Nya tider, nya möjligheter, nya mål,ny journal. RAOWR!

[Delirium]

25/10 Friskis och Svettis Ystad

Bröst
Bänk
50/12
70/8
90/4
112,5/4 x 4 återtag efter Spanien

CC ovan nivåer
4/8
6/8 x 2
7/8

Skidlöpare
10/12
13,5/8 x 2

Pushdown m. rep
46,5/12
59/8

Pushdown m. bar
59/8
68/10

Push fram m krok
12,6/10
13,6/8 x 2

Mage
Hängande benlyft
10
10
10

Not: löjliga vikter, trött musik, snygga brudar

[Delirium]

27/10 Friskis & Svettis Ystad
Rygg
Chins
10
8
7
5
5
5
5
5
5 Tot 50

Latsdrag
80/10
88/10
96/10

Stångrodd
61/8
101/8 x 3

Sidlyft hantel
31/6 x 3

Biceps
Sittande biccurl
14/10
16/8 x 2

Hammercurls CC rep
41/10
41/12 x 2

Konccurl
18/10 x 3

[Delirium]

28/10 98,7kg knubbsäl

Bröst
Bänk
70/5
100/3
110/1
hirvonen bänk
118/3 x 3 inga problems

Axlar
Sidlyft hantel
10/10
12/10
15/8

Baksida drag CC
5/10
10/8 x 2

Not - Snabbpass, bra tryck i bänken. Snart dags för maxning!

[Delirium]

30/10 97kg Hörby AK
Ben
Knäböj
70/5
100/3
120/3
150/2 x 2

Goodmornings
50/8
70/8 x 2

Sittande vadpress
40/8
40/10
40/14

Benspark
50/10
60/10
70/10

Mage
Leglift på bänk
15
15

90-90
15
15

Crunches i maskin
30/10 x 4

[Sundqvist]

moar pics bro!
grymma pass du levererar! Awesome styrka!

[Delirium]

Ursprungligen postat av Sundqvist

moar pics bro!
grymma pass du levererar! Awesome styrka!

mer bilder kommer, va så säker. Guldfiskminnet vill dock inte avslöja var min laddare till kameran gömmer sig, men inom kort
Tack för uppmuntran!

[Delirium]

31/10 97kg

Bröst
Bänk
60/4
90/3
110/1
117,5/1
125/2 x 2 Reps PB

Lutande Hpress
32/5
37/5
42/5

CC under
20/10
22,5/10
25/10

Triceps
Pannpress
20/8
40/8 x 2

Push uppåt m. rep
30/10 x 3

1hands drag inv
25/8 x 3

[Niwah]

Starkjävel. Imponerad

[Delirium]

Ursprungligen postat av Niwah

Starkjävel. Imponerad

Mange takk

[Delirium]

1/11 97,5

Gott o blandat
Stöt
60/2 x 2
70/2
90/1
100/1 enkel, tangerat PB
110/0 extremt dålig frivändning, försökte inte mig på överstöten

Shrugs hantlar
30/10
35/10 x 3

Kabelrodd u-handtag
40/8
50/8 x 3

Pulldown maskin
40/10
60/8
80/8 heavy

Crunches
10/4
20/2

Leglift på bänk
10/3

Not: Ganska lugnt pass. Funderar på att vila 2 dagar nu för att sedan köra maxning i bänken på fredag. MINST 132,5 skall upp, helst 135!

[Delirium]

4/11 97kg

Bröst
Bänk
50/5
70/3
100/2
115/1
125/1 explo
135/0 Maxlyft, jekla skitlyft.

Not: Förmiddag? Dåligt med mat? Fredag = trött? Jekla skit. Kör igen om två veckor!

[Delirium]

7/8 100,3kg. Vägde 98,8 när jag kom in i gymet. Gav mig fan på att jag kunde väga tresiffrigt, så jag drack 1l vatten och vips

Bröst
Bänk
60/4
90/10
110/8 RepsPB
120/3 Reps PB tror jag
132,5/1 PB

Rak hantelpress
32/5
40/6
35/10

Triceps
Skidlöpare
10/10
12/12 x 2

Press uppåt med rep25/12
35/12
45/12

Press neråt V-handtag50/15
70/15
75/15

Press m. boll10/10
12,5/10
15/10
20/10

Not: Supa fredag och lördag, mycket mat och 1,5l vatten i magen gjorde susen!

[Sundqvist]

Grymma pbs mannen!

[Delirium]

Ursprungligen postat av Sundqvist

Grymma pbs mannen!

Tack. Känns grymt bra, var så jekla besviken efter fredagens maxförsök. Nästa mål är en ökning av marken! Rock on

[Delirium]

11/11 99,3kg

Glömde pennan, fick dock med det viktigaste resultatet

Rygg
Mark
240/1 PB