2019-06-29, 18:28
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
16, 6 min
15, 9 min
13, 10 min
Nedvarvning:
10, 5 min
Kcal, totalt: 398
============
Gick rätt kasst idag.
|
|
|
2019-06-30, 18:52
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
16, 7 min
14, 18 min
Nedvarvning:
10, 5 min
Kcal, totalt: 396
============
|
|
|
2019-07-01, 09:00
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Tillbaka till 888 och 55 samt 90 s vila.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 3
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
120 kg x 5, 5
OHP, 90 s vila
60 kg x 2
70 kg x 2, 2, 0 wtf
62,5 kg x 4, 2
60 kg x 3, 2
======================
|
|
|
2019-07-01, 10:24
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Sträckte vänster triceps något samt någon slags obehagskänsla i ryggen. Hoppas kunna öka till 75 k x 2, 2.
Vet inte vad som hände i tredje setet, tror jag hamnade lite snett framför.
|
|
|
2019-07-03, 18:25
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
16, 5:30 min
15, 19:30 min
17, 1 min
26 min
Nedvarvning:
10, 5 min
Kcal: 430
============
|
|
|
2019-07-04, 15:52
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Dags för smalbänk igen.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila
122,5 kg x 5, 4
SMALBÄNK
100 kg x 2
107,5 kg x 2, 2, 1
100 kg x 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 2
70 kg x 1
72,5 kg x 0, 0
PUSHDOWNS m rep
96 kg x 5, 5, 5
======================
Sugen på marklyft och knäböj nu.
Blir HUNDRINGEN nästa gång jag får för mig att testa pushdowns. Markant styrkeökning sen sist och det helt utan specifik armträning.
Lol på OHP.
|
|
|
2019-07-06, 18:10
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Bakis.
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
16, 5 min
15, 5 min
13, 15 min
25 min
Nedvarvning:
10, 5 min
Kcal: 367
============
Vidrigt tungt. Vidrigt.
|
|
|
2019-07-08, 11:36
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila
122,5 kg x 5, 5
SMALBÄNK
100 kg x 3
107,5 kg x 2, 2, 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 2
70 kg x 1
72,5 kg x 1
62,5 kg x 4
60 kg x 4
MARKLYFT
100 kg x 2, 140 kg x 2
160 kg x 3
======================
|
|
|
2019-07-09, 16:53
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
0,00 mg koffein
Vänder på steken idag, tar det jobbigaste sist. Jag inbillar mig att det har fungerat bättre förr i tiden.
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 25 min
17, 4 min
Nedvarvning:
10, 6 min
40 min
Kcal: 470
============
Great success.
|
|
|
2019-07-10, 18:02
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fortsätter där jag slutade igår, typ. Eazy
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 40 min
Nedvarvning:
10, 5 min
50 min
Kcal: 600(?)
============
Great success. Jag tar 50 min nästa gång. Fint med hörlurar i, inte så vidrigt tråkigt.
|
|
|
2019-07-11, 10:15
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
125 kg x 5
120 kg x 5
SMALBÄNK
100 kg x 3
110 kg x 1
100 kg x 2
OHP:
65 kg x 4
======================
Gick piss idag, kroppen strejkade. Fanns energi till första två övningarna, sen dog jag.
|
|
|
2019-07-12, 18:25
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 20 min
14, 30 min
Nedvarvning:
10, 5 min
60 min
Kcal: 676
============
|
|
|
2019-07-14, 12:47
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 7, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
125 kg x 5
120 kg x 5
SMALBÄNK
100 kg x 3
110 kg x 1, 1, 1
100 kg x 3, 2
MARKLYFT
100 kg, 140 kg x 2
165 kg x 2
======================
Rätt kasst.
|
|
|
2019-07-16, 15:39
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 4
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila
125 kg x 5
120 kg x 5
OHP
60 kg x 2
72,5 kg x 2, 1
65 kg x 2
60 kg x 3
======================
Shiiieeeet, sliten idag. Bra OHP överlag, iallafall första setet.
Nästa gång går det bättre.
|
|
|
2019-07-18, 18:24
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Var ett tag sen nu. Kroppen känna helt OK!
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
13, 5 min
Arbete:
15, 25 min
14, 25 min
15, 5 min
Nedvarvning:
10, 5 min
60 min
Kcal: 697
============
Drygt bitvis. Finns mycket att hämta.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:42.
|
|