Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-29, 18:28   #61
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

16, 6 min
15, 9 min
13, 10 min


Nedvarvning:
10, 5 min

Kcal, totalt: 398

============

Gick rätt kasst idag.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-30, 18:52   #62
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

16, 7 min
14, 18 min


Nedvarvning:
10, 5 min

Kcal, totalt: 396

============
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 09:00   #63
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

Tillbaka till 888 och 55 samt 90 s vila.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 8, 7, 3

LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila

120 kg x 5, 5

OHP, 90 s vila
60 kg x 2

70 kg x 2, 2, 0 wtf
62,5 kg x 4, 2
60 kg x 3, 2

======================
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 10:24   #64
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
Sträckte vänster triceps något samt någon slags obehagskänsla i ryggen. Hoppas kunna öka till 75 k x 2, 2.
Vet inte vad som hände i tredje setet, tror jag hamnade lite snett framför.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-03, 18:25   #65
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

16, 5:30 min
15, 19:30 min
17, 1 min

26 min

Nedvarvning:
10, 5 min

Kcal: 430

============
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-04, 15:52   #66
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

Dags för smalbänk igen.

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 8, 7, 4

LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila

122,5 kg x 5, 4

SMALBÄNK
100 kg x 2

107,5 kg x 2, 2, 1
100 kg x 2

OHP, 90 s vila
60 kg x 2

70 kg x 1
72,5 kg x 0, 0

PUSHDOWNS m rep
96 kg x 5, 5, 5

======================

Sugen på marklyft och knäböj nu.

Blir HUNDRINGEN nästa gång jag får för mig att testa pushdowns. Markant styrkeökning sen sist och det helt utan specifik armträning.

Lol på OHP.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-06, 18:10   #67
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein

Bakis.

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

16, 5 min
15, 5 min
13, 15 min

25 min

Nedvarvning:
10, 5 min

Kcal: 367

============

Vidrigt tungt. Vidrigt.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-08, 11:36   #68
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 8, 7, 5

LATSDRAG, underhandsgrepp, 120 s vila

122,5 kg x 5, 5

SMALBÄNK
100 kg x 3

107,5 kg x 2, 2, 2

OHP, 90 s vila
60 kg x 2

70 kg x 1
72,5 kg x 1

62,5 kg x 4
60 kg x 4

MARKLYFT
100 kg x 2, 140 kg x 2

160 kg x 3

======================
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-09, 16:53   #69
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
0,00 mg koffein

Vänder på steken idag, tar det jobbigaste sist. Jag inbillar mig att det har fungerat bättre förr i tiden.

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

15, 25 min
17, 4 min

Nedvarvning:
10, 6 min

40 min

Kcal: 470

============

Great success.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 18:02   #70
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
Fortsätter där jag slutade igår, typ. Eazy

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

15, 40 min

Nedvarvning:
10, 5 min

50 min

Kcal: 600(?)

============

Great success. Jag tar 50 min nästa gång. Fint med hörlurar i, inte så vidrigt tråkigt.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-11, 10:15   #71
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 120 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5

143,1 kg x 8, 7, 5

LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila

125 kg x 5
120 kg x 5

SMALBÄNK
100 kg x 3

110 kg x 1
100 kg x 2

OHP:
65 kg x 4

======================

Gick piss idag, kroppen strejkade. Fanns energi till första två övningarna, sen dog jag.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-12, 18:25   #72
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

15, 20 min
14, 30 min

Nedvarvning:
10, 5 min

60 min

Kcal: 676

============
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-14, 12:47   #73
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5

143,1 kg x 8, 7, 4

LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila

125 kg x 5
120 kg x 5

SMALBÄNK
100 kg x 3

110 kg x 1, 1, 1
100 kg x 3, 2

MARKLYFT
100 kg, 140 kg x 2

165 kg x 2

======================

Rätt kasst.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 15:39   #74
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
200 mg koffein
EAA före/efter

======================

BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5

143,1 kg x 8, 5, 4

LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s vila

125 kg x 5
120 kg x 5

OHP
60 kg x 2

72,5 kg x 2, 1
65 kg x 2
60 kg x 3

======================

Shiiieeeet, sliten idag. Bra OHP överlag, iallafall första setet.
Nästa gång går det bättre.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 18:24   #75
Elfsberg
Registered User
 
Elfsbergs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 319
Var ett tag sen nu. Kroppen känna helt OK!

============

CROSSTRAINER

Uppvärmning:
13, 5 min

Arbete:

15, 25 min
14, 25 min
15, 5 min

Nedvarvning:
10, 5 min

60 min

Kcal: 697

============

Drygt bitvis. Finns mycket att hämta.
__________________
Bästa journalen på kolo
Elfsberg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)