Skäggbert styr upp tillvaron - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

bertbert · 2009-10-18, 20:07

Dagens pass var sisådär;

Nakenböj
12x100
10x120
10x120
8x125

Benspark
10x100
10x120
10x120
10x120

Sittande bencurl
10x80
8x85
6x90
6x90

Marklyft utan bälte
5x140
5x170

Triceps pushdown
10x45
8x50
8x55

Dips
10xkv
8x(kv+15)
6x(kv+20)

Sittande hantelcurl
10x17,5
8x20
6x22,5

Preacher curl
8xkrokig stång+20
8xkrokig stång+20

Dagens pass var lite blandat. Bra tryck i benen och marken var mycket lätta som sig bör men en låsning som jag haft någon dag i ryggen ställde till det och gav sig rejält till känna under sista marksetet. Jag la ner direkt. Stretchade och hade mig efter setet och även efter passet och har nog dragit loss det mesta nu. Förbannat irriterande mest, definitivt inget allvarligt men störande.

Roligt att träna armar idag, allt var snorlätt. Blir höjningar på nästa motsvarande pass.

Han inte med magen trots att jag hade 110 minuter på mig, kass.

AFanatic · 2009-10-18, 20:31

Mastigt många set - that we like!

Chinsen förra passet var

bertbert · 2009-10-18, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Mastigt många set - that we like!

Chinsen förra passet var

Tackar!

Ja jag har funderat på att skruva upp volymen (haha) på vissa prioriterade övningar/muskelgrupper. Chins är något av ett sorgebarn för mig. Så istället för att ge upp är det bara att bli förbannad och harva på.

AFanatic · 2009-10-18, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Tackar!

Ja jag har funderat på att skruva upp volymen (haha) på vissa prioriterade övningar/muskelgrupper. Chins är något av ett sorgebarn för mig. Så istället för att ge upp är det bara att bli förbannad och harva på.

Låter bra (höhö).

Du kommer märka när det går bättre sen, för då kan du inte slita dig i från chinsandet.

bertbert · 2009-10-18, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Låter bra (höhö).

Right back at me!!!

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Du kommer märka när det går bättre sen, för då kan du inte slita dig i från chinsandet.

Haha vi får hoppas det! Jag ligger ju inne med en positiv massaderivata så det vill till att ligga i om man ska öka i chins samtidigt men f-n den som ger sig!

bertbert · 2009-10-19, 06:49

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Nu får det jävlar i mig vara nog! Idag på bänkpress-DM drabbades David Larsson från Malmberget av en allvarlig olycka, direkt orsakad av dagens extrema bänkpresströjor.

Han kom inte riktigt ner på bröstkorgen med 240kg. Stångens belastning i kombination med tröjans rakt motriktade kraft gjorde att vänster arm vek sig upp mot huvudet. Båda underarmsbenen, Radius och Ulna, på vänster sida gick av i en öppen fraktur. Han drabbades av en blödning där benpipan punkterade huden och fick åka ambulans upp till Sunderby Sjukhus.

Jag satt speaker på hans högra sida och såg inte vänster arm men hörde hur det knakade till rejält. Trodde först att bänkpresströjan hade gått sönder under vänster armhåla och förstod först när klovarna lyft upp stången att något hade gått fullständigt galet. David skrek högt när han satte sig upp och underarmen hängde i en konstig position.

Kan någon lyftare försvara det här längre? Är det här den idrottsliga utveckling vi vill se? Vad händer nästa gång? Vad måste hända för att vi ska inse att det börjar vara dags att helt förbjuda bänkpresströjorna, eller i vart fall ta ett stort kliv bakåt i utvecklingen!?

De senaste tio årens utveckling är bland det sjukaste som finns i idrottsvärlden och jag hävdar att det saknar motstycke. Det går inte att jämföra med spikskor i löpning eller hajdräkt i simning. Det här är sjukt och gör dessutom bänkpressandet som idrott fullständigt ointressant. När tävlingen är avgjord vet man fortfarande inte om det är den starkaste lyftaren som har vunnit. Det kan lika väl vara den som har en kropp som bäst lämpar sig för tröjlyftning, men styrkan behöver inte vara särdeles stor!

Ja, herregud, vad kan man säga. Jag har alltid tyckt att utrustningen i SL är korkad men nu har anständighetens gräns definitivt passerats.

Nitrometan · 2009-10-19, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Jag har alltid tyckt att utrustningen i SL är korkad men nu har anständighetens gräns definitivt passerats.

Nej, det skedde för länge sen.

bertbert · 2009-10-19, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Nej, det skedde för länge sen.

Du har säkert rätt.

bertbert · 2009-10-20, 20:34

Dagens döts pass

Hantelpress
12x32,5
12x32,5
10x35
8x37,5
8x37,5

Sned hantelpress
10x27,5
10x27,5
10x30
8x30
8x30

Pullovers
8x30
8x30
8x30

Latsdrag m brett grepp till rattulaturen
12x90
10x95
9x100
8x105
7x110
6x115
5x120

T-stång-rodd
10x45
8x60
8x75
8x75

Hyperextension
10x(kv+15)
10x(kv+25)
10x(kv+30)

Militärpress
10x50
8x60
6x60
6x60

Stående arnoldpress
8x22,5
8x20
8x20
8x20

Hantellyft åt sidan
10x10
10x10
10x10

Vadpress i benpressen
15x140
15x190
15x230
15x250
13x270

Puh. Långt pass idag. Mycket dåligt tryck men inget att hänga läpp för. Galenskapen var på topp. Många roliga retards på klubben som vanligt.

Nu ska jag dopa mig. Jag ska inta den hemskaste av droger för att få tryck, massa, och storlek.

Vaniljglass.

AFanatic · 2009-10-20, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Ja, herregud, vad kan man säga. Jag har alltid tyckt att utrustningen i SL är korkad men nu har anständighetens gräns definitivt passerats.

Håller med du. Jag har aldrig förstått tjusningen i det där med tröjor...Då är det ju inte "jag" som lyfter. Vem kan säga vad "jag" klarar av i bänk då? Helt meningslöst.

Fö. bra pass...mastigt. Behövs verkligen doping efteråt. Hoppas det smakade.

bertbert · 2009-10-20, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av AFanatic

Fö. bra pass...mastigt. Behövs verkligen doping efteråt. Hoppas det smakade.

Tack! Haha jag har inte kommit dit än - jag har ett berg av mackor, löskokta ägg, majonäs och mjölk med o'boy att ta mig igenom först.

Jag har förresten märkt på vågen att ämnesomsättningen väckts till liv igen, så nu är det krig mot kalorierna!

Nitrometan · 2009-10-21, 08:35

Dötspass!

Dötstryck!

Dötsvolym!

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Jag har förresten märkt på vågen att ämnesomsättningen väckts till liv igen, så nu är det krig mot kalorierna!

Dötskrig!

Dötsdötsdöts!

bertbert · 2009-10-21, 08:37

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Dötspass!

Dötstryck!

Dötsvolym!

Dötskrig!

Dötsdötsdöts!

Du har förstått vad det handlar om!

Dötsbert!

EMNO · 2009-10-21, 10:08

Glöm inte målet: Att bli så fet att du kan köra moped utan motorn hörs

Nitrometan · 2009-10-21, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Du har förstått vad det handlar om!

Dötsbert!

Japp.

Dötsbert dötskrigar mot dötskalorier och dötsvikter med järnlansen.

Citat:

Ursprungligen postat av EMNO

Glöm inte målet: Att bli så fet att du kan köra moped utan motorn hörs

Ah. Bra mål.