Skäggbert styr upp tillvaron - Sidan 29 - Kolozzeum Forum

Mart|n · 2009-12-10, 19:25

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Nej, det är bara jag som är stressad, och en smula senildement.

Skämtade bara med mina allvarliga skrift innan :P

Nitrometan · 2009-12-11, 10:34

Stressbert

Senilbert

Spelar ingen roll, bara vi får se retardbert på flaket!

Akoral · 2009-12-12, 02:12

Tränade du inte idag? eller var det en halis att jag träffade dig i korridoren :P

EMNO · 2009-12-12, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

Tränade du inte idag? eller var det en halis att jag träffade dig i korridoren :P

ja, va fan du tänker väl inte göra en Saft & Kraft och tvinga oss andra att hålla liv i din journal

bertbert · 2009-12-12, 09:44

Klart jag tränade igår

Bänkpress
5x85
5x97,5
11x112,5 (5+)

Hantelpress
10x40
10x40
10x35
10x30
10x30

Triceps pushdown
10x35
10x35
10x40
10x40
10x45

Jahapp igår blev det inte roligare än så. Men ett fet-pb i bänken får väl duga.

Kvällsvikt 102,8 kg efter högst rejäl middag på bättre restaurant!

Akoral · 2009-12-12, 12:50

Kvälls tjockis

hihihi

Grattis till pb!

Nitrometan · 2009-12-14, 09:37

pra trenat sig

bertbert · 2009-12-14, 10:29

Jak takkar!

Ikväll blir det dötsböj.

bubbe · 2009-12-14, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

En fiat från 60-talet.

Lux fiat - som han sa den gamle skäggisen.

Aha, fiat 500. Dem såg man massor av i italien.

Funderade faktiskt på om det inte skulle vara värt att köpa ett gäng, kan inte kosta allt för mycket.

bubbe · 2009-12-14, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Ikväll blir det dötsböj.

Se dikt i krampus journal.

bertbert · 2009-12-14, 11:01

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Aha, fiat 500. Dem såg man massor av i italien.

Funderade faktiskt på om det inte skulle vara värt att köpa ett gäng, kan inte kosta allt för mycket.

Jadu bubbe, kliver du in i en sådan ökar ekipagets vikt med 22,4%.

bertbert · 2009-12-14, 20:43

Aha, dagens dötsböjspass:

SL-böj, bälte
5x115
5x132,5
10x150 (5+)

Någon sorts nakenböj
8x100
10x100
6x100

Hyperextension
10x
10x15
10x20
10x20

Vadpress i benpressen
15x100
15x200
15x200
15x240

Hantelcurl
10x20
10x20
10x20
10x20

Ptjaha, dagens dumhet är att jag faktiskt är osäker på hur många reps jag gjorde på 150 i böjen. Jag tror det var 10. Eller så var det 11.

De lättare böjarna efteråt började omedelbart smaka ändalykt, och på sista setet (jag skulle gjort 5) fick jag lite ont i någon muskel i närheten av knäet, varpå jag kallade böjdagen en dag och körde lite random discockomplement.

Nåja, så random är det inte, jag har en plan med hyperextensionerna iallafall. Vadpressen vet jag dock inte riktigt varför jag kör, och bicepscurlen är mest för skoj skull.

Nitrometan · 2009-12-15, 09:28

Bra böjt.

9-11 reps på 150 är inte illa.

Börjat lyssna på dötsmusik kanske?

Besep!!

bertbert · 2009-12-15, 10:19

Närvarande var även en lundalyftare som gjorde 8or på 180 kg utan bälte... av ljuden att döma var det inte enbart behagligt!

bertbert · 2009-12-15, 22:01

Aha! PRESSDAG! Bläarugh!

Press
3x52,5
3x60
7x67,5

Sneda bänken
5x50
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Dips
10x105
10x115
10x120
10x120
10x120

Chins
8x105
8x105
6x105
8x105
8x105

Idag kände jag mig stor, stark, bred och ond. En trevlig känsla. Detta ackompanjerades av en träningsvikt (kläder på) om 105 glada kastruller. Militärpressen gick lätt och fint, 7 reps är fler än tre. Dipsen och snedbänken kändes också mycket bra.

Chinsen är jag inte alls nöjd med, men jag harvar på.