 |
2019-08-14, 07:24
|
#796 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
 Fast ditt pass var nog lite tyngre 
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
2019-08-14, 17:44
|
#797 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Blodsmak. Ont. Skyller på skeden, din jävel
6 km "uppvärmning" - 4:30/km 1 km - 3:19 2 km jogg hem Kände mig inte pigg alls. Kanske inte så konstigt efter att ha markat, mosat rumpan och baksida lår i morse ^^ Men tänkte att vafan, får testa nu och se var man ligger på ett ungefär, trots den kassa mängden träning och kost senaste 7-8 veckorna. Regn. Ganska kraftig motvind. Trött i nämnda muskler. Träningsvärk lite här och var. Men lyckades ändå pressa mig till 3:19, vilket jag inte trodde. Pers utomhus ^^ Så jag ska försöka igen om 2 veckor, fast då köra ordentligt uppladdning (ej benpress dagen innan och absolut inte något pass för underkroppen på morgonen ^^). Få in något mer snabbt pass innan dess. Ladda upp med bra mat den dagen. Och inte springa i motvind.. Så jag hoppas kunna trycka mig ner mot 3:15 iaf. Får se då  Buu för dig skeden som fick mig att göra detta jävulskap! ^^
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-14, 19:37
|
#798 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Hahaha *onda skrattet* Kul att du testade och starkt jobbat!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-08-15, 03:42
|
#799 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Tack! Ska göra ett till försök, fast med liiiite bättre förutsättningar
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-08-15, 06:42
|
#800 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Riktigt bra pass idag
körde 10 set rygg/bröst för att komma i fas till nya upplägget på måndag. Kör lite mer ben+baksida lår imorgon.Böj med stupp: 1x1 102.5 kg (+2.5 kg) 1x1 107.5 kg@8.5 (+7.5 kg) Chins: 2x4 KV+20 kg Sen blev det även: 3 set latsdrag 3 set rodd 2 set lat pushdown 3 set flyes 3 set plan hantelpress 2 set lutande hantelpress 2 set dips 5 set mage Var dock så sjukt kvavt, svettades som aldrig förr. Det är åska i luften, så inte så konstigt. Därför orkade jag inte köra på mer med ben ^^ så tar det imorgon. Men böjen kändes sjukt bra. Har flyttat ner stången ca 2 cm kanske, känns mycket stabilare.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2019-08-16, 07:00
|
#801 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Böj:
1x1 110 1x1 115 Militärpress: 1x2 60 Långa raka mark: 1x6+1x5 90 kg 3 set benspark 3 set upphöjda utfall 3 set sittande hantelpress 3 set sidolyft 2 set röv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-16, 18:04
|
#802 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Blev även 8 väldigt lätta kilometrar nyss, tempo 4:39/km.
Studsade fram, kändes hur lätt som helst. Imorgon siktar jag på 15+ km.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-17, 08:38
|
#803 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Morgonjogg, 15 km. 4:45/km
Kändes superlätt. Skönt. Första 15 km på nån månad. Härligt att det kändes så pass bra trots att man inte är i någon nämnvärd form.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-17, 14:54
|
#804 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Har väl blivit ca 13 km promenad totalt efter det också. Plus lite armar, utsida axlar och mage på gymmet
Ikväll blir det lite (kanske mycket) sprit. Behövligt efter några skitveckor mentalt 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-19, 18:22
|
#805 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Alltså, kände mig fortfarande bakis från i lördags. I natt sov jag från typ 20.30-06.15... Seg och tung i kroppen. Sket i att styrketräna, tänkte inte träna något alls. Regnade och var bara jävligt.
Sen kom solen fram precis innan jag skulle hem. Åt middag. Blev bara jävligt glad av solen. For ut och joggade lätt, fast jag kände mig tung. Blev 9,3 km i 4:14/km, näst sista km gick på 3:58. Bara flög fram. Knappt jobbigt. Lustigt hur det kan gå så bra när allt annat bara har känts åt helvete hela dagen det firar vi med godis och lite fotboll alldeles strax.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2019-08-19, 18:42
|
#806 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Blir ju glad av att läsa här inne. Godis fotboll och lätta ben. Det är sånt som piggar upp.
4-0 idag igen? Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-08-19, 19:29
|
#807 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
 Det känns kul när det börjar gå liite åt rätt håll igen \o/Hoppas på det! Jag tror Rashford gör två kassar iallafall, vilket bör räcka till vinst
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-08-19, 19:56
|
#808 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Fick med mig ett halvtjusigt foto på min promenad idag. I bild syns fabriken där jag jobbar.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-08-20, 07:03
|
#810 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
man är ju ändå en medelmåtta! Men dubbelt tack Hade riktigt bra energi idag. Första passet på nya upplägget. Böj med stopp: 3x2 100 kg Lutande hantelpress: 1x6 25 -> 27,5 -> 30 -> 32,5 kg 4 set flyes 20 -> 15 -> 10 -> 10 Benspark 3x8 2 ben 2x8 1 ben Lårcurl: 4 set - stege 3 set mage + 3 set lätt triceps Tog ca 45 minuter.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:13.
