Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-10-12, 17:38   #31
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Bröst
Lutande hantelpress: 21x10 24x10,10,5
Hantelpress: 26x8,8,8 29x3
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 15x10,10,10

Biceps
Skivstångscurl: 30x6,6,6,6
Lutande hammercurl: 13,5x6,6,6,5
Enarms kabelcurl: 5x15,15,15,12(special set)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-14, 17:41   #32
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Rygg
Marklyft: 100x10 115x5,5,5
Chins: 3,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x6 80x4,4
Kabelrodd: 60x10,10,10
Hantelrodd: 29x10,10,10
Trapz
Skivstångshrugs: 60x10 70x10 80x4 85x3
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 18:27   #33
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Bröst
Lutande bänkpress: 40x10 50x10 55x8,8
Bänkpress: 60x8,6,8 80x1(test)
Dips: 7,7,7,7
Kryssdrag nedifrån: 5x20 7,5x12,12,12
Mage
Crunchers: 25 5x15,15,15
Maskinövning: 10x10 20x10 30x10 40x8
Knälyft: 12,12,12
Superset med
Lutande situps: 12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 18:32   #34
Runda Grodan
Registered User
 
Runda Grodans avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
Det var inte några set mage!
Runda Grodan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 18:33   #35
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan
Det var inte några set mage!
Tränar skiten bara en gång i veckan, så jag pumpar volume istället.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:17   #36
sunkan
Registered User
 
sunkans avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 838
bådar gott inför bänktävlingen
sunkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:22   #37
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 533
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Tränar skiten bara en gång i veckan, så jag pumpar volume istället.

Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:35   #38
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.
Behövs ingen direkt magträning på tisdagar eftersom jag knäböjer med 115kg.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:36   #39
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 533
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Behövs ingen direkt magträning på tisdagar eftersom jag knäböjer med 115kg.

ja sant. Med monstervikter som dessa så behövs det väl ingen magträning överhuvudtaget ? Var det inte så du sa/skrev ? Ja quotade dig bara
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:40   #40
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
ja sant. Med monstervikter som dessa så behövs det väl ingen magträning överhuvudtaget ? Var det inte så du sa/skrev ? Ja quotade dig bara
Vad jag menad var att jag inte behövde köra direkta övningar för magen för att behålla musklerna eftersom jag tycker att knäböjen är "tillrekligt påfrestande".
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:42   #41
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 533
Okey ja måste ha läst fel då


Mela says: ingen magträning (alltså överhuvudtaget)?

Du. Knäböjer man 115 behövs ingen magträning. Men men.
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:46   #42
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
Okey ja måste ha läst fel då


Mela says: ingen magträning (alltså överhuvudtaget)?

Du. Knäböjer man 115 behövs ingen magträning. Men men.
Och då menad jag att jag inte behövde köra direkt träning för magen den dagen. Men folk trodde jag menade överhuvudetaget.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-15, 19:56   #43
sunkan
Registered User
 
sunkans avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 838
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan
bådar gott inför bänktävlingen
när bestämmde vi att den skulle va å vilken vikt föresten?
sunkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-10-17, 17:26   #44
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 387
Axlar
Militärpress: 40x10 45x7,7 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x5,6,6+droppset
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10 32,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,9+droppset
Triceps
Skullcrushers: 26x10 31x5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 40x10 50x10,10,10
Rep-extension över huvudet: 10x15 15x15,15,15+droppset
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2005-10-17, 21:47   #45
sunkan
Registered User
 
sunkans avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 838
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Axlar
Militärpress: 40x10 45x7,7 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x5,6,6+droppset
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10 32,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,9+droppset
Triceps
Skullcrushers: 26x10 31x5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 40x10 50x10,10,10
Rep-extension över huvudet: 10x15 15x15,15,15+droppset
du som säger att du äger mig i alla övningar, vet inte de ja
sunkan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)