kg x 8, 7+2, 6+2
86,2+22,5 x 9, 9, 8+1 excentrisk
JM-press, omvända flyes i maskin och stångcurls
55 x 9, 8
150 lbs x 12, 14?
40 x 9, 8
Dagens
Knäböj KIIQ
120 x 7
110 x 7, 7
Benpress
120 x 15, 12
Liggande lårcurls
50 x 12, 10
Stående vader med medial tyngdpunkt
80 x 8, 8, 7
|
|
|
2022-08-24, 10:52
|
#6885
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Alltid intressant när man stöter på vilda djur så där. Jag är ju ändå ganska van med tanke på var jag är ifrån, men det är ändå alltid lika fascinerande Den gången jag stötte på en älg på löpspåret så fick man snällt vända om xD
Bra runda också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:50.
|
|