Skäggbert styr upp tillvaron

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Muahahahaha!

Statusrapport från vaccinering: fick ingen vidare svullnad och inte heller ont i axeln eller armen. Däremot hade jag ganska rejäl feber igår och var tämligen dåsig. Febern verkar dock ha gått över nu, lite skrovlig i halsen. Men nästa pass blir först på söndag.

(Mark; 1 repetition "eller fler" på 200 kg)

Då kanske vi kan samköra marken... Ska se om jag kan komma loss bara...

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

Då kanske vi kan samköra marken... Ska se om jag kan komma loss bara...

Satt tummen fast idag?

Dagens pass:

Marklyft
uppv.
5x70
5x110
5x140
arbetsset.
5x160
3x180
6x200
(Överhandsgrepp t o m 160, bälte f o m 180)

Raka mark
10x110
10x110
10x100
10x100
10x100

Sittande lårcurl
10x60
10x70
10x70
10x75
10x80

Omvänd bicepscurl tjocklans
8x50
8x50
8x45
8x45
8x45

Magmaskin
15x65
15x70
15x70

Bra pass idag, men jag kände mig rejält seg. Redan 160 och 180 var tyngre i marken än det skulle vara, så bravaderna på 200 blev inte riktigt så dramatiska som jag tänkt mig. Men jag gjorde mer än en repetition iallafall.

Resten var... standard. Förutom ett ostädat flak. Dock inte så svårt att lista ut vem den skyldige är.

Tips: man ska inte föra journal om man lämnar vikterna pålastade när man är klar.

[Nitrometan]

Bra markat.

Mer än en repetition.

[bertbert]

Dagens pass:

Bänkpress
5x97,5
3x110
7x122,5 (1+)

Hantelpress
10x35
10x40
10x40
10x30
10x30

Liggande tricepsextension runt planeten
10x40
10x40
10x45
10x45
10x45

Krocrow
20x35
20x40

Halleluja, det var ett kort och knäppt pass idag. Rejält pers i bänken smakade mycket gott. Roligt med mycket folk i lokalen också.

[Kurash]

Jävlart grymma bänkar.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Kurash

Jävlart grymma bänkar.

Tack! Jag är rätt förvånad, före passet kändes det som om jag hade aids.

[EMNO]

Kanske därför det gick så bra att HIVa upp vikten.

[eleni]

Sista setet i bänken var
1+ är den nya innegrejen!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

Rejält pers i bänken smakade mycket gott.

Gött!!!

Pers!

Och sen såg jag att det var lite krokodiler också. Kul.

[bertbert]

Ursprungligen postat av EMNO

Kanske därför det gick så bra att HIVa upp vikten.

Öööööööööööööhöhöhöhöhöhö

Ursprungligen postat av eleni

Sista setet i bänken var
1+ är den nya innegrejen!

Jag försökte bara impa på brudarna dvs dig

[bertbert]

Dagens dötspass

Knäböj m bälte
5x127,5
3x145
5x162,5 (1+)

Nakenböj
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

GM
10x90
8x90 (sittande)
8x90 (sittande)

Bicepscurl
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Vadpress i benpressen
15x100
15x200
15x200
15x200
15x200
15x200

Bra/dåligt pass idag. Böjen var ett personbästa, men samtidigt var jag rätt seg. Jag hade egentligen tänkt mig att jag skulle orka en 6:a på 162,5, men kände mig slut efter fem reps. Sedan hade någon mage och påstå att jag hade en reps till i kroppen!!!!!

Resten var mer rutinartat i vanlig ordning. Tiorna på 100 smakade inte lite illa på slutet.

[EMNO]

Bra jobbat! Jäkla svettiga pass du kör, alla verkar tokiga i flerrepsövningar just nu. Axel körde 5x8x160 häromdagen. Snart för vi köra knäböj i treskift så att alla hinner med sina pass.

[bertbert]

Tack. Men Axel har ju iofs alltid varit lite speciell. Jag minns när han körde tior på 150 i böjen. Det är bra med råg i den grabben.

Vi får se hur det här programmet utvecklar sig, nu är det deloadvecka så nu ska jag bara tramsa fyra pass i rad!

[Nitrometan]

Tior i böjen är tufft.

[Nitrometan]

Åsså lite skäggmusik till skäggbert...