Svensken tränar lite

[The Swede]

Ingen träning idag, lika som igår
Ont i vänster axel, känns som det är ett ben eller muskelfäste knappt bakpå axeln mot skuldran. Kan röra mig relativt obehindrat men ömt som fan då jag trycker där.
Strålar till ibland då jag har armen utsträckt längre perioder.
Tror det är 6e dagen med smärta, blev dock värre igår, innan har den varit väldigt mild därav jag satsade på fortsatt träning.

Hoppas som fan att den blir bra helst igår! Alltid så otålig att vila från träning och vill inte förvärra, så ska göra mitt yttersta att vila bort det!

Skickat Via Tapatalk

[The Swede]

Marklyft -
124kg x5 x5 x5

Crunches -
6.5kg x10 x10 x10

Skivstångsrodd -
67kg x8
72kg x5 x6

Bröt här då axeln började smärta
Ska ta kontakt med sjukgymnast och se vad det kan vara.

Körde strikt rodd idag, därav mindre vikt.

Skickat Via Tapatalk

[The Swede]

Sket i sjukgymnast då axeln var bättre redan igår.
Förhoppningsvis håller den nu då jag är så dum i huvudet att jag tränade idag igen. Dock utan smärta så...ta i trä?

Knäböj -
105.5kg x5 x5 x5 x5

Bänkpress -
101kg x5 x5 x5

Militärpress -
62kg x4 x4 x4 x4

Tåhäv med hantel -
47.5kg x10 x10

Lär inte klara nästa höjning i bänk, inte ens med ett kilo med det får vi se!
En platå i militärpress, underbart! Nu hitta en väg runt det!

[The Swede]

Lagt om lite, typ samma upplägg men följer starting strength. Kände att det började bli mer fokus på småövningar som stressade mig.

Sänkte vikterna med 10% för en liten deload och räknar med en stabil ökning. Blir nog -20% på militärpress då jag nått "platån" där.

Knäböj -
95kg x5 x5 x5

Bänkpress -
91kg x5 x5 x5

Marklyft -
110kg x5

Slängde in lite skivstångscurl, myo-rep style -
22kg x27

Myo-reps. Lyft tills du har ett par rep kvar, vila under ca 5 andetag, lyft tills du knappt orkar ett till rep, ta fem andetag, lyft igen tills du inte orkar, ta 5+ något till andetag. Repetera tills du når det repmål du har.

Bra pass. Skönt med deload. Bänken kändes väldigt mycket bättre med lättare vikt. Ska bli kul att böja varje pass, trots lite hatkärlek men man kommer igång så bra av det!

[The Swede]

Knäböj -
97.5kg x5 x5 x5

Militärpress -
51kg x5 x5 x5

Styrkevändningar -
27kg x5
37kg x5
47kg x5
57kg x5 x5 x5

Provade på styrkevändningar för första gången. Tekniken? Förmodligen urusel. Det jag ser på videor och instruktionshäften försöker jag ta åt mig. Kändes dock bra, inge smärtor eller problem med övningen.

[The Swede]

Knäböj -
101kg x5 x5 x5

Bänkpress -
93.5kg x5 x5 x5

Marklyft -
115kg x5

Bra pass. Blev ganska sent, var både trött och hungrig men det gick helt okej. Vikterna satt som dom skulle, varken mer eller mindre!

[The Swede]

Knäböj -
103.5kg x5 x5 x5

Militärpress -
53.5kg - x5 x5 x5

Styrkevändningar -
59.5kg x5 x5 x5

Sovit kasst den senaste tiden så blir lite kämpiga pass ibland. Men var helt okej på det stora hela, jag fick jobbet gjort.
Styrkevändningar är på väg att bli en ny favorit, definitivt top 3!

[The Swede]

Knäböj -
106kg x5 x5 x5

Bänkpress -
96kg x5 x5 x5

Marklyft -
120kg x5

Ganska tungt pass men inga problem att klara vikterna.

[The Swede]

Knäböj -
108.5kg x5 x5 x5

Militärpress -
56kg x5 x5 x5

Styrkevändningar -
67kg x5 x5 x5

Ökade lite mer vikt på styrkevändningar. Ansträngande som fan! Dålig kondis har man

Knäböj var riktigt tunga, inte nära fail men satan va tunga dom börjar bli!

Skickat Via Tapatalk

[The Swede]

Knäböj -
111.5kg x5 x5 x5

Bänkpress -
98.5kg x5 x5 x5

Marklyft -
125kg x5

Jobbigt pass idag med låg energi. Vikterna kändes oerhört tunga, låg nästan och grät mellan seten (grov överdrift).

Ett sånt där pass då man funderar kring vad fan man håller på med och varför! Låg energi, dålig sömn och stressig dag.

Jaja, vikterna vart lyfta och klarade målen. I efterhand känns det bra, blir dock en väldigt skön vilodag imorgon!

[The Swede]

Kör en vilodag till, helt slut i kroppen och huvudet.

Vikt idag 93.4 = Viktstabil sedan den nionde då jag vägde mig senast.


Skickat från min iPad med Tapatalk

[The Swede]

Idag hade jag ett riktigt bra pass!

Knäböj -
114kg x5 x5 x5

Militärpress -
59.5kg x5 x5 x5

Styrkevändningar -
69.5kg x5 x5 x5

Knäböjen är riktigt tung nu varje pass! Krigar upp den bestämt än så länge dock!



Skickat från min iPad med Tapatalk

[The Swede]

Precis klar med dagens.

Knäböj -
116.5kg x5 x5 x5

Bänkpress -
101kg x5 x5 x5

Marklyft -
130kg x5

Trodde marken skulle vara kämpigare än den var idag faktiskt. Riktigt utmanande senast på 125kg men nu flög vikterna (nästan) upp.

I böjen går det fortfarande stabilt, känns tungt men spännande som fan att se vad jag har i mig!

Bänken deloadade jag ju 10kg i då jag startade med starting strength, idag har jag nått upp till den vikten jag deloadade ifrån, 101kg. Blir kul att se om jag tar mig förbi den gränsen några kilo nu den kommande tiden!


Skickat från min iPad med Tapatalk

[The Swede]

Blev ett pass idag igen!

Knäböj -
119kg x5 x5 x5

Militärpress -
62kg x5 x5 x5

Styrkevändningar -
72kg x5 x5 x5

Som alltid ett grymt pass! Knäböj är tung som fan nu!

Innan deloaden på militärpressen var jag på 62kg x4 x4 x4.
Slog alltså detta nu!! Med vilja klarar jag nooog en ökning till.

Kikar på att alternera lite. Köra samma helkroppspass men i ordningen: tungt, mellan, lätt. Läser en del om det och det känns väldigt intressant.


Skickat från min iPad med Tapatalk

[The Swede]

Knäböj -
85kg x15 x15

Bänkpress -
102kg x5 x5 x5

Knäböjen var sjukt jobbiga. Bänken likaså, ökade bara ett kilo sen sist och det var tillräckligt. Ett kilo till och det hade blivit fail.

Fick avbryta efter dessa två övningar tyvärr. Men nöjd med passet, bra energi!


Skickat från min iPad med Tapatalk