Rotator coff 2x20x1,25kg
bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 6x90kg 3x110kg 3x150kg 3x190kg 1x210kg 11x207,5kg 7x212,5kg
smalbänk hangbar -60kg vid bröstet 5x60kg 3x100kg 2x140kg 1x180kg 1x220kg
Smalbänk 2x110kg 1x150kg 1x190kg 6x202,5kg
Hantellyft åt sidan 2 set
tate press 2 set
Vet inte om det var att jag vägde under 138kg idag eller om det var mitt lilla halsont eller om det var svinvaccinet som gjorde att jag idag inte var i toppform. Har gjort 12x210kg och nu gjorde jag 11x207,5kg så inte var det hela världen men jag är förbannad.
På 212,5 och 202,5 kilos setten slutade jag av ren ilska lyfta mitt i settet.
En av de första filmerna jag la upp på kolo var 7x207,5kg och nu när det är samma vikt så får man vara rädd att det skall bli den sista. Skrockfull som man är.
tack det behövs uppmuntring. Har tappat 1kg nu sen nyår och det är en psykisk kamp varje dag. Men kroppsligt mår man redan bättre efter att slippa äta så mycket sött.
Hann inte svara va åt dig va du skrev på FB. MEN ha bestämt mig för att hållas i 82,5 i år ännu sen får man se hur det blir med nästa år. Men känner att ja har ännu att ge i 82,5kg klassen, pluss att ja hatar å vara tjockis så 90-100 verkar inte så lockande. Men man vet ju aldrig än så länge stannar ja nog i 82,5kg klassen. Drömmen e ju att kunna vinna 82 an å ta plats i landslaget.
Speedbänken kändes inte alltför övertygande. Lätt förvisso, men inte det riktiga klippet. Kanske journalistens närvaro störde dvs gjorde mej nervös...
Lutandebänken var väl enda som kändes ok idag. 9x182,5kg var i linje med mina pers 11x175kg och 5x195kg.
Liggande rodden är som den är. Varit på neråt gående redan före bantningen. Och detta är den övning som jag minns att jag tappade mest i då jag våren 2008 drog mej ner från 145 till 135kg.
Floorpress med mediumgrepp är den klart sämsta bänkvarianten för mej. Därför är det bra att träna. Mitt mål är 500lbs med mediumgrepp.